O-O你们都是万恶的源泉
有时候躲在角落里，大大的哭一场，所有的不开心都发泄出来，过后冷静的去回想，去反思为什么会这样，或者自己找好友倾诉，吃一顿美食，这些总归是好的。
当下，每个人都要求我们要坚强，要微笑面对，哭是很丢人的事情，因此不能有一丝的难过，不开心
但是，试想生活总会有不如意的地方，心情也会有难过的时候，这并不是什么难以起齿的事情。因此遇到坏心情，需要自己及时的清空，即使处理，不能一味闷在心里，这样累积到一定程度，有一天如洪水决堤，一发不可收拾，正视自己的情绪，方能成为更好的自己，一路前行。
杏花春雨几时有
一、倾诉，及时找人倾诉或者找其他工具倾诉。年轻的时候我们喜欢找人倾诉，爸爸妈妈，男朋友或老公，闺蜜甚至一般的同事等等。但是年长后发现，不想让爸爸妈妈担心，老公很忙，闺蜜也许不可靠了，同事就更不要说了，跟她一倾诉，可能全公司都知道你的糗事了。那就找个工具倾诉吧，日记本，电脑，QQ 空间，微信等等都可以，把烦恼写出来。就像最近我碰到二胎不顺，失业，又因疫情，没法出门找工作，我就开通了头条号，把自己的困惑写出来，不仅理清自己的思维，也可以寻求别人的帮助。或许心情就会踏实，好一点了呢。
二、让自己忙起来，尤其是找到赚钱的渠道(当然，不缺钱的除外[捂脸])，就没有那么多时间来难过了。
三、可以去旅游，选一个自己向往已久的地方，好好看看美景，排解忧思。
四、购物，吃美食。当然不是暴饮暴食，那会引起更多后遗症。购物的话也不是刷爆信用卡的购物，而是去买一件自己心仪已久的东西，毕竟，用美物换好心情也是不错的哦。
五、玩游戏或看电视剧、电影、小说。男生可能倾向于玩游戏，女生看电视剧、电影、小说效果好一些。
六、继续挖掘交一些志同道合的朋友，当然，需要仔细鉴别。成年人为什么那么多烦恼，就是因为上有老，下有小，房贷车贷一大堆压力在，而且对谁都设防，很难没心没肺的开心。
以上是我心情不好时会做的一些事情，希望对您有帮助，早日恢复开心、幸福。
18线县城爱折腾的女人
人为何总是容易沉浸在负面情绪中，原因是很多的，比如负面情绪是一种保护机制，是一种生存本能。负面情绪是一种成长的方式…
但是无论是哪种情绪，都不能过度，过度的情感变化本身就是一种病态。用中医理论来说，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。说得就是过度情绪化造成的后果。因此长期沉湎于难过的思绪中易对我们的身体造成损害。建议通过以下方式来调适：
1、学会接受，正视过去。
时光滚滚向前，从生到死我们会经历很多事情，每件事情都是发生在特定的时间内，已经过去的事情没人能再改写，过去的就是过去了，就像一直向东流逝的江水一样永不复返。
所以，没必要纠结过去？为什么不放过自己呢？即使现在的你想了无数的对策，也于事无补，有遗憾也好，有后悔也好，这都是生活，没有完美的生活，也没有完美的人，不囿于过去，活在当下，是解决所有痛苦最好的方法。
2、转移注意力
一旦觉得自己陷入难过思维的怪圈中，不妨给自己找点事情做，让生活充实起来，可以找好朋友聊聊天，可以出去旅行看看外面的世界，也可以用工作占满空闲时间，减少一个人独处的时间，也就没有回忆往事的机会了。
3. 增强自信心。
很多时候我们沉溺难过思维中都是因为对现在的生活不满，对自己的不信任，认为现在的自己已经无力改变现在的局面了，所以想找回曾经的自己。其实要改变的不是事情，也不是自己，而是心态。很多人总是习惯性的否定自己，否定自己的努力和付出，喜欢做无用的猜想，但如果能把这些时间用在增加对自己的认知和信念上，我相信收获绝对会超乎你的想象。
