亓槭
作為學校的一名老師。我也是國家二級心理諮詢師。在學校也做學生的心理諮詢工作。對於你這個問題。我有能力回答。重點從以下幾個方面著手：
第一。告訴孩子你的心理焦慮是非常正常的。每一個人在面對自己人生關鍵路口的抉擇的時候都是非常焦慮的，尤其是針對這種比較大型的考試。所以，讓孩子放心，每個孩子都會有焦慮，他的焦慮是正常的。除非你的孩子的焦慮達到了已經尋死覓活，甚至不敢進考場地步，出現自殺傾向的時候，那這時候一定要進行心理上的干預。如果沒有這些嚴重的現象，那麼就是正常的，不用過多的擔心，也跟孩子說不用過多的擔心。
第二：作為家長一定不能焦慮。其實孩子的焦慮大多數都是由家長傳遞給孩子的。家長成天嘮叨，說孩子你一定要努力的去學習，你一定要考上重點高中等等這些。其實孩子呢，他自己也心裡清楚，學校的老師同學也都在說。那麼作為家長這個時候一定要保持冷靜平靜，用非常溫和的態度與孩子進行交流溝通。這樣能最大程度的給孩子以心理的安全感。那孩子也能最大程度消除一部分焦慮感。畢竟父母是保護孩子最有力的人，家也是孩子最溫暖的港灣。
第三：要給孩子信心，不要給孩子潑冷水，要多給他鼓勵，不要經常批評。比如孩子在做任何事情，如拖地，洗鍋的時候一定要及時的給他肯定和鼓勵，讓孩子知道我有能力把這些事情做好。那孩子呢？也漸漸地就會有自信，也認為她有能力將自己的學習學好。，也有能力考入重點高中，這就是自信的力量。只有足夠的自信，才能有足夠的成功。
第四：家長也需要努力的去學習。學習心理學，學習和別的優秀的家長交流學習，和老師進行溝通，把家校合力做好。這也是消除孩子焦慮情緒的一個很好的努力方向。也就是說，只有家長好好學習，孩子才會天天向上。家長只有不焦慮的時候，孩子才能不焦慮。即便是家長有焦慮，也要將這種焦慮，化出平靜冷靜，溫柔關愛來，感染和帶動自己的孩子，努力向前。
以實事說教育
初三學生對於升學的顧慮是不可能消除的。
家長們在孩子中考之前需要做好生活和精神方面的工作，尤其以精神方面的鼓勵、支持最為重要。
孩子在準備中考階段，腦力消耗比較大。再加上運動量小，容易產生疾病。當年我中考的時候，我們全校第一的學生，考試前一個月竟然神經衰弱了，打了兩個周的點滴。
像這種身體狀況出現問題，會對考試產生很大的影響。所以說家長們要做好學生的營養工作，提高學生的免疫力。
物質上不僅要滿足學生的需要，精神上面的支持更為重要。
面對中考升學壓力，不僅是家長著急，很多孩子內心裡面也十分焦慮。雖然通過中考對於孩子上一個比較好的高中很重要，但家長這種急切心情也要適度。
孩子在中考前兩個月內心是十分脆弱的，可能會因為一些小東西亂髮脾氣，有時候可能還會莫名其妙的哭泣，這些情況都是考前壓力過大的表現。
作為家長要識別出孩子的心理變化，在精神上要不斷對他進行鼓勵，家長要表現出對升學不是十分重視的樣子，讓孩子輕裝上陣。
總之，解決孩子初三中考焦慮的根本措施，就是在初一初二階段打好基礎，做到心中有數。這樣面對中考時，會以一種泰然處之的態度來應對。
嗨教育
我作為一個過來人，我要告訴你的是，其實高中的生活是很幸福的，雖然累一點，但充實。我高考之前也覺得高中實在是煩死人，心情也和你很像，煩躁、想認真學習又沉不下心，有時候明明很努力了，可成績就是不上去，恨不得快點考完，過悠悠閒閒輕輕鬆鬆的大學生活。但事實是很多人上大學之後反而會懷念高中的充實，大學絕非你想像中的愉快。如果你明白了這一點，那麼你將就會心情好多，你也就會容易沉下心來學習。
每天花一點時間，安排計劃一下，我今天要掌握些什麼，要完成些什麼，把計劃表貼在課桌上，讓自己看到我還有很多事情沒完成，沒空想其它的事情，也沒空鬱悶。每完成一項就把它用筆劃掉，讓自己有成就感，當然也要適當的獎勵自己，每完成一項就獎勵自己休息一會，用自己喜歡的事情來獎勵自己。讓自己有一個好心情。
