久個遠方
如何排遣負能量？
人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚，誰都會有低谷和消沉的時候。當自己身處低谷，焦慮和壓力、甚至抱怨和委屈滿滿的時候，我會有一套自己的解負排壓方法，與大家分享一下。
1、和自己對話。告訴自己：“我知道自己正經歷心理低谷，我知道我的身體正承受壓力，不過沒事的，我會調節好的，過幾天就好”。這樣做，目的在於緩解自己身體免疫系統的壓力，預防各種可能的病變。人的免疫系統特別容易受到壓力、焦躁等負情緒的攻擊。這樣的自我暗示可以起到舒緩和預防的作用。
2、我會用自己所學的中醫學知識來進行經絡和穴位的調節。這種效果更加直接，很多時候是可以秒解的。
3、我會去看自己手機裡收藏的各種筆記，讓自己的心靜下來。在手機的筆記本里隨手記下心得和摘錄，是我多年的習慣。負面情緒來的時候，就會多翻看幾遍。溫故而知新，或許哪句話就會讓自己一下釋懷，豁然開朗。
4、我會暫時放下所有的思考和煩惱。認真的問自己想吃什麼？然後，就去菜市場轉轉，採購食材。菜市場裡，五顏六色的新鮮蔬菜充滿了生活的氣息和生機，加上一頓自己烹飪的大餐可以迅速調動身體的多巴胺，讓自己快樂起來。
5、特別抑鬱的時候，我也會去經常光顧的那家燒烤店去擼串。什麼都不想，一邊把酒臨風，一邊在手機上看場球賽，或者把自己喜歡的電影找出來再溫習一遍。
6、不太習慣把負能量帶給別人，加上自己也有較強的自我調節能力，所以一般情況下不會和朋友訴苦。但是，如果自己實在是招架不住了，也會找朋友暢敘一番。
7、習慣性的去海邊走走。面朝大海不一定春暖花開，但負氧離子真的可以讓人身心愉快。
8、我會習慣性的去理髮，在理髮師工作的時候，坐在椅子上看著鏡子裡的自己，與自己的內心對話。
9、這一條就不說了，你們猜。
感謝您的閱讀。我是言之有參。不同視角，供您參考。
言之有參
大家知道，每個人都有不為人知的曾經和痛楚的過去，就看你怎麼想。想的通就是天堂，想不通就是地獄。
年輕時有一段特別難熬的經歷，雖然過去了許多年，但那段經歷帶給我的收穫，還真的影響了我的日後生活。
那時剛剛來到一個新的工作崗位，本身就是沒有任何經驗的菜鳥，一切都是從零開始。還好我開朗的性格很快和同事們打成一片，也跟老員工學到很多實用的技能。我是一個上進的人，知道只有自己技術過硬自己強大，才是自己最大的資本。所以利用一切時間和機會，提高和充實自己。
在我全身心投入工作和學習中時，遇到了一個改變我一生的偽君子，他是一個承上啟下的中層領導，有家室齷蹉卑鄙。先是找工作中的小事需要改進並談心，我沒有多想，一味的認為自己再努力一點，再多一點技能，就會更好的做好本職工作，所以更加努力和忘我的工作，一次次之後我發現有些偏離主題。同時和我比較好的老員工，給了我善意提醒。之前也有過類似的情況，要麼離職，要麼淪陷。我知道後有了自己打算。
每天我依然努力工作，依然開朗快樂，依然和老員工打成一片。對領導給我的工作，我儘量做到百分之百無差錯，如果有不足改進，讓我養成了精益求精良好的工作習慣，這也是我在那段特殊時期，得以自保的唯一條件。其他一切與工作無關的事情，都是裝傻充愣，這是我的底線。
白天高強度的工作，讓我疲憊不堪，只有下班後，我用跑步緩解了我的緊張。那時我住在大學城旁，晚上六點之後大學開放，我就換好運動裝備，來操場跑幾圈，一天天一點點加量。讓自己運動排汗排毒，排解了工作中的壓力和不開心。
在我工作滿兩年，已經成為了這個領域的資深老員工時，我離職離開了那個公司，當時我在這個領域無論是技術還是名聲，都是響噹噹的人物了。
