安然116782226
戒菸很容易，只要不在碰，我戒菸一天之內就能戒掉，吸菸的時間在十年之內，讀書出入社會就學會吸菸，加上一些所謂的朋友聚會聚餐都離不開煙，我戒菸完全是出於自覺，責任和生活壓力使我完全改變人生，至今戒菸以有三年，感覺一點都不上癮，也從不吸毒，在朋友面前習慣拒絕吸菸，時間久了也就沒有這回事，我戒菸完全是為了家庭著想，為了自己健康著想，戒菸不難。
每個人都有自己的選擇方式，面對人生的選擇，下定決心戒掉，完全可以達到目標。
掐斷手中的煙，做回真正的男人。但願戒菸者去體會真正的正確戒菸方法，從新做回男人風采。
旋風121567981
戒菸不難，一年中可以戒好幾次。
戒菸很難，可能一輩子都戒不了煙。
這是我對戒菸的感悟。
我有20年的的抽菸歷史，開始是好玩，可抽可不抽。後來抽菸上癮，且煙癮越來越大，平均每天2包多。煙抽多了，身體就不好。咳嗽，痰多，口臭，食慾不好，精神不振。在家人的勸導下，有了戒菸的想法，開始戒菸。
第一次戒菸是利用感冒的時機，在感冒的3天時間裡沒有抽菸。感冒病情好轉時，煙癮就來了，強忍了3天后，忍無可忍，又抽起來了。
一個月後，又第二次戒菸，戒了3-4天，工作出差，感覺拒絕客戶的遞煙不好，戒菸就再次無疾而終。如此這般，那一段時間我戒了多次煙，最長一次持續了1個月沒有抽菸。但最終還是功虧一簣。
一天開會時，有幾個人抽菸，會議室煙霧繚繞，開會的人紛紛提抗議。當時的情景觸動了我，讓我明白了不抽菸的人是多麼的討厭抽菸。我從內心裡感覺到確實應該戒菸了。
我反思了多次戒菸的過程，總結了幾條失敗的原因：
1. 目的沒選對。戒菸是為了健康，可戒菸對健康的好處不是立竿見影的，所以很容易鬆懈。
2. 動力不足。幾次戒菸主要迫於家人的勸解，而不是自己的決定。
3. 沒有斷後路。戒個煙遮遮掩掩，不敢公諸於眾，擔心被人笑話。
為了保證這次戒菸成功，我採取了幾項措施：
1. 用戒菸來檢驗自己的毅力，看自己到底是什麼樣的人。
2. 主動告訴周圍人，我戒菸了，並請大家監督，誰發現了一次，獎勵100元。
3. 將我的高檔火機和家裡的煙全部送給了別人。
這些措施基本上斷了自己的後路。戒菸的頭三天是非常困難，特別需要毅力。想抽菸時，設法轉移注意力，或吃點零食。後幾天難受時就自我鼓勵，提醒自己要記住戒菸的初衷。戒菸約十天以後，就不那麼想抽菸了。更為神奇的是，對二手菸有了反感。面對這種變化讓我信心大增，戒菸的決心更堅定了。遇到抽菸的人，就走開一點。別人遞煙時，堅決拒絕，同時告訴他，自己戒菸了。就這樣，戒菸堅持下來了。從那以後，我再沒抽過煙了。
通過自己的戒菸過程，我體會到：一切阻礙戒菸的理由都是藉口。只要自己真心想戒菸就一定能戒下來。
oasisluo
我以前以為很難，但是現在感覺還好。
我爸30多年的煙齡了，去年因為老是咯痰覺得不舒服所以下定決心戒菸。
一開始的時候一聞到煙味就受不了，我爸就會轉移注意力，例如戶外運動，刷劇，但是更多的是吃東西，讓口腔運動持續進行。
據他說，只要嘴巴里面有東西就不會太難受，因此……戒菸成功後的副作用就是……他胖了15斤。
全程花了3個多月，現在聞到煙味我爸也不會很想抽了。
最主要的一點就是要堅定，不能搖擺不定，面對誘惑要堅定地拒絕。
我爸的朋友全部都抽菸，每個人見面都會勸我爸抽菸，說年齡這麼大了戒菸幹嘛？或者說“這個煙可好了，真的不抽嗎？抽了我送你一條……”
諸如此類的誘惑很多，但是我爸每次都忍住了，實在忍不了的時候就去爬山，據說清新的空氣讓他感到舒暢，不會那麼難受。
假笑豬
要有毅力吧！我吸菸有十多年了！2016年戒的煙！一開始也很難受！最多一天吸一包多！我是慢慢的往下減！從一包，20只，1只，5只，1只，最後靠不住的時候也吸過半隻！過程很難受！也需要毅力！我是做建築工程的，戒菸的時候，好多同事朋友，用煙誘惑我！一邊給你煙，一邊嘴裡嘟嘟著吸只吧！等等等！好多人都這麼誘惑你！心裡很難受！以後我就刻意的遠離他們！工作該怎麼工作還怎麼工作！閒餘時，能離他們遠點就遠點！尤其是在酒桌上！那滋味更難受！
現在戒菸了，感覺自己胖了不少！一米八的個子，之前94公斤！現在刻意的減肥，保持著88.5公斤左右！不敢胖了！之前他們說戒了煙，以後體重肯定會增加！我還不信！這次我信了！
我也想把酒戒了，可是一直戒不了，也不是貪酒！就是和朋友在一起，工作飯局也多一點！不吸菸也，在不喝酒感覺也很彆扭！在不喝酒他們會不會跟自己就疏遠了！明知道喝了酒對身體不好！可是大家聚到一起又把這事忘了😣！這還怎麼辦啊？
