大家聽說過煙癮，不知道有沒有人聽說過“糖癮”。
一、我們生活在21世紀，任何東西都製作的那麼精細和精美，比如說精細的麵粉和精美的甜食。不過我們可不要被它們美麗的外表所欺騙了。
首先，精細麵粉對營養素的損失是巨大的，更重要的是精細麵粉比直接食用糖，升高血糖的效應還要快。因為極細麵粉顆粒中的葡萄糖很容易被飢餓狀態下的身體所吸收，導致血糖升高的過快。
其次，我們仔細想想現在的生活，你會發現孩子從小就被各種精美的蛋糕、小甜點、糖果、小甜點等甜食圍繞著。
你有沒有發現，甚至有些孩子在一段時間內沒有糖的攝入，就會主動要求吃糖或著吃甜食，並且會出現煩躁、哭鬧、沮喪等一些列不正常的反應。出現這樣的情況，你可以認為這是“糖癮”惹的禍。
二、你想過沒有，在我們享受這些甜蜜的食物的時候，體內會有一種激素在無時無刻的經歷著考驗，那就是我們體內的“胰島素”。
我們體內的胰島素，每天就像“過山車”一樣的忽上忽下。血糖也會像過山車那樣，在短時間內急速升高，也會在短時間內急速下降。
因為，當我們進食血糖指數高的食物後，為了控制體內血糖升高，體內會大量分泌胰島素。但是糖會隨著大腦屏障很快“遊走”一部分，再加上身體也會很快的釋放“皮質醇”、“腎上腺素”和“胰高血糖素”等來調節身體的血糖，所以血糖會很快就會趨於平穩，在這種情況下，其實胰島素對血糖的控制是十分有限的。
三、但是我們身體已經分泌的大量胰島素怎麼辦？
這就會導致一個很嚴重的後果，那就是胰島素分泌過多的話又會讓我們體內的出現低血糖。出現低血糖後，用不了多久我們又會產生飢餓感，如果戰勝不了這種飢餓，那我們只能通過飲食來得到內心的滿足和釋放。
我們體內的胰島素像“過山車”似的高低不穩，就會導致血糖也像“過山車”似的升降不平衡，如果不加以干涉，這種循環可以無限進行下去。
所以，在生活中就出現了很有意思的幾種現象：
1、仔細觀察你會發現，那些愛吃甜食的孩子比那些不愛吃甜食的孩子，在一天內無論是進餐次數還是食量都要大很多，而且這些孩子大多數都體重超標。
2、仔細觀察你會發現，那些愛吃甜食的肥胖的人，好像總是在飢餓的到處找尋食物。
3、仔細觀察你會發現，無論是大人還是孩子，在這種無限循環的模式下，體重在不斷上漲。而這種情況也在影響著孩子的成長和給成年人帶來一些慢性疾病。
這就是所謂的“糖癮”，就像“煙癮”一樣。不過與煙癮不同的是，“糖癮”在不斷提醒著大腦應該去攝取更多食物，而不是尼古丁。它們也都會給身體帶來很大的健康隱患，而“糖癮”給身體帶來的第一個傷害便是肥胖。
四、文章讀到現在有些人一定很是好奇，我一直在闡述一個關鍵詞語“糖癮”，那麼究竟什麼才算是糖？
我向大家解釋一下，我所說的“糖類”在本文中指的是“碳水化合物”。比如麵包、麵粉、大米、土豆等一些包含碳水化合物的食物。
那麼就有人會說：“照你這麼說，以後饅頭、大米等主食是不是都不能吃了？那人不就得餓死了”。
所以，我進一步的向大家闡明，造成“糖癮”這一結果的，不是因為攝入了碳水化合物的食物，而是因為不良的飲食習慣。
我們糟糕的生活方式會導致可怕的結果，也就是上癮。而我所談論的是“糖癮”和它對身體所造成的毀滅性影響。當我們對糖類有所依賴，當我們總感覺進食的食物無法滿足身體所需的時候，身體會渴求更過，惡性循壞由此開始，惡性循環給身體帶來的第一個傷害便是
肥胖。
但是，我們現在已經形成了非常精緻的生活習慣和飲食習慣，比如我們平時吃的麵粉大多數都是精緻麵粉，而平時吃的大米也是精緻大米，還有很多精緻的食物。
雖然這些含有碳水化合物的精緻食物的升糖指數非常高。但是我們沒有辦法再去做更多的選擇。
可是，我們可以選擇我們能夠選擇的。我們可以選擇少吃糖食、少吃奶油、少吃油炸食物、不喝碳酸飲料等等；可以選擇拒絕那些脂肪和糖類含量高的食物；也可以選擇放下手機，用玩遊戲的時間，去跑步、去打球，做一些有益於健康的體育活動。
想象一下，當你擁有足夠的體力、能量和活力去實現人生的目標；想像一下，你以你的身材為傲，以穿衣得體為榮，時刻感覺周身舒適。你將向世人展示一個充滿自信的自己，強壯苗條、充滿活力、精力充沛和健康。
總結：在現如今的社會，鋪天蓋地的垃圾食品，將孩子們的飲食結構造成了很大的破壞，也成為了父母的一大挑戰。孩子們應該擁有一個更好的機會，去健康飲食和去健康成長。沒有一個孩子願意讓自己生活在一個肥胖的軀體之中，揹負著心理陰影和生理負擔踏上人生的道路。希望我的這篇文章能夠引起家長們的重視，讓我們攜起手來築造健康飲食生活。
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