這麼多年，我依然保持跑步運動的習慣。
A嚴巖
誰的生活中沒有負能量：還不起貸款了、單位受老闆排擠了、對象嫌你窮和你拜拜了、老人生病了、小孩不好好學習了、老公不體貼你了、評不上職稱了、工資沒有同事高了、炒股賠錢了、朋友家買了大房子了、天天做飯做煩了等等，任何大事小事都可以影響你的心情，讓你頹廢，發牢騷，說髒話。就看你怎樣排遣它們了。我是這樣排遣自己的負能量：出門吹冷風，逛公園，去街上購物，吃美食，約三五個朋友旅遊，順便一吐為快。讓胸中的鬱悶全發出來，轉移自己的注意力。我本身是一個心直口快的人，說的多，忘得快。一會兒就不鬱悶了，心情就積極陽光了。
鳳凰涅盤123456
一、負能量，是無意義的東西
很開心能回答這個問題。
我個人非常討厭負能量，喜歡樂觀、開心、陽光的事情。曾在一家日企做過一段時間，那時候帶我的是一個女主管，非常挑剔，每天要麼找我的毛病，各種指責，要是就是說公司或者其它同事這不好那不好，嘴上都是負面的話語。最後沒有辦法，這家公司僅僅做了三個月不到，我實在無法忍受這樣負能量天天環繞身邊出現的日子，申請調崗沒通過，乾脆辭工了。
對於負能量，我認為那是完全無意義的東西。能幹嘛呀，是抱怨提升生活情趣，還是指責能夠有助於提高工作效率？
生活和工作，本來就是坡坡坎坎特別多。人跟人之間的摩擦、事與事之間的衝突，哪裡有百分百如意順心的時候呢。如果因為這些東西，就厭惡、懈怠、抱怨、指責，心靈怎麼能夠平靜下來？就像一直大風大浪的海上，哪裡有船隻可能安然航向彼岸的呢。
所以，如果生活上不如意、工作上煩心，那就學會排遣自己的負能量。
二、增長自己的正能量
那麼，怎樣才能排遣自己的負能量呢？其實說穿了簡單，那就是學會增長自己的正能量。人生就像落在夾縫裡的種子，不僅要學會生根發芽，還要學會努力抬頭伸手觸碰陽光。
首先，要了解什麼是正能量。“正能量”指的是一種健康樂觀、積極向上的動力和情感，是社會生活中積極向上的行為。
人內心的正能量來自哪裡？來源於自己對人生的希望、滿足、樂觀，對世界的欣賞、付出和收穫，對交流的輕鬆、愉悅等。因此，如果一個人，他的內心是樂觀而滿足的，他的付出是有收穫的，他怎麼可能還會有負能量產生呢？
所以，回到正題，我排遣自己負能量的方法，就是增長自己的正能量。正能量的增長方法，簡直不要太多，我覺得自己都忙不過，時間不夠用，哪還有時間和空隙去負能量呢！
1、做正能量的事
培養正能量的愛好，有內而外地，把負能量排斥出去。
比如我喜歡唱歌，不開心的時候我可以去KTV開個包間自己高歌歡唱，把內心的不愉快發洩出來；
比如我喜歡寫作，當不開心的時候，我就會通過文字，把自己不開心的事情寫下來。可以選擇分享，也可以選擇私密。總而言之，不要把負面情緒沉積在自己的內心，不要這樣懲罰自己。
一個好的愛好，是可以使人愉悅起來的。而且，一個好的愛好，再加上自己在這個愛好中的投入、成長，有可能讓你成為受歡迎的人，這時候，你能聽到更多的讚美，你還會有負能量麼？
唱歌、聽歌、寫作、看書、跑步、游泳、煲劇、玩遊戲，等等……找一個你喜歡的愛好，只要不影響工作，能夠讓你喜歡又可以堅持去做的愛好，往往都能為你帶來源源不斷的正能量。通過這個愛好，最後你會發現自己在成長、蛻變，會變得包容、樂觀。
需要注意的是，既然是正能量的，那你的愛好也一定需要是正面的，不要去觸碰低俗、違禁、違法的東西。能給帶給自己快樂的時候，也千萬不要給別人帶來困擾和麻煩。
2、接觸正能量的人或群體。
跟負面能量一樣，正能量不僅會自我產生，也能通過傳遞獲得。所以，在愛好之外，我們要多多接觸正能量的人或者群體，感染對方的樂觀、奉獻、積極向上等，自然而然，你也會變得快樂起來。
