水西散人
首先要找到壓力大的根本原因，精神還是物質方面，解決問題要有愚公移山的心態，切記一口吃個胖子，當今生活的快節奏導致了人們都比較浮躁，所以靜心是解決壓力大的一劑良藥，你可以：
1.多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊；輕快、舒暢美妙的音樂能淨化心靈使人的精神得放鬆。
2.豁達、開朗和樂觀一些，可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。
3.勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕鬆得多。
4.推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天，一吐為快！
總之一句話：得之坦然，失之淡然，爭其必然，順其自然！
牛犇克拉斯洛夫斯基
藥方如下:
一、內服藥:
花生米200g、涼拌豬耳朵500g、泡椒雞爪180g、用三兩個知心知己做藥引，以5L啤酒或江小白配合服下，然後關好燈，蓋好被子臥床休息8小時。
二、外服藥:
1、早7點起床，跑步一小時，8點準時上班，晚上8點下班，努力工作，努力賺錢，10點洗漱關燈蓋好被子等待第二天7點起床。
2、知己三倆，機票多張，地圖一個，目的地隨機，天數5天，敞開玩，敞開笑。回家洗漱關燈蓋好被子，臥床休息8小時。
3、找一個貧困地區，去看一看，去生活幾天，你就會發現自己其實沒那麼慘，很多比你還困難的人都在很努力生活和工作。
黃小樣
壓力太大要奔潰，是卸壓還是洩壓？
壓力方面，我自己總結有3種:
1、對自己有期望；
2、別人對你期望；
3、眼前要做的的事情，遇到了難題；
不知道 題主 屬於哪一種？
如果是第1點和第3點，我覺得有壓力是正常的。有壓力才會有動力，它能幫助你獲得成功；如果這些壓力讓你透不過氣來，我覺得你可以考慮放慢前進的腳步，適當的卸壓！
人生是一個長跑，1年做不到，就做2年、3年，總能實現，最重要的你還在路上，不需要急！
如果你是第2點情況，我就一句話：別人怎麼看我，說什麼關我鳥事。自己的人生自己負責，哪怕是最親的人，也不能決定我的人生應該怎麼走，我爸是一個強勢的人，我尊重他，但我絕不會讓他左右我的人生。
總體來說，
1、建議你積極面對問題，解決問題；
2、壓力太大，可以通過調整目標實現時間來卸壓，
3、用發洩的方式（例如喝酒）來處理，我是覺得沒有什麼意義，因為解決不了實際問題！
希望對你有幫助！\n
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半嶂村
你好，很開心回答您的問題🌹
現在很多人都有來自於生活、工作、和責任的壓力，很多時候感覺力不從心，自己付出過很多的努力但是依舊沒有得到很好的結果，感覺很無力。當壓力越來越大會感覺到自己撐不住了，胸口很悶呼吸困難，甚至懷疑自己是不是生病了。
首先要知道有這種情況的不是某一個人，是很大的一個群體.所以我們要做的第一點是自我開導、自我安慰。
在現在的社會有壓力的群體應該是沒有壓力的群體要大得多！特別80後、90後，大部分人有寶寶要養、有父母要照顧、有房貸要還，有的甚至還有車貸、外債等。很多人或許比你的壓力要大得多，要難得多，看過很多的新聞家裡一貧如洗，寶寶還得了重病，沒有錢醫治那種絕望的臉。還有一些殘疾人士比我們就更難了。這些比我們還難的人依舊在努力的生活。所以不要崩潰，壓力也是階段性的。
其次讓自己舒緩一下情緒，想辦法傾訴一下發洩一通！作為成年人其實很多時候面對壓力困難卻無處訴說，憋在心裡特別的難受！可以找朋友去喝酒傾訴一番，不要怕誰笑話，其實笑話也少不了啥，達到自己發洩的目標就可以。或是有自己的方式去發洩一下！
發洩之後要做的就是面對壓力需要做的事。我習慣把目前面對的問題寫在本子上一二三四五，一件件羅列清楚，如果是資金壓力也可以寫出具體數據，根據問題再寫出相應的解決辦法，讓自己不迷茫，心裡清楚該怎麼去做！然後就去實施！
