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自律20年的人，比配偶更年輕
我在逛小紅書時，看到博主“過往雲煙”曬了一張對比圖。
左邊是這對夫妻20年前的舊照，是結婚的時候拍的，看上去是同齡人；右邊是20年後的現照，是最近旅遊照的，看上去有年齡差。
博主朋友說，你少點熬你老公。博主答：不是我熬他，是我自律，他才顯老。
博主感慨：“20年如一日的自律，真的給了我很多。”
她總結了自己在內調、護膚和健身各環節的自律。
內調方面，她從25歲開始，每天早上吃3片生薑，3顆紅棗，1杯蜂蜜水，聽著輕音樂做拉伸。每天喝杯無糖酸奶，碳酸飲料極少喝，零食甜食很少吃；
護膚方面，她陰天或在室內都防曬，出門戴帽子撐傘穿防曬衣。一週空出兩三天不化妝，讓肌膚休息。平時擦眼霜逆時針塗抹，再搓熱掌心輕敷30秒；
健身方面，她吃飯細嚼慢嚥，每口嚼五六十下，晚8點後不吃東西。早晨到公園慢跑，晚飯後外出散步，每週游泳、舉鐵，運動完拍肌肉並且做拉伸。
按照博主給出的信息推測，她現在應該四五十歲了，照片上的狀態完全不像。
等她本人親自揭曉生活方式，原來是以自律打底，而且這個底一打就是20多年。
自律的生活方式，幫她屏蔽了不少歲月侵蝕。
我常聽人說，結婚後，男人老得慢，女人老得快，但我更相信夫妻之間，誰自律，誰年輕。
2
自律10年的人，比預期更開掛
我曾看過自律達人Kris的一篇文章：《自律十年，是一種怎樣的體驗》，文章中很多細節，喚起我的共鳴。
他整理書櫃時，翻到大一筆記本，扉頁上寫著：“不能不趁三十之前立志猛進也！”這句話寫於2005年12月3日。
10年之前，從小縣城到北京，自卑不適的Kris，決定在自律之路上啟程。
10年之後，這個逼自己自律的狠人，現在變成什麼樣子了？
大學期間，為自己定下一個個自律小目標。要做學生工作，於是成為當時最年輕的學生會主席；喜歡唱歌，於是拿到學校十佳歌手；熱愛交流，於是成為校園優秀主持人。
大三後辭掉學生工作，放棄業餘娛樂，一心撲在學習上，從班級倒數逆襲為全系第二，拿到獎學金。
碩士畢業，求職碰壁，第一次參加群面，就被各路牛人的光芒淹沒。
回來後研究海量面試視頻，狂啃求職書籍，不斷打磨簡歷，更新自我介紹並倒背如流。
在同學玩遊戲、打牌、追劇時，他都在為求職做準備，半年後，拿到多個名企的offer。
婚後有了兩個孩子，白天上班，晚上帶娃，惜時如金地利用清晨和晚上寫作。
工作數年後決定考博，把原先寫作的時間，騰挪到複習上來。考前最後一個月，勸老婆孩子回孃家，他獨自瘋狂複習。
下班後直奔咖啡館，複習到很晚，最終以優異成績考上博士。
10年之前，Kris不太滿意自己當時的狀況；用了10年時間，走出舒適區，迎接新挑戰，對自己下狠手，現狀比他預想的更閃光。
我在他文章的字裡行間中，感覺到自律不斷把人雕琢成想要的自己，把生活打扮成喜歡的樣子。
3
自律1年的人，比從前更開心
我的一位女同事，去年她兒子上幼兒園。
她曾跟我說過，以前帶孩子上早教課，約等於給自己放個迷你小假，上了一週的班，身累心也累。
把孩子卸載到早教中心後，她找個附近的按摩店，讓技師幫身心舒緩解壓，或找個近處的咖啡店，玩玩手機和朋友聊聊語音。
可孩子上了幼兒園後，她意識到孩子長得很快，漸漸有了自己的小玩伴，她已有“母愛是場目送”的感悟，於是她決定，在陪孩子這件事上，自律一點，投入一點，珍惜一點。
孩子上小主持人課，她跟著兒子一起練習朗讀，自己更加註重普通話的標準發音；
孩子體驗擊劍課，在兒子上課期間，她抽空查閱擊劍運動的規則和歷史，等孩子下課後，翻譯成輕鬆易懂的兒童語，說給兒子聽；
孩子上少兒英語課，不管線下還是線上，她會跟著聽，做筆記，和孩子一起，以角色扮演的趣味方式溫習功課。正面角色留給兒子，她包攬反面角色。
我在她的朋友圈看到不少VLOG，她兒子特別喜歡唱歌，很多VLOG都是她在擺弄樂器，給兒子伴奏。
她本來就是多才多藝的文藝女青年，鋼琴、小提琴、古箏等樂器，小時候就學過練過。最近一年，又學了吉他和尤克里裡。
我在她的VLOG上，評論“彈古箏時請不要穿羽絨服”這種不開眼的話，但我打心眼裡覺得這一年的她，比從前快樂開朗多了。
她的本意是要高質量地陪伴孩子而自律，於是順手學了不少冷知識和新愛好。
她和孩子的興趣互相激發，我能感覺到她身上漸漸流露出天真和可愛的一面。
這一年，從她的帶娃日常中，穿插著她的自律日常，我聽著看著，也感染上她的開心和快樂。
（插畫師:SveTa Morozova ）
4
我也是個平平無奇的自律小鬼才。
從小學開始閱讀課外書、做讀書筆記；15年前開始早上5點多起床；工作後開始做計劃列清單；6年前開始自媒體寫作；前年開始寫感恩日記；去年開始練習體態；3個多月前開始為讀書會猛抓普通話……
數月前，我爸媽來和我小住，我媽看到我那些畫著標記的書和密密麻麻的讀書筆記，她說業餘讀那麼多書，做那麼多筆記，很辛苦吧。
我說您一下子看到那麼多，當然覺得我辛苦，但是其實我用了很多年，每一天也沒累著我。
我不想未來過得苦，也不想現在過得苦，於是把我能想象到的苦，以顆粒度更小的自律，平攤到每天中去。
於是每天的辛苦忽略不計，成果還日積月累。
親身感受過不同年份出產的習慣，經過自律的發酵和沉澱後，我總結出：除了我們的實際年齡，還有一個自律年齡。
自律一兩年的人，感覺到自律帶來生活上的快樂。
自律十來年的人，感受到自律帶來能力上的提升。
自律幾十年的人，感悟到自律帶來身心上的雕刻。
你的自律，終究會融入到你的學習工作裡，身材氣質裡，生活生命裡。
自律，記錄下你年輕時的身材樣貌，讓它們越來越接近年輕的樣子；卻擴增了你未來的知識技能，讓它們越來越接近你成熟的樣子。
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