顺心顺意69673287

从描写这个情况来看，题主应该是饱受困扰，不知道题主的年龄多大，性别是男还是女，如果是中老年女性，尤其是临近绝经期，或者已经进入到绝经期的女性来说，这种情况有可能还跟你的绝经综合征有关。

女性的卵巢是有一定的工作时间的，到了女性40岁以后，卵巢功能就会开始出现断崖式的下跌，很多女性会在40岁以后出现月经不规律，稀发甚至慢慢闭经的情况，中国女性的平均绝经年龄在50岁左右。

但是这个月经并不是说不来了就算了，雌激素水平的降低，还会伴随有一系列的更年期症状，比如性欲下降阴道干涩，潮热出汗，失眠，情绪差容易发怒等等。

所以如果处于围绝经期的妇女出现明显的失眠，还需要考虑是否跟绝经综合征有关。如果的确是因为这个原因，那么除了对症治疗之外，还可以考虑对于有适应症，无禁忌症的妇女进行激素替代治疗。

妇产科女司机飒姐

以下是知书爸妈的意见，支持请关注。

家里有50出头的老人，之前也是一直睡不着，两个眼圈都留下了深深的斑印。

她说睡不着还躺不住，会心悸，整夜整夜的，经常说这么下去还不如死了舒服，已经开始轻度抑郁了，说话心态都非常的消极，半年时间瘦掉十几斤。

一开始看医生，说是心脏问题，吃了很多心脏的药，把胃吃坏了，睡眠还是没有一点点改善。

后来看医生，也是各种没什么毛病，来了一堆的药，希望可以改善没用。

什么针灸啦，中药啦下去也都没有一点点效果。吃安眠药可以睡两三个小时，吃了一段时间的安眠药，还是很痛苦，照样四处求医。

最后，听朋友建议，去看了精神科，精神科医生看了舌头看了脸色，精神状况等，判断是焦虑症。

听医生讲了以后，觉得焦虑症是比较靠谱的，因为那段时间老人刚失业，整天呆在家里，儿子又在外面上班，突然闲下来的自己不知道要干嘛，每天想很多。而且，她本身就是喜欢为别人考虑很多，操心很多，有急性子的人，明天有点事，今天都睡不着的那种，早早就爬起来做。

拿了药，回来开始可以睡了，就是睡醒整个人会昏沉沉的，第一天完全傻傻的，但是她觉得很不错了，已经不会整夜难受，后面药量慢慢减，相信慢慢就可以恢复正常了。

就是医生说吃了药，记忆力会减退一点，真的太明显了，减退的不要不要的，煮饭饭放进去不打开，拿东西总忘记，手机经常不知道放哪……

其实，有病了就是积极治疗，不要觉得已经看了很多医生了，就是没希望了，讳疾忌医。另外，不要害怕承认自己在精神心理方面出现问题了，现代人在精神和心理上都多多少少有些问题的，可以去做心理疏导，总之多尝试吧。

迟未晚的星辰大海

晚上总是失眠睡不着？可能5件事你没做好

如果你是偶尔的失眠，这还不用过于的安心，有可能是因为心中有什么不开心导致的。如果你经常的失眠，可能是身体出现了什么问题，导致了失眠发生。长期失眠的人容易出现精神状态差、身体素质降低，严重的还影响我们的学习和工作。想改善失眠，我们要该怎么办呢？

1、适度运动

晚上失眠的人，每天要坚持半小时或者2小时的运动，可以调节我们身体机能功能，还能排除身体有害毒素，同时对失眠有预防的作用。可是在睡觉前的2小时，不要做剧烈的运动，身体会无法恢复平静，很容易增加失眠的问题。

如何摆脱安眠药？恢复正常睡眠？

顽固性失眠迁延难愈，病程多在1年以上，美国普乐眠治疗顽固性失眠有效率多在80%以上，说明普乐眠在治疗此病上有很大优势，值得推广和应用。普乐眠通过调节修复神经递质，平衡激素来治疗顽固性失眠，疗效显著。普乐眠成为目前欧美国家调理失眠的天然植物制剂。

2、合理饮食

晚餐可以吃好，但是晚餐不能吃的太饱，也不可以吃的太少。太多太少都会影响我们的睡眠，晚餐还要少吃不容易消化的食物，少喝茶、少喝咖啡、少喝功能性饮料，如果引起肠胃不适，很容易影响睡眠，睡觉前可以喝杯热牛奶，是有利于我们的睡眠的。

