雲彩漫畫養生
不懂得拒絕，委屈的是你自己。
很多人都不會拒絕別人，怕破壞感情，也礙於面子，自己有苦說不出，別人不知道，反而會覺得下次有事還可以找你幫忙。
時間長了，對方習慣你的付出，一旦你拒絕了，他反而認為你有能力但故意不幫。
這種情況很常見，所帶來的道德綁架也很讓人心累。
下面是我的建議：
願意做，能做到，那就可以幫忙。
先自愛，再愛人。所有事情都有一個重心，對於你自己，你就是所有事物的重心。
對你來說，所有的人和事物都是圍繞你而展開的，沒有道理你做的事情為了別人不顧自己。
所以先把自己照顧好，不要為難自己，更不要委屈自己。
幫忙，可以幫，但是要在你能做，並且願意做的前提下。否則，難受憋屈的自己，而麻煩你的人並不覺得。
該拒絕就拒絕，不要礙於情面。
既然那人好意思麻煩你，那麼你為什麼不好意思拒絕呢？
不要為難自己，更不要委屈自己。
你幫了忙，你認為那種一直麻煩你的人會感恩戴德嗎？他們只會在有需要幫忙的時候想起你，認為你可以幫他的忙。
在對方提出不合理要求的時候，堅定的拒絕，讓對方知難而退。
畢竟自己，才是最重要的。
孟阿么
有過。有些事情明明自己不想幹，不喜歡去幹，但是不懂得拒絕，又去幹了。自己幹了之後自己心裡又不開心，自己跟自己過不去。
就像去年過年，單位發福利橙子啊，蘋果啊，牛奶一樣一箱，還有些魚蝦不能放的東西。
一個同事說叫我幫他送到站臺去，可是我也有東西呀，那天已經週五了，我放在這兒的話，一放就要放兩三天，我也想把東西帶回去呀。
不懂拒絕，就只好硬著頭皮答應下來。他回家的路跟我回家的路剛好相反，差一站多路，我拎著我的東西，又拎著他的東西，幫他送到站臺。然後又拎著東西返回來。
當時在心裡自己怪自己，為什麼要答應他？他看我拎我的東西，他都不高興。我幹了活，還沒落得好，真是不該。但自己又不知道該怎麼拒絕。就覺得是同事，拒絕了又不好，加上關係又還可以。
我覺得我應該邁出拒絕的那一步，因為做
個老好人對自己不好，對別人也不好。
別人覺得這個人好說話，所以有了事都找你，而自己呢，做了心裡又不開心。自己跟自己過不去。
你可以試著拒絕一兩次。當別人知道有的事情，我們是不願意做的。兩三次拒絕之後，別人在出口的時候，他肯定會想想。
豔陽天zy68
您好！很高興回答您的問題！對於這個問題我深有體會，以前我也是一個不懂得拒絕別人的人，有時候事後就會覺得別特憋屈，心裡很不是滋味，覺得總是被別人牽制住了，後來認識了我老婆，她是個敢愛敢恨的女強人，是她教會我做人要有自己的底線和原則，有道理的事可以商量，自己不認同的事沒有必要為了照顧別人的感受讓自己不舒服，那樣的人生過得確實很累，所以要想改變這種苦悶煩累的心情，那就從改變自己開始，從今天起不用為了別人讓自己難受，我就是我，顏色不一樣的煙火！希望我的回答對你有所幫助！
軍哥說情感
我就是這類的人，不懂拒絕，性格的關係沒有好的辦法，以前總覺的自己不懂拒絕吃了不少虧，現在年紀大了，想想也無所謂了挺好的，就因為我的不懂拒絕還幫助不少人，現在還有當年幫助過的每年來看我呢，不要太在意有些事未必是壞事。
無敵動物家園
便利貼，具備體積小、方便粘貼的優點，能夠滿足人們日常隨時記事的要求，提醒自己待辦的事項。
但也正因為它的這些特質，便利貼在完成使命後便會被無情地撕扯掉，置於冷清之地。
