小牧童
每個人都有自己內心的世界，
這個世界中的東西我們無法和別人分享，即使它會讓我們痛苦焦慮和不安。
這個時候我們能做的就是自己主動消化它。
就在前段時間我就曾經歷過同樣的感覺。
每天起來突然想到的時候就會崩潰到很想哭，可是仍然不想找朋友訴說。
有時手機也不想玩，書也看不進去，不管是綜藝節目還是電視劇通通無法幫我走出來。那段時間很想父母，想跟他們說說。但是自己知道不能。
後來就是健身，因為健身可以讓自己暫時忘了那些煩惱，或者聽一些情感音頻，會讓自己平靜。
每個人讓自己放鬆的方式不同，
去找到那個可以讓自己放鬆，讓自己短暫轉移注意力的方式吧，讓自己慢慢平靜下來。
慢慢的一切都會好起來的。
四個蘋果
我們的性格可能是相似的，我也是心情不好，部想與人分享，都是自己慢慢消化。
上學的時候，學習壓力也大，有時候情緒會控制不好，我經常會寫日記，把自己的煩惱寫下來，情緒就好很多了，其實我覺得就是一次傾訴，就像是把情緒的壞垃圾給清理下。
寫東西，也是梳理自己思路的一種方式，有時候很糾結的一件事，慢慢梳理其中的利與弊，寫著寫著，結果也就瞭然了。
最近看了一些心理學書籍，瞭解到情緒管理，情緒沒有好壞之分，每當你發現自己有情緒時，要接納自己的情緒，並去做覺察，即去問自己你情緒背後的感受是什麼。
尤其是有時候一些莫名其妙的情緒，同樣的事情發生在別人身上，別人就不會生氣，但發生在自己身上，就很生氣。你可以多去做下情緒察覺，讓自己的情緒去流動，你也會覺察到這種情緒可能是來自你童年的類似的經歷，你的潛意識。
追好看的劇
我有時心情不好的時候，也不願意和別人傾訴，只是悶在家裡看手機，看頭條資料，有時翻開書🎒看看，有時鬥鬥地主，鬱悶的時候靜靜地想想不愉快的事情，但是通過看頭條有關資料，好多東西在啟發我，在開導我，使得我從不愉快的心情，走向會打開心扉，會調整心情的一個人，我想，活在世上，哪有那麼多的如意，只要生活愉快，家庭美滿，那心情自然美好👍
孝順在個人
對於你這個問題，我感同身受，我生氣的時候也是這樣，誰都不想理，也不想和周圍的人說，甚至包括自己的老公。
心情不好的時候，可以選擇這兩種方式來調節心情。
第一種方式：就是自己找個角落獨處幾個鍾，時間隨心情來定。事先你跟周圍的人說好，我獨處的時間，並不想和任何人說話，相信她們都會理解你。
自己一個人獨處，可以快速的平復自己的心情，同時又能讓自己的心裡舒服一點，還能及時調整自己的心態。
第二種方式：就是戴上耳機聽聽自己喜歡的音樂。音樂是最好的調節劑，音樂能讓我們的心情變好，聽一聽音樂，你會感覺生活充滿了希望。
甚至還可以跟隨著悲傷的音樂大哭一場，然後第二天你就會發現，美好的一天開始了。
心情不好的時候，可以試試這兩種方式，希望能幫到你。或者你還可以看自己喜歡的電視劇，也是不錯的選擇。
小妖的廣漂生活
您好，人生不如意事常八九，只有極少數人能時常保持愉悅的心情。很大一部分人心情不好的時候，都不願意跟別人說。為什麼呢？
現實中，沒有幾個人真心希望你好，也許你的吐露心懷，只能換來他人的幸災樂禍。
有一些人願意為你分憂，但也不一定能設身處地為您拎得清，所提的一些建議甚至適得其反。
因此，沒有合適的傾訴對象，還不如自己一個人靜一靜。當然，靜下來了的方式有很多：
可以一個人走一走，一邊走一邊覆盤一邊看風景，也許突然自己就想通了，也許被周邊的一個場景點化了。
也可以一個人吃點美食，美食尤其是一些甜蜜軟糯或咯嘣脆的，會給人帶來感官上的愉悅，從而帶來好心情。
還可以看一部電影或者聽點音樂，提不起神來看那些歡快的，可以看看像《1942》《唐山大地震》《無問西東》這樣帶點悲劇色彩的，看過這些悲慘的，您遇到的一些困擾，也許就不算什麼了。
當然，也可以找一棵樹，一朵花，一片河水，傾訴一下，他們聽不懂，但傾訴確實可以緩解不好心情。
一些個人建議，也許有用，也許沒什麼用，希望您趕快好起來。
麥田上飛來一隻布穀鳥
生活中總會遇到這樣的情況。遇到不開心的事，難過的事。不敢對身邊的親朋好友傾訴，怕，怕影響她們的生活，給他們徒增煩惱；也不敢對普通朋友訴說，擔心沒有解決自己的問題，反為他人增加笑料談資。於是將問題、煩惱、憂鬱統統埋在心裡。