去做什麼賺錢解決問題，大部分壓力來自於金錢，並不是成功人士的我也說下自己的小見解，我也有過人生的低谷，那時候拼命的想賺錢，因為又需要帶寶寶所以可以選擇做的事很少，所以就去主動諮詢一些做的成功的人，把自己放低虛心的去問去學，我可以更勤快、我可以更好學、可以更用心，現在大家做事都在奔跑的狀態，何況一些行業前輩起跑得更早，那麼想要做好，他們在跑我們就要努力做到拼命的飛。堅持的付出肯定會逐漸有收穫的！
壓力都是階段性的，在全力以赴跨過去後就會越來越好。加油💪🏻
Ms李木子
心理的壓力太大不能釋放，傳導給了身體，所以覺著“喘不上來氣”。
心因是首因，心病還需心治。
首先希望調整一下內心的期望值，我們每個人都身處環境和關係之中，我們對於外界對於自身都會有一個期望值。而我們自己的期望值設定之後，就會不停的比較，如果期望值太高，每次的比較就會有不如意的感覺，就會有挫敗感，對環境對自身的不滿會讓我們沮喪失望，陷入情緒的惡性循環。我們可否試著把這份期待的心情放下，不設預期只要盡力。
其次，我們反過來想想，給自己這麼大的壓力是不是於事無補？太大的壓力會是一個人做事的最大阻礙，因為它會消耗你的能量和精力，如果持續消耗，出路是不是更為渺茫？你當前肯定有急需處理或者溝通協調的人事物，我們可否嘗試轉移注意力和精力到這些上面來？反正是消耗何不“增值”消耗？
最後，留一些空閒的時光給自己，所有看起來“無用”的事其實都更為養人養心，讀書喝茶養花種草，都可以試試，忙碌不是必然的狀態。
願你調整身心，以淡定無畏的態度面對生活，多一分從容少一分壓力。
一格一至
壓力是每個人都逃不過的一種症狀，正常的壓力可以促使人進步，所以要先學會正確看待壓力這件事，但如果因為壓力產生身體不適就要掌握一些緩解的方法了！可以試試abc療法，a代表引發壓力的事件，b代表對事件的看法，c代表壓力狀況。大多數人往往都是期望通過a，也就是改變事件本身來降低壓力，但已經發生的事件是沒辦法改變的，所以正確的方法是改變你的b，也就是你對這件事的看法，其實絕大部分煩惱都是我們自己推理出來的，總是在內心當中進行消極對話，這時你要把自己當成牆角的攝像頭，當你抽離出來只是觀察自己的壓力情緒時，你的壓力值其實就已經降低了，所以學會觀察情緒，然後改變對事件的看法，不要總盯著事件本身，這樣才能管理好自身情緒！另外，內心不要總是消極對話，比如打個羽毛球輸了都會認為自己人生很失敗，本來就是隨便玩輸了，結果放大到整個人生！所以，多給自己一些肯定，每天寫下自己滿意的三件事，你的自尊水平會逐漸提高，再回頭看那些你認為壓力大的事情，就會把它當成是人生的修煉，希望你能儘快好起來！
怕冷的搶匪
當有壓力時，你或許會頭疼，感到噁心、眩暈，甚至感到崩潰。壓力可以對生活的各方面產生巨大的影響，所以為了保持生理和心理健康，減壓是必需的。
比如遇到需要立即處理的一個家庭危機或工作中的一個重大問題，這種情形會立刻產生壓力。這時，壓力管理就顯得十分重要，因為只有這樣你才能清晰的思考。嘗試以下的減壓技巧，來幫助應對焦慮反應：
長遠看問題。或許你因為期待已久的晉升未能如願感到失望，或為本月增加了一筆意外的醫療支出，財務狀況緊張感到擔憂，這時感到壓力是一種自然的反應。但你可以退一步，問問自己：這個問題一年以後還是問題嗎？5年以後呢？如果答案是否定的，那麼做個深呼吸然後繼續該做什麼做什麼。長遠看問題，是壓力管理的關鍵。
制定一個計劃。如果有具體的問題需要處理，將所有可能的方案列出來，然後從中選出最佳解決方案。意識到你有選擇，並且可以形成一個具體方案，具有直接的減壓效果。
接納你無法控制的事情。有些情況會超出我們的控制能力，這時我們必須學著去接納。至少你還可以控制自己對壓力情境的反應。保持冷靜，樂意接受他人情感上的幫助，都有助於管理壓力。
壓力管理：當面對溫和的、穩定的刺激時