3、睡觉前请放松心情

睡前的一小时时间里，不要做剧烈的运动，还要避免繁重的体力劳动，也不要思考过多，即使明天有很多的事情要做，也不去思考。睡觉前最好是泡泡脚、洗洗热水澡、听听音乐。

4、规律的生活

生活作息不规律的人，很容易导致神经系统紊乱，失眠问题是比较容易发生。所以我们平时要按时的作息，定时睡觉还有起床，保证我们身体规律的生理时钟，即使是放假或者休息，都不要去睡懒觉，每天都是规律的生活。

5、不要过度的依赖安眠药

如果长期的依赖安眠药，是有可能会导致睡眠质量更差，也会容易对安眠药形成依赖性，所以不要过度的吃安眠药，也不要自己随意吃安眠药，要遵循医生的指导。

神经内科李大夫

“举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒”

我的这个朋友算是一位很神的医生了，治愈了许多的疑难杂症，但是对于失眠却没有太好的方法，因为失眠的最主要原因并不是生理的问题，而是身体本身的懒惰。

这个失眠现象在文字工作者里是非常普遍的，由于屁股不离坐，被称为“坐家”，平时不爱运动，心理生理都常常处于一个非常负面的环境里，又很自我封闭，很多有名气的作家最后导致抑郁自杀的特别多！用笔写别人的人生，而作家实际上是用看似阳光的作品来对抗自己在现实中得不到的失落。

我这里有一个非常好的小妙招，值得借鉴，当初著名心理学家李玫瑾在一次访谈的时候介绍了一种最好的方法来治疗失眠，如果哪位朋友有失眠的状况就用暴走的治疗方案，早上吃完饭就去户外“放风”暴走，走上几个小时感觉很累就回来休息，吃过中饭继续暴走，一直到夜晚回家，多则三月失眠必痊愈。

你还在等什么？那些长寿地带勤劳的人，很多都遵循着日出而作，日落而息的原则，白天尽量劳作，接触阳光，让褪黑素大量产生，可以有效促进睡眠，并且达到身体中度疲乏甚至重度疲劳，这样夜晚就会产生困意，到了该睡眠的时间，自然就睡着了。

虽然全天暴走对于绝大多数的人群不可行，但可以采取健身等其它大强度的运动取而代之，这种方法不但没有成本，失眠痊愈后身体也会更加健康，这么简单的道理您还等什么呢？

迈开腿，去沐浴阳光吧！

小贴士：

长期失眠的人很多一部分会很严重影响到自己的工作。

建议：

更换一个高体力强度的工作，一举两得。

七色慧

曾静也是一位夜猫子，直到后来内分泌失调引发了各种身体问题后，才开始改善。

将自己的经验分享下：

1.下午6-7点以后不要吃东西；

2.晚上9点多的时候用热水泡泡脚；

3.在10点30分之前一定要上床，不管有没有睡意；

4.这个时候千万不要玩游戏或者想其他烦心的事情；

5.听听音乐、看看书（尤其是英语书），催眠效果很好；

6.有了睡意的时候，就躺着别动，什么都不要想，意识跟着呼吸，一定不要翻来覆去，这样一般5-10分钟后就会入睡了。

咖啡小课堂

失眠是很痛苦的，有些疾病会导致失眠的，比如甲亢，所以在诊断失眠的时候一定要配合医生去排除一些躯体方面的疾病，曾经有个失眠的病人用药效果不好，后来做一个甲状腺功能检查，才知道是甲亢，经过治疗甲亢后，睡眠逐渐就恢复正常了，根本不需要吃安眠药。

吃完安眠药还是不能入睡，要弄清楚什么原因。是不是剂量不足，或者是药物种类不对，目前用的很多的安眠药都是苯二氮卓类的，建议去医院寻找心理科或者神经内科医生治疗失眠。此外，自我暗示也很重要，睡觉的时候不要刻意想着睡不好睡不着怎么办，否则越想越乱越睡不着。

李鸿政医生

失眠

吃安眠药

不是最好的选择

先不说安眠药的副作用

单就长期服用产生耐药性来讲

如果你对安眠药产生抗药性

吃药了没效果

该怎么办？

找到核心症结是关键

失眠康复

打通心脉是最彻底的方式

负面情绪积累让我们心塞心堵

心脉一通，彻底根除顽疾

失眠从此远离

在我1000人次的失眠康复案例中

没有一人复发

康复失眠患者1000人次

关注我，查看更多失眠案例分享

爱的剧场失眠康复

失眠。睡眠质量差多由生活工作学习压力大引起，往往伴有思虑过度。

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。意见建议：在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

