腦梗，它被稱為“健康的殺手”，因其發病率，死亡率，複發率和致殘率都很高。
相關數據顯示，腦梗每年要奪去500萬人的生命。
腦梗的發病突然，所以有些人就在沒有任何異常的情況下，突發腦梗。
46歲的孟先生，和往常一樣，吃過晚飯，點燃一支香菸，靠躺在沙發上。
一邊“吞雲吐霧”，一邊躺著“平平胃”，愛人讓其去看著小兒子做功課。
可是，孟先生愛人收拾好廚房，回來一看，孟先生還在沙發上躺著。
便憤憤地說：“天天就知道抽，家裡啥也不管，要累死我一個人嗎？”
“就知道嘮嘮叨叨的，我上了一天半不累嗎？就不能讓我休息一下！”。
“我就沒上一天班嗎？我不還是得做飯、收拾屋子，難道我就不知道累？”。
“煩死了，你上班能有我， 我...上班....累嗎？我......”
還沒等孟先生說完，便發現嘴角歪斜，吐字不清，剛想起身，便栽倒在地。
愛人見狀，立刻上前：“你怎麼了？”發現丈夫已經昏迷過去，便急忙撥打了120急救。
送到醫院後，經過3個多小時的搶救，最後因突發腦梗，留下左側肢體偏癱。
這樣的結果，孟先生無法接受，自己還這麼年輕，怎麼就偏癱了呢？
在醫生與其溝通後，得知誘因。
醫生告誡：“飯後”最忌2件事，勸你少做一點
第一件：飯後立刻吸菸
長期吸菸，會加速腦梗的發生。
調查表明：吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。
這是因為，抽菸，會加速動脈粥硬化的進程，還會讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
如果，飯後立刻吸菸，則會比平常吸十支菸的毒害還大。
飯後，人體血液循環加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。
飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。
因此，飯後不要立刻吸菸，最好在40-60分鐘後再吸菸。
第二件：飯後立刻睡覺
很多人，在吃飯後，喜歡靠在沙發，或者躺椅上“眯一會”。
然而，飯後立刻睡覺，也會增加腦梗風險。
吃過飯後，人體大部分血液會流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。
一旦此時，立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦局部供血不足，誘發腦梗的發生。
此外，飯後立刻睡覺，還會增加肥胖、三高的幾率，不利於心腦血管健康。
不想腦梗，做好這幾點：
1：食用油，巧搭配
《中國居民膳食寶塔》最頂端是食用油，建議成年人每天食用油攝入推薦量為25-30克。
專家指出：不吃單一品種的油，最好是各種油搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配，每天約25-30克。
秋蘇籽油，是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右，這一營養素是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
研究發現α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成、動脈粥樣硬化發生。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
秋蘇籽油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
2：主動喝水喝水
可稀釋血液，改善血液粘稠狀態，降低降低血栓形成幾率，減少血管堵塞，有益心腦血管健康。早上起床後，喝一杯約200ml溫開水，稀釋血液，促進排毒。晚上睡覺前，喝一小杯約100ml的溫開水，有益夜間血管健康，還有助於睡眠。夜間起夜時，喝一小杯約100ml的溫開水，降低血液粘稠度。
3：不久坐長時間靜坐
會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。久坐會血液粘稠埋下隱患，容易導致血栓，增加腦梗風險，危害生命健康。
4：控體重，莫超胖
人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處於一種炎症反應狀態。而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。因此，一定要注意，控制體重，切莫肥胖，管住嘴，邁開腿。
5：戒菸酒
抽菸，喝酒，也是加速腦梗發生的一大誘因。
長期大量吸菸，會加速腦梗的發生，比不吸菸的患者，高出2.5倍。
抽菸，會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。此外，酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。並且，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。所以，預防腦梗，要注意，減少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾最好。
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