抗擊疫情期間運動鍛鍊也具有非常重要的意義：堅持運動可以維持或提高自身的免疫能力。一個人免疫能力的高低與體質健康水平密切相關，而運動是增強體質的重要手段。
那麼居家應該如何進行健身鍛鍊呢？
這套由蘇經貿健康公益團隊&崑山市柔力球協會（竹之韻）聯合發佈的青少年晨練柔力健身操！好學易練，易練有效。帶給您幸福和安康！
第七節：全身運動 4*8拍（正、背面示範）
解說詞
第一個八拍：
1-8拍：開左腳向左風火輪繞環。
第二個八拍：
1-4拍：左弓步體前順時針繞翻；5-6拍：提右膝左上順時針繞翻；7-8拍：落右腳成左弓步，體前逆時針繞翻。
第三個八拍：
1-8拍：向右風火輪繞環。
第四個八拍：
1-4拍：右弓步體前逆時針繞翻；5-6拍：提左膝右上順時針繞翻；7-8拍：落左腳成右弓步，體前順時針繞翻收右腳。
這套柔力球廣播體操巧妙運用戲曲的音樂，廣播操的旋律和柔力球的動作，三者完美結合。整套動作簡單大氣，難易適中，適合所有柔力球愛好者以及初學者，大家可以居家聽戲曲陶冶情操，健心、健身，同時又能提煉球技，可謂一舉多得。
根據運動鍛鍊與人體免疫機能之間的關係，疫期運動鍛鍊，我們需要注意以下六點：
- 充分做好準備活動及放鬆活動。
- 根據自身狀況合理規劃運動量和運動強度。
- 鍛鍊過程中發覺身體不適，請立即停止活動休息。
- 活動時注意不要碰到燈具，玻璃鏡子等易碎品（對於室內鍛鍊而言）。
- 注意控制運動量，長期過量運動會降低免疫力。
- 對於經常運動人群，在疫期運動強度不宜過大。
溫馨提示：注意休息、減少外出、不要參加聚會活動、公眾佩戴口罩、勤洗手、保持室內空氣流通、有良好的安全飲食習慣。
蘇經貿健康公益團隊&崑山市柔力球協會（竹之韻）聯合發佈
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