比如說，週末做義工；比如說，加入共學的群；比如說，加入一起夜跑或者爬山的群，等等。
近朱者赤近墨者黑，這句話不是隨口簡單說說而已，是古聖先賢來源於生活經歷的凝練體現，是智慧的閃光。
而換另一句說話，那就是：與善人居,如入芝蘭之室,久而不聞其香,即與之化矣。與不善人居,如入鮑魚之肆,久而不聞其臭,亦與之化矣。接觸正能量的群體，就是與善人居，接觸負能量的群體，就是入鮑魚之肆。
所以，想要讓自己負能量變少，那就增加自己的正能量。人生快活，其實不過正負加減四個字。
傅洛佑
非常高興回答這個問題！
在工作生活中，人不可能在所有的環境和處境中都順心如意。
不如意事常八九，可與人言只二三。
不論在家庭、職場、商場等環境下，受委屈被誤會甚至成為一種常態，長期下來，人的心理會消極、沮喪、鬱悶、憤怒甚至歇斯底里，嚴重的發展到心理疾病和精神疾病。
負面情緒如發黴的垃圾，散發著腐爛的味道，一旦發現有，越早丟棄越好！
如何丟？是個問題！
生活垃圾想丟的清爽，都要整理，分類。
丟負能量情緒垃圾，更是個“技術活”。
那如何排遣，如何丟負能量情緒垃圾呢？
而且要儘量丟的清爽，丟的徹底，丟的嗨！
送給大家“負能量垃圾排遣三絕招”！
第一招:運動釋放法
通過適合自己體力的運動，調節身體和心理的壓力，釋放堆積的負面情緒是一種很有效的排遣方式！比如在空氣新鮮的早晨或者雲霞滿天的午後，來一場說走就走的散步，或者大汗淋漓的長跑，在藍天白雲裡遊走，在鳥語花香裡跑過，一路歡笑一路歌，淡化了工作生活中的糾結事，一次運動，一場遠足以後，只覺得神清氣爽，煩惱拋光光，滿血迴歸，迎接下一個挑戰！當然，合適的室內運動同樣可以達到這樣的效果。
我運動，我快樂，我把負能量丟光光，耶！
第二招:讀書消遣法
一卷書在手，四海心遨遊！書，歷來是一劑
妙藥，可以明理開悟啟迪知識提升心智！在心情鬱悶無聊等心裡負面情緒來臨的時候，讀書不失為一個聰明的選擇！浩瀚多姿的人類歷史，所有的問題都可以在書裡找到答案。讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯修辭使人善辯，凡有所學，皆成性格。
讀一卷好書，如同和一個智慧的老前輩聊天，不知不覺中，心被開啟，時而感覺暢快淋漓，時而感覺醍醐灌頂，閉目闔書之際，開卷之前的煩惱早已經煙消雲散，此刻只覺如飲香茗，如飲佳釀，身心俱爽，悠哉悠哉！
我讀書，我開心，我把負能量丟光光，耶！
第三招:興趣挪移法
其實，除了運動和讀書之外，所有陶冶情趣，自己興趣所在的地方，只要懂的調和都可以有效的排遣生活工作中的負面情緒！比如:書法、剪報、集郵、園藝、下棋、寫作等等，所有諸如此類興趣之所在之處都是調節身心靈，有效去除負面心裡垃圾的好方法！
負面情緒如同一個傷口，你越是注意它，它就越疼！你越是冷落它，它卻自己消失了！當我們把精力放在我們感興趣的事情上時就是在冷落它！
興趣廣，愛好多，負能量早已丟光光，耶！
盡情去工作，盡情去生活，擁抱笑容也接納眼淚，感恩一路是和風細雨，也有勇氣面對路上的狂風暴雨，永遠相信未來，永遠心存盼望，如一顆向日葵一般，把負面情緒丟在背後，永遠面對陽光的明媚，綻放出燦爛的笑容！
綜上:學會這三招絕學，靈活運用，有的人把其中的一招運用到極致輕鬆丟掉心裡負面垃圾，有的人三招融合使用輕鬆獲得美好心情！
願大家天天正能量，時刻好心情！
發花如昨
心裡擠壓太多負能量的時候，我會把自己藏起來，好好哭一場。
雖然可能不一定是大家認同的方式，但是對我是真的很有效。
大聲哭出來真的能將很多負面的情緒宣洩出來。如果身邊有人，我也會忍不住偷偷抹眼淚，委委屈屈哭一場。