具體每一科的學習，語文，不要糾結於很細節的語音、字形之類的東西，主要是要多看一些好文章，多讀書，注意是讀，要大聲讀出來，另外要多寫。當然如果你已經上高三了，那就不一樣了。
數學，首先一定要做到課前預習，上課認真聽記號筆記，課後複習，認認真真完成習題，雖然這很像套話，但是這絕對重要而且有效！我就是依靠這一方法從高一高二的數學不及格到高三末期基本模擬考在120以上，而且高考數學考到全班第一的（歷史第一次）。而且，數學也是要靠記的！書本上的例題是一切的本源，你必須爛熟於心，而且不能士死記，必須是真正的明白。可以把我的學習方法讓你參考，預習的時候，先不要看書本的解答，自己把例題解了，然後對照書本解答，想象書本為什麼要這麼解，他為什麼要這麼解，每一步為什麼要這麼做，做每一步的時候他怎麼想，而自己又怎麼想，為什麼要這麼想，為什麼要這麼出題。上課的時候認真聽認真記，課後習題不管老師要求沒，一定要寫（每一個題目都寫），複習的時候如果發現有地方自己還有點模糊，就再把預習的程序做一邊，然後找些課外的例題習題補補。記住，數學一定要學在老師講之前，如果做到在老師講之前你就已經可以像老師一樣上臺去講了，這一章的內容習題你已經完成好吃透了，那麼你離數學高分就不遠了。
英語，熟悉課本，多做習題，題海戰術也是有一定道理的，做多了你會發現其實所有題目都差不多，就那幾個知識點。我當時的學法是每天睡覺之前半小時，不管有多晚多忙，我都坐在床上聽英語，當然課本太催眠了，我經常聽瘋狂英語，不是李陽的那種，是那種分中學版、閱讀版很多版本的，上面的東西尤其是閱讀版文章很不錯有意味，多聽聽，不要拘泥於上面的生詞哦！
大概的就是這些，具體的方法你的自己摸索，如果想復讀，可以參考以上的方法，但是我認為還是不要去復讀了，以後工作不一定就看中學校，靠的都是實力，相信你是可以的 以後肯定會有很好的前途。
課堂追夢
初三現在都在緊張的學習中，備戰中考做準備，緊張的學習氛圍，課程學習繁重，學習壓力大。
緊張的學習壓力，做好如下幾步就能消除緊張的學習壓力，具體如下。
第一：六月中旬中考開始，中考剩餘的時間不是很充裕，現階段做好各科學習規劃，檢查各科學習情況，做到自我心中有數，那些學科基礎知識紮實，那些學科基礎知識相對薄弱，對現階段的知識掌握不夠系統化等等，做好了解，做到心中有數。
第二：做好這段時間的合理安排，對於學習基礎相對薄弱的學科，多增加學習時間，定期做查漏補缺的學習計劃安排，多和同學老師交流互動學習心得。
第三：在疫情的這段時間，減少出門，外出做好防護措施。由於疫情的影響，不能按時到校學習，都是在家線上教育互動，學習過程中出現學習疑惑，及時和老師進行溝通！然而在線上有很多優秀教育創作者都錄製了很多優質學習課程，同時總結歸納了學習過程的的痛點，知識的系統化歸類，經典題型的解析，一題多解的解題思路及解題技巧等。能對學習查漏補缺起到事半功倍的學習效果。
第四：常和老師以及線上優秀教育創作者多交流互動，不太懂的知識點讓他們幫助你在學習上找查漏補缺。
第五：在家中，父母多鼓勵學生，別給學習太大的壓力，陪陪他們一起聽聽音樂，樓下散散步，放鬆心情，做好安時休息的好習慣，有利於身心健康發展。
第六：做好定期學習總結及學習查漏補缺學習安排，把所有的知識點都疏導整理歸納，利用思維導圖工具把知識點融會貫通的鏈接在一起，方便學習！
祝福所有莘莘學子在不2020年的中考都取得優異成績，都考入自己滿意的高中繼續求學之路。
智慧科普文化
首先，是學習方面的顧慮，初中知識多以記背為主，但知識量很多。所以要把握住時間，該戒的東西要戒了。
