造成人類死亡的第一死因是什麼？是癌症嗎？不是，是心腦血管病，即心梗、腦梗、腦出血，而且這些疾病的發病率越來越年輕化，究其因與越來越多的人生活方式不健康密切相關，其實日常生活中只要做好下面簡單的七件事，就可以避免三分之一心腦血管意外死亡的發生，來看看你做到了幾件吧：
及時戒菸 這個不用多說，吸菸有百害而無一利，對血管內皮的損傷是造成動脈粥樣硬化及斑塊形成的最大危險因素，是導致心腦血管病發生的最大元兇，要記住什麼時候戒菸都不晚，當然是越早越好。
維持體重 超重與肥胖與心腦血管病的發生已經得到了多項研究的證明，最讓人擔憂的是如今肥胖在兒童中發生率越來越高，使得這些人在30-49歲即會患上嚴重的心腦血管病，將死亡時間提前至少33%，所以快拿起尺子量量自己的腰周吧，如果男性大於90cm、女性大於85cm，儘快減肥是必須的，因為這種向心性的肥胖危害太大了。
多做運動 每天做有氧運動30分鐘，每週運動時間至少要達到150分鐘，以運動後的心率達到170-年齡為有效，或是每次運動後後背要感覺發熱出汗才算數。
健康飲食 最主要的是主食不過量，碳水化物攝入過多，對糖脂代謝的影響非常大，每天以4-6兩為宜；另外還要控制油脂的攝入，每日食用油不超過25克，食用量不超過6克，飲酒的酒精量不超過25克，綠葉蔬菜不少於500克，水量不少於150克，飲水量不少於1500mmol。
降低膽固醇 主要指與動脈粥樣硬化相關的低密度脂蛋白，正常人至少要小於3.37mmol/L，患有糖尿病、高血壓等慢性病的人至少要控制在2.6mmol/L以下，如果已經患有了心腦血管病至少應控制在1.8mmol/L以下。
保持血糖正常 其中要特別關注空腹血糖，有研究表明：當空腹血糖大於5.6mmol/L時即開始對微血管產生操作，長此以往將使動脈粥樣硬化發生的機率和時間提前，為心腦血管病的發生埋下隱患。
仔細看看這七件事，哪件也不難，是你每天都會做的，要想知道心腦血管病離你有多遠，來檢點一下你做到沒做到、做的又如何吧！
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