我不管別人怎麼看，笑我沒出息也無所謂。總之我就是要哭出來。哭而已，不違反法律，不違反道德，也沒有影響他人，哭的堂堂正正。哭過心裡就舒坦多了🤗。
有時候看小說或者電視劇，看到傷感的情節，跟著抹抹眼淚，我發現竟然也幫我宣洩掉很多負面情緒🤗。只是，我可能比一般人更誇張一點，我看電視經常哭的泣不成聲🤭，老公兒子剛開始經常被我嚇到，以為我發生啥事了，後來就見慣不怪了。
可能哭對我這樣性格的人來說真的很好吧。🤣
不過，如果你也是跟我一樣，建議你不要沉浸在悲傷裡太長時間，情緒發洩出來就好了，一直沉浸裡面的話，傷身體哈。
嗯，講完我自己，再來講講我瞭解到的其他的排解方法吧。
之前聽過李玫瑾教授的課，她說，人早年多吃體力之苦，今後一定幸福，健康。體力之苦能鍛鍊我們的意志力，也能排解我們的抑鬱之情。
這也正符合很多專業人士向我們推薦的方法，通過運動排解負面情緒。
情緒不好的時候，出去跑跑步吧，或者做一些你喜歡的運動。
此外，打掃衛生也是不錯的方法。把家裡收拾乾淨的過程，也是很好的排解抑鬱的過程。
不是專業人士，回答不盡全面，也缺乏相對的科學知識支撐，以上僅僅是我個人的經驗之談。
抱抱，加油💪
卡卡的麵包
首先正確認識負能量的影響，客觀理性的看待問題本身。生活中有小不如意，可以通過努力，得到解決，何不馬上行動。比如今天樓上的住戶家裡漏水了，已經流到自己家裡。只要不是主觀人為，就要換位思考，冷靜溝通解決，如果發生口角，明顯不理智。
第二，工作中遇到煩心事，自己能做，有困難，可以求助於他人一起做，如果是被冤枉了，能澄清就澄清，澄清不了，沉默是金，用事實說話。事實勝於雄辯。
第三，負能量能自我消解最好，排解不了，轉移注意力，做自己感興趣又有利於身心健康的事：去健身，去跑步，去打球，大汗淋漓中合理宣洩不良情緒；寫日記傾訴，日記寫完了心理陰影也驅散了。或者向通情達理的人傾訴，得到適合的心理安慰。
第四，最不可取的，是將負面情緒擴大化，小事釀成大事，是最缺乏素養的表現，這種作法，只會引火燒身，與事無補。
人人都會碰到負能量的事，只要冷靜理性的處理，相信會迎來陽光燦爛的日子！
鍾子美
我這段時間就是負能量爆棚，總覺得自己喪得要死。但怎麼辦呢，喪歸喪，自己還得回到原來的軌道上來。
生活就是一條拋物線，高高低低，起起落落。所以喪也是生活的一部分，自己允許自己喪一下。
但長期處在這種狀態下，那狀態就不好了。
為什麼有負能量？說白了就是讓自己不開心的事。面對不開心的事，唯有讓自己開心起來。我會自己一個人出門狠狠地跑上幾公里步，一天不行就兩天。跑著跑著，心裡面就敞亮了。那些負能量彷彿也通過汗水排洩出去了。一般情況下，這種方式最有效。
要不然就索性靜下心來，與自己內心對話，到底是些什麼事情讓自己不開心了。一條一條梳理起來，就象拼魔方，非得把四個面整成一色，心裡面才舒心。那就看唄，自己哪一面上有其它顏色，一次一次的嘗試，直到顏色一致。
為什麼會不開心？無外乎都是自己一時解決不了的事。解決不了的事情，要麼擱置，把它扔在一邊，假裝自己沒有看到。可是，如果這樣子，就象自己允許一根通暢的血管裡留了一粒垃圾物，日積月累，遲早血管會被垃圾物堵塞，一口氣喘不上來而出大事情。
要麼把它攤到桌面上，分析分析原因。是自己能力不夠呢還是需要藉助外力？能力不夠自己就買了葡萄糖補充能量啊，該學的學，該提高的提高。藉助外力那就把自己的周邊環境整理好，總是能重見天日的。
好好的列好整改計劃，一條一條地去修正與實現。只要自己邁出了下一步的腳，那再次抬腳的時候，你會覺得全身都是前進的力量。
總之一句話：負能量來臨時，不要逃避。