长期失眠，严重影响人的身心健康，如情绪低落，记忆力下降，焦虑烦躁等。既需要在医生的指导下进行药物干预。养成良好的作息规律，得早起，不熬夜。饮食要清淡，不吃辛辣刺激食物，积极参加体育锻炼。多一点社会交流，放松心态。

你目前有失眠恐惧症，调整自己的心态，不惧怕失眠，失眠威胁不了生命，顺其自然就好，白天午睡不超过半小时，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，晚上睡觉前出去走走，听听音乐，有睡意再上床休息。

晚上入睡困难还要考虑是神经衰弱，与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等也有关系的 。建议口服谷维素，安神胶囊和五味子颗粒。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

雨晚亭

这个问题，我曾经在很早的回答文里讲到过，是极力反对用药物达到并维持治疗失眠的效果。这样长期下去不仅容易让人体对药物产生依赖性，还会导致需要增加药量来维持睡眠。另一方面，又容易造成心脑血管的损伤，对心脑血管疾病的发生，无疑起着比较严重的影响。

对失眠的人来说，一般都是有心里情结负担，尤其是四十五岁以后上了年龄的人群。如是去医院检查没有得出身体上的病变，那多半是受到外在因素的刺激和生理上的变化综合而造成的正常毛病。说轻不轻，焦燥不安，反复失眠无睡意难受又难忍，累至白天工作无精打彩还容易造成出错。说重不重，造成周身器官不适还萎靡不振，但又检查不出毛病，只好神情疲惫不堪，昏昏沉沉度日子……。

这是一般正常人失眠的症状，合理的是通过以下方法加以调理：一，白天不操不该操心的事。二，白天不睡多余的午觉，适当参加一些体能活动增强疲劳感。三，睡前不喝酒，不打牌，不看带有刺激性的报刊书籍和影视剧。四，睡前少喝水，减少夜起次数。五，睡时不可仰挺睡姿，采用侧卧方法有助睡眠。迟睡早起，养成规律。

另外在调理方面：平常饮食上要多以瓜果蔬菜，粗杂粮含有纤维素之类的降火食品为主。睡前再采用花椒热水泡脚或用花椒8一10粒冲茶饮1小杯，这样方法去习惯成规一定对失眠的人有极大的改善和帮助。

总的来讲，对失眠患者不管怎样论理怎么办？都不能依靠药物来解决问题。重在自我的心理疏导和日常生活中自我行为的约束，节制和调理才是救己养生的正确之道。

雨燕风尘

这个问题原因多，找准什么原因，还得内行仔细观察，睡眠的问题，基本包含了中脏府功能的运作強健与衰弱，心脾肝肾失健都应响睡眠，刚不久前，我们家的曾经患着，以好的不但不吃药，而困的坐车或中午，都得打盹或睡半小时到1小时，晚上入睡也很快，并一宿一觉到快天亮，有时还才来一小觉，但在中秋前几天一直忙，十五也没休息，晚上干到八九点，有一天睡了整一宿，早上醒来，接的活拧的紧，以累的一宿还有睡意，又惦记干活，起来就烦的这不对，那不是地埋怨，我说累就歇上天，他不听，连续疲劳后，一连好几个晚上睡一小会，当时是外地活，外地住宿，几天后本地后回来说睡不着，有十来年没按魔，我见他又碾转反侧，一摸脚又有干燥感，把脚搓湿，也搓中小脘，但肚不胀，足三里脾腧荷摁了血位，睡一小会。没有以往凑效我思衬了思衬，这是原来肚胀脾虚的方法。现在好转十年左右刚几宿沒休息好，肚也不胀，故计转为肝了，一宿时起，时睡。东方晓天，我看书找因肝的方子，里边有一个胆经的血位叫完骨，我一看人，原不的不能睡，那个部位以如牙阴肿一样，都躲着不让按魔，等按后，软了到没事了，又推了推活，休息了一天，白天补了一觉好了，他那是干活掉顶抬头，累着管睡眠的血位完骨。肿了不通而睡不着。此病很复杂。我又发现胆也应响睡眠

關鍵字: 绝经期 健康 女性