有時壓力並不是某個具體問題，而是對工作、健康、財務或家庭成員的持續不斷的擔憂。這些擔憂會持續不斷的增加你的壓力。嘗試以下技巧幫自己減壓：
給自己一個喘息的時間。日常壓力源會在你無意識中降臨在你身上，所以每天至少從事一種放鬆活動。聽音樂，冥想，寫日記，或洗一個舒心的泡泡浴等都是放鬆釋放壓力的好方法。給自己些時間預防和管理壓力很重要。
堅持運動。運動是管理壓力最好的方法之一，因為運動既可以釋放生理壓力又可以釋放心理壓力。考慮參加某種具有減壓效果的健身運動，如瑜伽，太極，普拉提或武術，都可以驅除積累的壓力與消極情緒。
表達自己的感受。如果你正受到某件事的干擾，別自己一個人悶著。找信賴的人，如朋友，家人，或同事傾訴一下你的感受。即使你不是為了尋求具體的建議，將自己的感受分享出來也會使你感覺愉快。
壓力管理：將壓力情境降到最低
對困難有心理準備，合理管理時間，儘快解決問題等措施都可以避免產生不必要的壓力：
設定合理的預期目標。忙碌有時是不可避免的，但長期承擔超出自己能力範圍的工作會導致意外的壓力。告訴自己，可以拒絕參加孩子學校的某項活動或工作中的額外項目，你不必接受外界給你的所有要求。此外，如果你認為某項支出是巨大的財務消耗，就不要揹負太多的財務責任，比如買一輛新車或換一個大房子。現實對待你的經濟狀況是壓力管理的一項重要策略。
在危機發生之前解決問題。避開不愉快的話題和情境是人的本性，但無論是在工作中還是在家庭中，如果你為某個棘手的情況感到擔憂，要儘早解決問題，避免問題變得惡化，難以解決，壓力重重。問題往往在變成難題之前較容易解決。
每個人都有壓力，所以想完全沒有壓力是不可能的。但將壓力控制在可控範圍內是可能的。
幸福影視匯
壓力大了，首先要做的是釋壓，釋壓的方式可以釆取轉移法，例如，你工作遇到前所未有的阻力，上司為趕進度，又逼的緊，壓力數倍聚增的情況下，你可先把手頭的工作放一放，和朋友聊聊天，瞭解一下週圍發生新鮮快樂的事，讓自己的身心變得輕鬆愉悅，這時候再回過頭來想想自己工作中的難道，你或許就有新的解決問題的方法，俗話說條條道路通羅馬。
阿平166
從你的描述可以看出來，你現在的壓力已經讓你不堪重負了，你要坐的是先平靜下來，喘口氣，讓身體放鬆一下，再想怎麼辦。
首先壓力是誰給你的，是家人？工作？負債？還是你自己給自己的？
如果是家人給你的，那壓力不應該你一個人承擔，告訴他們你很累，讓家人多陪陪你，家人的溫暖能讓你有勇氣去面對一切。如果是工作的壓力，是自己能力不足呢，還是任務太多了，學會溝通，加強學習！如果是房貸或者其他負債，那要學會正視這個問題，畢竟這個社會競爭大，大部分中青年人都在負重前行。如果是自己對自己要求太高，學習正念冥想，學會調節心態。
如果壓力一起排山倒海的過來，那你就挑一個最容易處理的壓力，把問題一個個解決，從易到難，不要陷入一個走不出來的壓力怪圈。
在處理壓力的過程中，你發現你處理問題的能力得到了提升，你抗壓能力變強，可能經歷了這麼一遭後，想想這就是走出舒適圈吧！這麼難都過去了，以後沒什麼是過不去的[耶]
養心球球er
看到你的提問，有一種喘氣都很累的感覺，很想抱抱你。
首先，釋放壓力，如果有你喜歡的方式，用你自己喜歡的方式，如果沒有，我建議可以找個偏僻的地方大喊，可以連續撕紙10分鐘以上，可以大力扔球……把不開心都發洩一下
其次，發洩之後，頭腦清醒了，敢於面對，解決問題勇氣足了，整理清單，什麼樣的事情讓你壓力大，現實物質的部分做計劃，按計劃一步步完成，心理思想的部分，敢於面對一個事件一個事件處理。
最後，健康心理建設，所有負能力無外乎來自抱怨他人，或者是隻關注自己沒有或者不好的部分，多說幾句，每個人都有選擇自己生活的權利，別人怎麼選，我們干涉不了，也左右不了，所以一旦干涉了，希望就是煩惱，求而不得就是苦，所以一旦關注自己沒有的，或者不足的，就是不滿足現狀的求而不得，自己就是苦。健康心理建設就是關注自己的冷暖，關注自己擁有的，會越來越有力量，越來越富足。
祝福你！