所以，把自己的注意力从外观世界收回到主观意识上，用自信与良好的心态去面对现在的一切，更能获得稳定的状态。
铭志者
佛学禅道
最能静养心神，讲究化去五恶“贪、嗔、痴、慢、疑”
没有任何情绪，与大自然一体，感应天地
胖子不胖啊
都知道到负面情绪对身体，对人际关系带来的害处，问题是怎样清空掉负面情绪呢？
大家先别着急，我们先打一个比方，如果把我们的内心世界比喻成一间屋子，而负面情绪就相当于这间屋子里的垃圾。
倘若我们不经常把这间屋子的垃圾清理出去，而是任由乱七八糟的垃圾，比如发霉的饭菜、宠物的粪便、快递的包装、擦过嘴的纸巾等等任意的堆在屋子里。
其结果是，这间屋子变得臭气熏天，经常生活在这间屋子里的人很可能会疾病缠身。
我们精神世界的垃圾同样如此。
《天道》里的芮小丹在审王明阳的时候，说了这么一句话：一颗阴暗的心永远托不起一张灿烂的脸。
你的内心精神世界，决定了你的外在世界。今天涔汐给大家分享：如何清空，排除掉你的负面情绪。
01
第一、寻找精神偶像
有一次，我的一个读者跟我讲了她的不如意的人生故事，人到40，前40年她顺风顺水，当了半辈子的公主。
但是让她没有料到的是，突然家庭遭到变故，父母双亲前后重病住院，丈夫负债累累，欠资千万，两人感情出了问题，离婚后，这个女子还得背负200多万的债务，一个人养活孩子，还得照顾双亲，还得还款。
她整天的状态犹如生活在地狱里。
面对人生的重大打击，只言片语的安慰根本起不到任何作用，我让她搜索一下“水饺皇后”——臧健和的故事，让她看完之后，再谈谈自己的感受。
臧健和是一个出生在贫苦家庭的女子，婚后生了2女，没过多久她和2个幼女被丈夫抛弃，而后她带着两个女儿流落到香港练摊，这样的一个弱女子面对命运的蹂躏，选择了“反击“，多年的拼搏让她逆流而上成就了商业帝国”湾仔码头水饺“。
当你内心的世界是低落、是绝望的时候，一定要多看看别人的故事，千万别觉得你是全世界最惨的一位，比你惨的人不胜枚举。
但是凭什么别人都能从地狱里走出来，你却不能，除非你自己根本不愿意走出来。
半个月后，读者回复信息：谢谢你涔汐，我现在天天想着好好工作，照顾父母孩子，还有很多责任等着我去承担，我不能倒下。
我给她发了一个奋斗的表情。
02
第二、转移注意力，净化内心垃圾
我们每天在工作生活中，或多或少可能会遇到不如意的人和事。
比如：今天在地铁里被陌生人踩了一脚，那个人一句道歉的话都没有，还口出狂言：谁让你把脚放在那里的？
比如：工作中，本来不是你的问题，但因为刚好领导心情不好，找你发泄。
比如：你的服务已经非常到位了，你的客户还蛮横不讲理，尝试转移注意力，让自己处于第三者去看待问题！
印代阿三
我也有过跟你一样的心情，有过觉得自己不行了，坚持不下去了。但我会听听歌 刷抖音 看视频和电视和想快乐的事陪孩子玩来化解难过情绪
一 情绪一定是有来源的。或是一件事，或是几件事的累积，一个一个去找，是问题就解决，解决不了就想办法放下。再则情绪的浓度会随时间降低的，相信这点。
二.这个问题难以解决，或者你根本不想解决。就转移自己的注意力，真的很有效，刷刷视频看看韩剧看看搞笑综艺。看起来是在逃避问题，但其实是在借助外力把你拉出情绪的泥潭，等你脱离这种情绪，你也许能找到另一种角度看待这个问题和情绪。
三.如果你实在想找人倾诉的话，其实也不难。最好别找朋友和家人，如果他们能理解你的话，你也不会找来这里吧。最好找陌生人，很多啊，各类聊天软件，还可以在某二手平台上买一个倾诉对象，但你要做好心理准备，并不是每个陌生人都能解决你的烦恼，他们只是给你一个倾吐烦恼的平台，不要期待过高。
