人在遭到拒絕，或批評後，有兩類典型的表現：

第一類，完全無法接受，反應過激，內心潛臺詞：“怎麼可能，我不可能出錯”；

另一類，外表平靜接受，內心早已稀碎：“我果然做不好，我就知道”。

這兩類人，就是典型的自尊水平不穩定者。前者自尊過高，有自戀者傾向，後者自尊過低，有自卑傾向。

自卑的人，都有這3個軟肋

第一，自卑的人容易玻璃心。哪怕領導在會議上對你的ppt皺了皺眉，都會影響你的情緒。

第二，自卑讓你聽不進去“好話”。無法接受比如鼓勵、支持和讚揚的話語，因為從心理學角度來講，我們只會認同在自己相信範圍之內的信息。

第三，自卑讓我們產生無力感。在生活中不敢據理力爭，比如不好意思跟跟同事劃分界限，一味幫他承擔工作。

2個技巧，擺脫自卑心態

如何快速調整自卑的心態呢？下面介紹2種好操作的方法：

1、換位思考，用自我同情代替批評

嘗試自我同情，會提升你的情感免疫，讓你的情緒更加具有彈性。

做一個假設：你的朋友遇到了跟你同樣的境況，他非常沮喪，你會怎樣和他交談？

把這些話，說給你自己聽。

2、提升你單個方面的力量，其他方面會自動改善

一個小竅門，利用自己的某種優勢，或者生活中的某個容易著手的領域。只要取得一項成功，就會在其他領域也獲得力量。

比如，自卑的你總是擔心提價會失去客戶。不妨從一個好說話的客戶下手，評估任務失敗的後果，假如自己可以承受，那麼就開始吧。

心理學家Guy Winch說：“明智地選擇戰場，從小事做起。即使很小的勝利也會顯著推動我們的自尊心，讓我們更加強大和自信。”

你還有什麼好方法提升自信，都可以在留言區寫下來，我們一起討論。

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