說到底，要麼把自己的目光放到別的事物上去，轉移自己的注意力，暫時把自己從負能量中撈出來，讓正能量驅散負能量。要麼當負能量到來時，我們要安心接受，正視它背後所隱藏的問題。把它揪出來，痛打一次，打趴下了，踩著它往前走。
每一次負能量的到來，是為了讓你更好的看清自己，為讓了自己變得更好。
飛貓飛貓飛貓
相信每一個人在生氣的時候，情緒都是難以控制的，甚至失去理智，而這個時候產生的這些負面的情緒，不僅不利於身體的健康，甚至還會給周圍的人帶來很大的傷害，引發一連串的問題，那麼如何才能更好的排解自己的負面情緒呢？
第一，換個角度看待問題，先說個經典的故事，通用電氣的總裁傑克韋爾奇曾經小時候有口吃，他的媽媽說了這麼一句話去鼓勵他：孩子你的腦子是如此之敏捷，以致沒有那條舌頭能跟得上它。有的時候緊盯著缺點不放並不是一個好點子，從某種角度來說在一個地方有缺陷那麼在另外一個地方可能就有待發掘的長處。
第二，使用轉移注意的方法，比如心情低落。會選擇去電影院看一場喜劇電影。或許看一本勵志小說，在投入其中的時候不僅能調節情緒，還能幫助思考。說不定會解決問題。
第三，換位思考，既可以幫助自己如何更好審視目標與自己的距離，也可以幫助自己不去奢望那些自己其實不想要的東西。這也是一個正確認識自己的過程。
第四，可以採用分析法，把矛盾列出來，或者優缺點列出來，或者各個因素列出來。去分析問題。這樣會有更好的結果。
第五，可以為自己設定一個目標。有了一個堅定的目標讓人對於負面情緒的抵抗力會大大提升。同時對自己的認識和提升也會逐步前進。不妨為自己大膽制定一個遠期目標，沒準就實現了呢！
第六，最簡單，我們可以用“吃喝玩樂”來排解負面情緒。可以約三兩好友，吃大餐，打打球，亦或者大醉一場（前提是不能損傷身體！！），還可以來一場說走就走的旅行，看你的個人愛好吧。
個人建議，不好的地方還請大家指點修改～～
櫻艾琳
人在世上，任何人都有太多的不如意，煩惱，困惑!每到新年，生日或其他的重要節日，親朋好友們都會祝福“萬事如意”“心想事成”“壽比南山”等等，辯證的看祝福就是順著你的不如意，其實一個人多多經歷磨難也未必是壞事!
那麼好，既然不如意，我們可以來用以下幾個方法處理:
1:客觀，理性的面對困難和問題，找到本質並提出應對方案:
例如:某個人，與自己的愛人，朋友有了一種嫌隙，首先，不要吵架，或者放棄與對方溝通，心平氣和，在合適的時候用合適的方法與其坦誠相見，也許是很多問題在於我們自己，也許對方是無意的，總之，溝通一下很好。如果溝通不了或者效果不好，可以先放一放，隨著時間的推移，很多問題迎刃而解。
工作也如此，有的時候是同事之間，有的是誤會，有的是管理問題，有的是公司，單位的制度漏洞，同樣，要有智慧，解決問題的辦法永遠比問題多!
2:從根本上處理煩惱那就需要功夫火候了，我的經驗是，多讀書，人要有信仰，思想的源泉動力才是取之不盡用之不竭的。《道德經》《論語》，《人性的弱點》《辯證法》《從零到一》《羊皮卷》都不錯，很多人的煩惱來自於思想的空虛，精神世界的匱乏，所以，補充思想很重要!
3:一個人一定要有幾個良師益友，哪怕只有一個，你的環境很重要，選對環境，選對行業，找對人，事業上一定會有起色，婚姻，愛情亦是如此，寧缺毋濫，思想上有共鳴才會長久，這樣，面對煩惱的機會就會大大減少!
4:人活一輩子，生老病死是自然規律，誰都躲不開，所以要看淡，能用錢解決的問題又不是問題，那就拿出行動來證明自己不比任何人差，謙虛謹慎，踏踏實實做事，本本分分做人，希望就在腳下，不要糾結這個問題那個煩惱，毫無意義!
綜上所述，僅代表本人40年的人生經驗，如有異議，望海涵！
