腦梗是一種嚴重的腦血管疾病，因其發病率、致殘率、複發率、致死率極高，讓人談之色變。
一般來說，腦梗多發於40歲往上的中老年群體，但是，隨著生活水平的提高，在人們不良習慣的影響下，腦梗開始呈現出年輕化的趨勢。
那麼，抽菸、喝酒為什麼會引起腦梗塞呢？
菸草中的尼古丁、焦油等物質進入體內，會造成血脂粘稠。而進入人體的一氧化碳會降低血液含氧量，影響腦部血液供應。
長期過量飲酒，還會刺激血管壁損傷，血液流經此處，容易造成脂質沉澱，促進血栓的形成，加速動脈粥樣硬化。
而且，喝酒後交感神經興奮，血壓升高迅速，血液會沖刷動脈斑塊導致脫落。若隨著血液進入腦血管，就容易出現堵塞，引起腦梗。
醫生提醒：3種食物是腦梗"幫兇"，再吃小心血管堵死
食物1、火鍋
無論是湯底還是蘸料，都含有大量的脂肪、膽固醇。尤其是火鍋湯，浮著厚厚的一層油脂。
吃火鍋就像把血管泡在油裡，時間久了會慢慢凝固，堵塞。
長時間吃火鍋會增加體內膽固醇和甘油三酯的含量，使血液變得更加粘稠，會附著在身體的血管壁上，導致血管變窄，增加腦梗出現的幾率。
食物2、高鹽食物
心腦血管疾病的出現，或多或少和食鹽攝入過多有關。
當身體長期處於血壓過高的狀態下，血管緊繃，一旦受到外界刺激，很容易破裂，引發大出血，影響腦部血液供應。
研究表明，每天鹽分攝入控制在6g以下，同時注意減少隱形鹽的攝入，如：加工肉類、醃漬品等。此類食物在製作過程中，為了延長保質期，也會加入大量的鹽。
食物3、高糖食物
很多人不喜歡喝水，就經常喝飲料代替，這是非常不好的習慣。
因為飲料中含有大量的糖分，長期食用，會導致肥胖。而肥胖患者身體代謝較緩慢，血液流通不暢，增加了誘發腦梗的幾率。
除飲料外，還有甜點、蛋糕等高糖食物，也儘量少吃。
腦梗多是"拖"出來的，醫生：出現3種表現，腦血管或已"堵塞"
表現1、頻頻打哈欠
身體缺氧時，打哈欠可以排出多餘二氧化碳，提高身體含氧量，這是身體的正常反應。
但是若頻繁的打哈欠，特別是在休息足夠的情況下，八成是由於腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產生的。千萬不要覺得打哈欠是小事情而掉以輕心，以免耽誤病情。
表現2、視力障礙
大腦供血不足會影響視網膜的血液需求。
當腦梗來臨時，視覺神經系統出現障礙，會出現視力模糊，甚至短暫性失明。
這種損傷可能幾分鐘就能恢復，若受損嚴重，也可能長期失明，一定要及時治療。
表現3、頭暈頭痛
腦梗一旦發作，說明大腦局部腦組織已經出現壞死。
當血液供應到損傷處，頭部會出現明顯的頭暈頭痛、耳鳴加重的症狀。
如果你在一段時間之內，出現了反覆頭痛、血壓升高，伴隨著噁心嘔吐等情況，應及早就醫。
預防腦梗，堅持做好3件事，保護腦血管健康
1、補充植物抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的主要因素。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。
除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、韻遊菊等，經常飲用，利於軟化血管，降低血脂。
其中韻遊菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血脂高的，不妨多泡著喝。
2、有規律的作息
有研究發現，相比每晚睡眠7~8小時的人群，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生腦梗塞的風險會高出3-4倍。
如果長期睡眠不足，還會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，導致血壓升高，加大血管應激狀態，致使腦梗死等情況出現。
建議：成人每天應保持6-8小時的睡眠時間，最好在晚上11點之前入睡。
3、少久坐，多運動
因為工作等原因，很多的人需要長時間的久坐。
然而，久坐不動容易導致血液粘稠，血液流速緩慢，加速血栓的形成，從而增加腦梗發生的幾率。
而且，長期缺乏運動，還容易導致下肢血液循環不暢，形成深靜脈血栓形成。一旦其脫落並達到腦部，就會引起腦梗塞。
建議：每週進行3-5次的有氧運動，如：慢跑、快走、打太極拳等，每次30分鐘左右即可，以不感到勞累為宜。
健康小提示
早晚溫差大，要做好保暖措施。
當人體需要抵抗寒冷時，血液會從皮下血管送到體內保存能量，導致皮膚和皮下組織血管收縮，使血壓升高、大腦的負擔加重。
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