小哥林木
戒菸確實很難，我是一個十年煙齡的癮君子，第一天接的時候抓耳撓腮，等到了戒菸第三天，第四天的時候，你的煙癮會上來。不是還會伴隨著有一些頭暈，最重要的一點，不要跟抽菸的人在一起，但是隻要你肯堅持下來，一個禮拜左右就可以戒掉，我就是這麼過來的，戒菸兩週後，你會覺得整個身體都特別的輕，感覺一切都是那麼的舒服，歡迎大家戒菸，作為一個有正能量的年輕人，一個時代的標誌。
一個橘子8瓣
戒菸相比戒酒要容易的多。我吸菸30年，說戒就戒了。原因很簡單，看到因吸菸得肺氣腫的老爸，晚年很痛苦。從六十四歲起，年年都要住院，整整八年，直到去世。肺氣腫是個“不死的癌症”。得了它，很難治癒，肺功能每況愈下，引起缺氧血，身體逐漸消瘦，直到“骨瘦如柴”。後期，離不開吸氧，吃不進飯，睡不好覺，稍動即喘。真有生不如死的感覺。還有幾個吸菸的同事，沒退休就得肺癌去世了。擺在眼前的教訓，讓我下決心戒菸。不吃飯不行，不吸菸怎麼不行。從此以後，不買菸，不接煙，不去吸菸的場所吸二手菸。開始聞到煙味還是香味，戒到一個多月，就不喜歡煙味了。戒了煙，飯量好了，胖了，氣色好了。很少感冒咳嗽了。戒菸關鍵在於決心和自律。吸菸雖然是個“小惡”，長年而為之，終將成為危害身體健康的“大惡”。
柴文燦
很難，要有堅強的意志和決心，大多數抽菸的覺得抽兩隻煙也沒什麼，抱著生死由命的心態。另外外部環境也很重要，如果在一個熟悉的，又有抽菸的，相互遞煙，很難戒掉。還有一點和心情也有很大關係，壓力大，煩躁時會多抽一點。這三點都是煙難戒的原因。
ycw417
在看完這篇文章之前，請不要急著說“我抽的不是煙，而是一種寂寞”——別開玩笑了！抽完你就不寂寞了嗎？單身狗！也不要說“我已經習慣吸菸了”——這並不是習慣，而是你對尼古丁上癮的證明。更不要說“想到戒菸就覺得太困難了，我實在是做不到”——不試一下，你怎麼知道自己能否做到呢？還是說這只是逃避戒菸的藉口？
事實上，一位資深菸民，但現在的我已經完全不再對香菸感興趣，也不覺得戒菸之後的生活有什麼不好，相反只覺得放鬆而舒適。今天小編想來說說自己的經驗，希望能給戒菸的你帶來一點幫助：
一言以蔽之，戒菸主要還是跟心理因素作鬥爭，想要戒菸，必須排除心理干擾，徹底下定決心，並且千萬不要質疑自己的選擇。從身至心，你只需要告訴自己，你再也不會吸菸了。你不需要等待某個契機，也不要僅僅是抱著嘗試的心態去做這件事情，因為不會有什麼事情告訴你你戒菸成功了，一昧的等待只會讓你感到失望和懷疑。或許你以為戒菸會很痛苦，之前我也是這麼認為的，但是親身經歷告訴我，並沒有，猶豫和質疑才會孕育出痛苦，你的想當然使原本簡單的事情變得複雜起來。
我不知道如果有一個機會讓你恢復到沒吸菸的時候，你是否願意回去——那時候的你不像現在這樣，時不時會擔心因為吸菸患上相關的疾病，也不會像個癮君子似的一天抽上不可計數的香菸，更不用操心戒菸這個問題。實際上，現在這個機會就擺在你的面前，把不把握全在乎自己。你不用擔心戒斷症狀這些東西，也不要設想自己戒菸的過程會遇見一些什麼難題，這隻會使你不戰而敗，多想無益，還不如現在就下定決心。你不妨去問一下那些成功戒菸的人士，他們的生活是否比吸菸的時候更加自在，他們的精神狀態是不是更加良好。總而言之，戒除煙癮並不會使你的生活質量降低。
一般情況下，心態對了，戒菸相對而言也會比較容易。如果戒菸中的你感到痛苦，那麼很可能是你的想法不夠堅定，也可能是你不知道自己能不能算作是戒菸成功，會不會復吸——之前已經說過了，不會有誰或者什麼事情告訴你你成功了，你的決心和信心就是最好的證明。
櫻桃番茄GO
我以經八，九天沒吸菸了，以前是一天一盒煙，不吸沒有什麼不舒服之類的。有時候會想，但堅持不買菸，不接煙，不去吸菸的場所。感覺很好。以前咳嗽，現在也不咳嗽了。戒菸很好。希望吸菸的同志還是把煙戒了吧。
老包遊天下
其實戒菸戒酒這事都是要看個人的意志力 有些人想抽就抽 想戒就戒很容易 但是還有一些人是戒不了的，因為他完全沒有下定決心，其次菸酒在社會的人際交往上也起到很大的作用 出入職場、結識朋友或是生意交談等都需要菸酒來牽線搭橋 所以這些人就很難戒菸 因為他們戒菸都是反反覆覆的 所以更加難以成功，戒菸戒酒其實跟戒毒也是一個道理，只要你能下定決心還有超強的意志力，你就能成功戒掉，相反你沒有決心和超強意志力想戒掉就很難。
