關於寶寶便秘 的文章我也寫了幾篇了，但是看到媽媽們還是有各種問題，我還是會樂此不疲地寫下去。
媽媽們也發現了，很多孩子的便秘呢，都是添加了輔食以後才出現的症狀。
首先我說下什麼是便秘，判斷是否便秘，不以排便頻率為準，而是，看寶寶，排便狀態是否費勁兒？排出的便是否乾硬？
如果確實是寶寶便秘了，我們就要就需要從多方面分析原因對症處理。
為什麼寶寶容易出現便秘？
除器質性疾病之外，一方面是因為，寶寶寶寶腸胃稚嫩，先天功能弱，蠕動能力當然也弱。➕輔食後，飲食從單純的奶類到混合的餵養，對腸道也是一個很大的挑戰，所以飲食添加不不當很容易表現便秘。
第二個方面，飲食結構結構不合理
小寶寶加輔食後容易便秘的原因，主要的原因是飲食結構不對，加輔食後，由於吃的比較精細，缺少膳食纖維和水。例如米粉、肉泥、蛋黃、山藥泥、土豆泥等這些膳食纖維含量比較少，容易導致寶寶便秘。
第三，腸道菌群失調
早期用藥拉肚子損傷了腸道或者後面不合理飲食和嚴重腹瀉的經歷等，進一步影響腸道功能，導致腸道蠕動慢，菌群失調，出現後面的便秘、消化不良、積食等可見問題的根源都在於腸道。
什麼是膳食纖維？
膳食纖維是組成我們大便的「骨架」，在腸道內能不斷地吸水膨脹，最多能吸收超過自身重量 10 倍的水分，這樣就能讓大便變鬆變軟，更容易排除，同時它還能直接刺激我們的腸道蠕動，多重作用下，就能幫助我們促進排便。
孩子每天攝入的膳食纖維，可以用年齡+5~10（克）來估算，對於兩歲以下嬰幼兒，每天需要攝入5克不等的膳食纖維，相當於以下重量的食物所含膳食：
- 800克大米
- 400克蘋果（帶皮）
- 300克青菜
- 200克梨（帶皮）
- 200克豌豆
- 100克燕麥片
上數字來看，精白的大米或米粉含有膳食纖維較少，而肉類、蛋類幾乎不含膳食纖維，由於寶寶剛開始吃不了多少輔食，如果只吃點米粉或蛋黃之類的低膳食纖維食物，寶寶就容易出現便秘。
如何預防添加輔食後的寶寶出現便秘？
1、在添加米粉適應後，及時的豐富飲食。
輔食要含有豐富的膳食纖維，穀類可選擇嬰兒燕麥米粉或糙米粉。
蔬菜可添加如西蘭花、青菜、胡蘿蔔等高膳食纖維的。
水果可選擇含有山梨醇的西梅、蘋果、梨等。
2、減少藥物使用，如果服用了抗生素的藥物要及時的補充益生菌彌補，避免破壞腸道菌群。
小寶寶便秘了該怎麼處理？
1、開始吃輔食的寶寶如果出現便秘，應增加攝入富含纖維的食物，比如水果（西梅、梨等），蔬菜（青菜、豌豆、西蘭花等），雜糧（全麥麵包、小米、黑米等）；而精細的白米粥、糕點，高糖的香蕉、龍眼等應該少吃；
2、營養素：水蘇糖和果蔬纖維粉
水蘇糖是高效益生元，最新指南指出：益生元可通過刺激人體結腸內常駐菌的生長和活性，來有效的改善便秘。
果蔬纖維粉，它含有果蔬膳食纖維每包1000毫克，膳食纖維能在腸道大量吸水，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，促進大便排出。
3、養成定時排便的習慣，保持適度的運動。
4、增加水量。尤其添加輔食後，應每次喂完輔食後再喝一點白開水，一方面補充水分，另一方面是預防齟齒；
5、這裡不建議使用開塞露，以免破壞腸道的原本功能，除非萬不得已。
6、牛奶不耐受
如果孩子便秘很頑固，以上方法都用過食物不耐受也排除了，那麼很可能是奶的問題，對奶裡面的成分不耐受，不消化也會表現為便秘。
一歲以內換水解奶或者羊奶嘗試換觀察；
便秘可以吃益生菌嗎？
不需要吃，益生菌對便秘並不對症，吃了效果也並不明顯。
便秘用益生菌，不知道什麼時候這個觀念已經深入人心啦，影響便秘的因素也有很多，怎能喝益生菌就能解決呢，哪裡有這麼簡單？
調理便秘要從這兩方面著手：
1、促進腸道蠕動；
2、調整腸道菌群，建立正常微生態環境。
不論什麼方法，只有同時達到這兩點，才是安全有效的。
總之，寶寶便秘了，一定要及時調理，糞便在腸道內停留時間越長，產生的毒素就越多，它們會不斷被身體吸收，擾亂代謝，破壞腸道功能，影響食物營養吸收，阻礙孩子的生長髮育，長遠危害大！
我是職業營養師秀媽
專注寶寶科學餵養及疾病營養調理
如果你也有育兒問題可以私信我！
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