時間長了，心中的幽怨，鬱悶情緒愈發嚴重，導致我們無法控制自己的情緒，變得自己都不認識自己了，也不明白自己怎麼回成為這樣……
所以，面對不良情緒時，我們要將它抒發出去，不要累計。對此，有如下建議，希望能幫到有同樣煩惱朋友：
1、開通個人微博或博客，內容僅自己可見。然後將所有的不快與鬱悶都化為文字，寫的越多，心情好的越快！說不定呢那天，你累計的片段都可以出本小說了呢！！
2、在直播平臺開直播，把不開心的事說出來，就算沒有觀眾，就自己對自己說。萬一引起共鳴，或者還能小火一把，或者收到音浪繼續賺點小錢呢，呵呵！
3、有條件的，可以跑到山上大聲的吶喊，咆哮幾聲就好了。
4、關注我，把不開心，不快樂，都告訴我，我願做你的樹洞，聽你傾訴，為你排憂！！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
青衣素人
每個人都有自己的防禦機制，尤其心情不佳的時候，每一個都有自己的疏通發洩方式，有人會找朋友訴衷腸將糟糕情緒曬出來好好緩解，也有人悶在心中不想多說讓它自己癒合，實際上並沒有太多孰優孰劣的區別，無需煩惱，你會有滿血復活的時候。當然，在成長的過程和不同的人生際遇裡，你要慢慢學會去和親近的人交流吐露，比方說你的另一半，這也是夫妻相處之道，學會找到一個情緒洩洪的端口和多渠道，祝你心情好起來！
KevinYoung
首先，每個人都會有心情不好的時候，這是正常的。
而你在這裡發問題，向別人請教緩解說明你還可以理智的對待自已的心情。我想，在你問出這個問題的下一秒，你的心情已經開始慢慢的平靜下來。
緩解壓力的方式，各人有不同。個人覺得最管用的就是暫時地放下心中讓你煩心的事情或者你正在進行著讓你不開心的工作，去做你自已平時喜歡的事情，先把心情調節回來。
因為不知道你的個人生活是怎樣的，就不一一對症解釋了。
你可以聽聽音樂，自已愛聽的歌曲，到外面走走，哪怕只是在路上漫步一會，想想過去開心的事情。
又或者找你的好朋友，見面或者打電話跟他們聊聊天，最有效的我想會是打個電話回家，跟爸媽說說話，問下他們最近好嗎，在忙些什麼事情，家裡的一切都安好，家是溫暖的港灣，是心靈的歸宿，家讓我們心安，平靜。
另外還有一些爆力發洩，我的方法就是摔枕頭，摔其它東西會爛那樣不好哈。
如果條件允許，去做做運動吧，路路步，打打球什麼的，出一身汗，累了，休息下就好了。
當靜下來的時候，想想自已如何解決煩心事情的時候了。
這裡有三個問題要問自已，(你可以用紙筆寫下來)
第一，我現在遇到什麼煩心事了？
第二，我有什麼辦法處理這個事情？
第三，哪個一辦法才是最好的？
雖說這些做法自已都聽過，都知道，但是隻有真正到自已做起來才會明白。想開了也就明白了，煩心事也就過去了。
好了，話不多說，心是自已的，情緒也是自已給的。
希望對你有所幫助
山東小夥漂日本
心情不好，也不想跟周圍人說怎麼辦？現代社會是一個快節奏生活方式的時代，人們不僅在外工作壓力大，在家裡還上有老下有小，所以生活的重壓使得有時候感覺喘不過氣來。身心疲憊加之思想焦慮，難免有時候心情會非常不好。往往在心情不好的時候，就一句話也不想說，也不想去跟周圍人講。一是不想去打擾別人，二是覺得老向別人倒苦水，別人也很反感。但是，心裡鬱悶心情不好，也不能長期壓抑自己，這樣時間久了會對身心健康造成傷害，最終會生病的。那麼，這個時候該怎麼辦呢？我遇到這種情況的時候，首先是轉移自己的注意力，儘量去做自己平常最樂意做的事情。比如出門去溜達一圈，或是打開K歌狂吼幾首，或是泡杯咖啡，配點堅果、點心，平復一下心情，也可以找一本自己喜歡的書讀讀，靜靜心，甚至一個人還可以跑去電影院看幾場好看的電影。還有一個對女士最有效調節心情的辦法就是：一個人或跟朋友去逛逛街，吃吃喝喝一下，然後買買買，十有八九心情都會變好。
以上是我的回答，希望能幫到你！
小城風鈴生活vlog
親愛的感謝為您解答！
生活中時常會遇到不如意的事而煩惱，從而導致心情鬱悶煩躁，那麼遇到這種情況，該怎麼處理和調節呢，不想和周圍的人說，就不要說，自己冷靜下來，找個安靜的地方聽聽歌，走出去呼吸下新鮮的空氣 或者到公園裡面走走看下風景，心情自然慢慢的就好起來了，希望能幫到你哦！