其次，是學校和家庭方面的顧慮，學校時間緊，任務重，就想盡一切辦法把知識往腦袋裡灌。只要不停止，一直跟著老師的步伐走，想盡辦法完成任務，今日事今日畢。家庭方面後勤要搞好，不要讓孩子熬夜，週末補課，使勁刷題。為什麼呢？我認為，學校的老師佈置的任務是考慮到學生們的實際情況而佈置。因此，只要踏踏實實完成這些任務，孩子就會有很大提升，再稍微刷點題（尤其是數理化）。就OK了
最後是，孩子的心理方面。孩子怕考不好。為什麼呢？因為孩子們平常做的，考的，都是有一定難度的題。那為什麼我們不就做簡單的呢？你想想難題都解決了，簡單的題不就迎刃而解了。我一個過來人的經歷，中考題是簡單的！！！其實，孩子們怕考試，主要來源於家長。因為老師畢竟是從事教育的，有一定的專業知識。但家長就不同了，有些家長沒有這方面的專業知識，甚至沒有好的教育經歷。不注意方式方法，一味只看數字。就給孩子造成心理負擔，考試覺對涼涼。然後，考試失敗，孩子失去信心，下次就更考不好。最後，孩子就開始厭學。慢慢的形成惡性循環，家長好心辦壞事，耽誤孩子一輩子。
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宅宅愛看劇
以前看過一個故事：30年前，一個少年離開故鄉，開始創造屬於自己的未來。他去拜別家裡的族長，請求指點。老族長寫了3個字：不要怕。然後抬起頭來，望著少年說：“孩子，人生的秘訣只有6個字，今天先告訴你3個，供你半生受用。’”30年後，這個從前的少年已是人到中年，有了一些成就，也添了很多傷心事。歸程漫漫，到了家鄉，他又去拜訪那位族長。他到了族長家裡，才知道老人家已經過世，家人取出一個密封的信封對他說：“這是老族長留給你的，他說有一天你會再來。”歸家的遊子這才想起來，30年前他在這裡聽到人生的一半秘密，拆開信封，裡面又是3個字：不要悔。
心得：人活一世，少年不要怕！老年不要悔！其實很多人都過反了。年少時猶豫不決，在最好的年齡裡，錯過了最多的機會、錯過了最好的精力、錯過了最應該的努力，就是因為害怕出錯、害怕失敗、害怕嘗試，到了老年時後悔不已，當時應該再嘗試一下、當時應該再勇敢一點…人生是一場單程旅行，沒有再來一次的機會，把握當下、做好現在，不要害怕！勇敢一點！
希望可以幫到你
袁航老師
很高興能夠回答你的問題。
初三的學生面臨即將來臨的中考。面對人生中的第一次大考，如果不能及時緩解壓力，學生們可能會感到焦慮煩惱。進而會影響學生的成績。
那麼學生有哪些方面呢？
一、學業方面。
初三的學業任務比較繁重，緩解學生壓力的主要方式就是要提高學生的學習效率，打好各門功課的學習基礎，成績上去了，壓力也就小了很多。對於學業方面，一個良好的家庭，是一個很重要的方面。家庭氛圍很重要。一個溫馨的家庭能帶給孩子一個良好的學習環境。家庭的好與壞直接影響孩子的學習性格等。甚至會影響孩子的一生。
二、心理健康方面。
初三的學生處於青春期，心理方面還很不成熟，應該多讓他們看看心理方面的書籍，有機會要多瞭解社會百態，不要老是侷限於自己的小圈子中。學生的早戀也是影響學業的。重要因素之一。初中時代也是學生早戀的萌芽期。如果不能正確指導學生的早戀機，嚴重的甚至會導致孩子成績的下降。
三、生活方面。
初三的學生學業比較重，但是也要儘量早睡早起，晚上十二點前一定要休息，一日三餐要正規，還要保證一定的營養。吃的好，睡得香，緩解壓力。
四、交際方面。
初三的學生在人際交往方面要儘量簡單，不要在複雜的人際關係中浪費時間和精力。和同學之間的小摩擦不要放在心中，及時溝通解決，緩解壓力。
五、家長方面。
家長對於初三的孩子，要懂得如何管理。既要管理好孩子的生活，不讓他們有後顧之憂，也要管理好自己大人的生活，給孩子一個良好的學習環境，緩解他們的壓力。
六、老師方面。
初三的學習任務重，老師壓力越來越大，難免心情急躁。面對基礎不一樣的學生，應該以材施教，對於特殊學生應該更加關心一些，定期跟學生及其家長溝通，緩解學生的壓力。
小周有料