四. 最后一点，就是降低期望值，这是缓解所有问题带给你的烦恼的最好办法，你对这个人这件事期待并不高，也就不会太难过了嘛，再就是提高你心理承受能力，可以看一些恐部电影等。
阿雅3207
人都会有遇到心情不好的时候，但是只要掌握好化解的方法，便很快能从中调节出来了。
1、过去的不要再想起来了
不管是生气的事，还是难过的事，只要过去了，就让它过起了，想起它你只是在揭自己的伤疤。
2、转移自己的注意力
不要把自己的注意力一直集中在难过伤的事情上，我们可以想想跟心情无关的东西，这样你就会忘记难过。
3、吃东西解忧愁
研究表明，食物可以给人的带来快乐，所以当你心情不好的时候，可以去大吃一顿，反正又不会肥胖，只是一顿而已。
4、去爬山
因为爬山的时候，你会用力气，而且你会把注意力放在你的脚下和其它风景处，这样你的难过事情就会转移，就会想不起来，也就没有那么难过了。
5、去跑步
一个人难过的时候不要待在房子里，因为你待在房子里只会更加难过，所以赶紧运动起来。
6、听音乐
科学家研究表明，听音乐是最能舒缓一个人的情绪的，当你一个人难过伤心的时候，不妨来一首轻松的音乐，伴随着音乐，你会觉得整个人心情都变好。
一般我遇到难过的时候就会运用这几种方法来调节自己，希望能够帮助到你，加油，这个世界上没有过不去的坎。
快乐pipi瞎
无非就是两种方式：一个是释放，一个是缓解！
缓解很简单，轻轻的点头，用你的下巴去尽可能触碰你前胸，做二十次，同时戴上耳机，音量调到百分之七十，听一些欢快或者抒情或者自己喜欢的歌，之后长长的深吸一口气，告诉自己一切都过去了！
释放的话就更简单，用你全身的力气，最大的步幅去奔跑，直到你的酸软无力（因为你没提前做伸展运动你跑几十步就会有这种感觉），然后停下慢慢的深呼吸，你会听到自己的心脏“咚咚”跳的声音，这个时候去大声的喊一句“啊~~”，你会好很多！
加油！你可以的！陌生人！
温柔的犀牛
你应该出去走走，尤其是去爬山，当你爬到山顶放眼四望，你就会觉得心中突然开阔，令你烦恼的事根本不算啥。这个真的很管用！
大乙岜狼
怎么才能化解难过的情绪？首先我们需要对负面情绪有一个正确的认识，因为人都是具有情感的，情绪有波动，喜怒哀乐都是正常的。那如何才能化解负面情绪呢，我们可以试着采用一些有效的方式去消除它，以我个人的经验，给大家提供五个很有效的方法：
一、挥别旧记录。
整理心情时，记得把不愉快的记录统统删除掉，与过去告别，才能继续心怀阳光往前走。
二、让自己每天过的充实。
感觉自己负面情绪要起来时，打开记事本，写下计划安排，把自己的生活安排的井井有条，不让自己有太多空余时间去胡思乱想，让自己每天都有收获，都有新的成长！
三、到宽广的地方散心。
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。
四、离开手机与计算机。
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。
五、处理不用的物品。
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以预想住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，丢掉不用闲置的物品，让自己的房间简洁、干净、清爽，心情自然也就美美哒！
最后祝大家每天都能拥有面朝大海，春暖花开的心情！
面朝大海
春暖花开