在我們的工作生活中，也存在著“便利貼性格”的人群，他們不懂得拒絕他人，對於別人的請求總是有求必應，生怕自己的回絕會傷害了彼此的和氣，。
就像便利貼一樣方便好用，然而也像便利貼一樣普通廉價，來者不拒，不受重視。
“便利貼”人群大抵有這樣的共性：
自信不足，常常附和他人，渴望通過迎合別人來提升存在感；
不擅長處理人際關係，在與人交往中以扮演“從者”為主，是弱勢一方；
內心敏感，玻璃心易被打碎，會因為對方的一句話而高興或失落好幾天。
因為是你只因是你
有過。
我以前就是這樣的人。
太善良，只要別人找我幫忙，只要我能幫的我都幫啦，，因為我覺得予人玫瑰，手有餘香，幫助別人，也能使自己快樂。
自從有一次給別人幫忙之後，事沒辦好，別人反過來怪罪我的時候，我就想通啦。
幫你是情分，
不幫是本分。
爛發好人卡，也是一種罪過。
我何必因為好心幫別人的忙而搞的自己鬱悶，不快樂呢？？？
所以我現在學會了拒絕，
一切我覺得自己幫不了忙的，
幫忙會損害自己利益的，
不懂的感恩的人，
我一律拒絕，不幫。
當然，舉手之勞還是會幫的。
希望我的回答對你有所幫助，謝謝。
AAA奔跑的小蝸牛
我先說說自己的觀點，我們一定要學會拒絕不合理要求的，注意是不合理，包括我們的日常生活，工作之中，繁多的別人委託的小工作，會讓我們精疲力盡，其實我個人感覺完全沒必要，如果是故意刁難你，那你大可看情況的大大方方拒絕，如果是朋友讓幫忙，而自己實在不方便，也可以拒絕，你可能怕失去這個朋友，但是，如果你們真的是朋友，這不是跟平常的事情嗎？如果這都能失去，那就失去好了，而且你不是不懂，你想，但你說不出口，說白了，想的太多，老好人，不自信，我建議你訓練一下自己哦，你可以每天早上起來對自己說一聲你真漂亮，鼓勵自己的話，您可以試試這種暗示，真的有用，你的大腦有時候不知道自己要什麼哦？加油，希望你成為更好的人
遷羽
雖說，助人為樂是中華民族的傳統美德，但在幫助別人的時候，需要消耗我們自己的人力（人脈關係）、物力、時間成本等等，特別是有些人請你幫忙，並不是因為他自己無法完成，只是單純為了省事、佔便宜，中國有句老話“救急不救窮”，對這類人的幫忙請求，應該果斷拒絕，以免給自己招來不必要的煩惱。當請你幫忙的人，在你很忙的時候提出幫忙請求，哪怕是一件再簡單的事，幫忙也會無形中給我們自己增加壓力。這個時候，我們就要冷靜三秒鐘，量力而行。總之，在面對別人提出幫忙請求的時候，應當盡量做到外圓內方，在自己內心有一套準則，當拒絕別人的時候，也盡量委婉地表達我們心有餘而力不足的意思。不輕易得罪人！
蓯蓉歸來
完全就是我，沒錯了。
最怕聽的就是別人說“幫忙”兩個字，現在覺得這兩個字既廉價又卑微，就是一種無償奉獻，這裡的無償不僅僅是指對方不提💰，更是隻有完不成的時候才來搭理你的那副模樣，時常感覺自己就是一個工具人。
奈何自己心太軟，確實非常心累，花費自己的時間，吃力不討好。
往後還是應該努力做自己的女王，幫是情分，不幫是本分。
劉一叨
大多數要求你辦事的人，都是相信你能解決問題的，並抱有很高的期望值。然而，對你抱有期望值越高，你越是難以拒絕。
因而，我們可以適當講一講自己的短處，降低對方的期望。另外，不妨誇一誇別人的長處，把求助目標自然地轉移。這不僅能很好的拒絕別人，也使被拒絕者得到一個更好的解決方案。