其實，任何一個遇到這種情況的中學生，究其根本原因，責任都不在學生自身，而在家長和老師。主要是家長和老師，不顧學生的具體情況，如個人的智力特點、能力特長、興趣偏好、心理特點……等等，不分青紅皂白，一味地從幼兒園起，甚至更早，就拼命地給孩子提出學習要求、佈置學習任務，強制逼迫孩子學習，剝奪了孩大多數的天賦權力，扼殺了孩子天性。所以，最後把孩子逼上了“厭學”、“逃學”、“網癮”、“心理不健康”的梁山。
你現在可能也被逼到了“梁山”的腳下。給避免上山的三條建議:1.自我調適，先把那些破作業和老師、家長的要求，暫時擱置一邊，讓自己放鬆一段時間，以便能回到學習的軌道上來。2.把自己的真實狀態和感受告訴家長或老師，求得他們的理解和支持，讓自己暫時不去面對那麼強的學習壓力，給自己贏得一個喘息緩解的空間。3.乾脆尋求家長的配合與支持，找合適的心理老師提供心理支持，幫助自己度過這段危機時期。
適當的壓力可以讓人成長，過度焦慮就真沒有必要了，從你的表述來看，你思維清晰，學習也有方法，那應該不會差到哪裡去，你應該好好和你媽媽溝通一下，讓她相信你自己能學好，你應該得到她的支持和信任，這樣對你也是有好處的，不妨讓她好好了解一下你的日常，包括玩手機什麼的，而且你可以皮一下，拉進情感，她就不會特別抗拒了，另外一個辦法是，你告訴她，你目標的高中，然後分析現在的差距，和你學習的計劃，這樣她知道你是在向著這個目標努力，也就會更放心你，另外玩手機是必要的，手機即是娛樂放鬆的手段，也是和這個社會連接的一種必要方式，你既然能控制玩的時長，那就不要有心理包袱，相信你一定能考上理想的學校
三友讀書會
學生遇到中高考會焦慮屬於正常情況，家長們要正確對待孩子的情況，不能盲目跟著孩子焦躁，建議參考以下幾點。
首先，正確對待孩子的顧慮。家長和老師是孩子們的堅實後盾是他們的學習榜樣，在孩子有顧慮時作為堅實後盾我們應該表現的更加平靜更加理性，給孩子吃一顆定心丸。
其次，及時有效溝通。發現孩子有顧慮後，家長和老師們應該及時與孩子進行溝通。可以在輕鬆愉快的環境中，以平等和平的心態與孩子聊聊，以歡快主題為開端，逐步引入孩子顧慮的原因。
最後，有效進行戶外運動。初三孩子有顧慮可能是對升學感覺有壓力，而減壓的最好最簡單方式就是進行有氧運動。在孩子完成學習任務後或者在約定時間進行有效的戶外運動，建議早上陪孩子進行晨跑，即可消除顧慮又可以鍛鍊身體，為中考體育測試做準備。
所以，孩子有顧慮時，家長或者老師一定要放鬆心態，至少不能表現出焦慮。在思想上進行開導，在生活中多陪伴多運動多幫助。
米力伊昇
初三學生即將面臨中考，所謂顧慮實際是一種焦慮，正是由此產生。現在很多孩子的焦慮實際是因為覺得現實與遠大目標之間有一段距離，不知該怎樣正確縮短這段距離。或者距離不大，但生怕因自己學習不當而導致距離拉大。所以說，中考不僅是對孩子學習能力的考驗，更加是對孩子心理承受能力的考驗。中考這關闖不過，可能接下來很長時間孩子都會沉浸在失敗的情緒中，非常不利於未來成長。
那麼，該如何去做呢？
在中考這樣重要的階段，家長從幾個方面來給孩子提供幫助
首先是學會管理自己的情緒。
很多孩子產生焦慮並非是因為考試，而是因為家長的嘮叨抱怨。家長想要幫助孩子樹立危機意識沒錯，但應該早做，而不是鄰近考試再來火上澆油！
家長本身要注意調節自己的情緒，一定不要將自己的不良情緒傳染給孩子。給孩子一個愉快輕鬆的情緒，這樣孩子肯定會學得更好。
然後，要幫助調節孩子的情緒。
不要以為什麼高強度管理能夠幫助到孩子。在這個階段，日常的關心問候，時而的心對心的聊天，每晚的飯後散步，這才是家長該做的事。
要知道，中考只是孩子人生許多歷練中的一次而已，不怕孩子考不好，怕的是留下的一生的心理陰影。
我認為，最好的考試狀態，就是讓孩子帶著你傳遞給他的愛，輕鬆地走向考場。
