楓葉4766

這次疫情對所有人的影響都挺大的，更包含孩子。因為孩子好動，喜歡外出，尤其是喜歡去遊樂場等外部場所的天性，就強制被禁錮了。想出不讓出，見到其他孩子不能一起去玩，就會哭就會吵鬧大人。所以在這個時候做父母的就要試著在有限的空間，有限的人群中儘可能的讓他們釋放一下他們的玩樂習性。不過這種結果也是有好處的，至少無意之間促進了小孩子普遍都缺少的專注性。因為玩具等都是有限的，

看著他長大

因為疫情的關係，我家倆孩子到目前為止，還不能去正常上學，只能在家網上授課。

但是我認為雖不能去學校，也要讓孩子在家養成好的生活.作習，習慣，使孩子能夠走進學校的時侯，才能更好地投入到緊張的學習氛圍中去。

比如說早上幾點起床，我孩子一般都是8點起床，他們是9點起床，在這個時間段他們可以搞一下自己的衛生.房間.吃早飯等。中間休息時間可以起來做做運動.補充點食物，增加能量和抵抗力，下網課了除了按時完成作業，適當幫我做做家務.煮煮飯，這樣可以培養孩子的動手能力，增進家人的感情

晨辰52520

很高興回答你的問題。

延期開學，“小神獸們”在家都快憋壞了，沒有老師幫忙，爸媽們壓力也是相當大啊。在疫情期間，怎麼調整好狀態呢？

狀態分為身體狀態

身體狀態

除了早睡早起，控制飲食，最重要的就是運動了。那麼小朋友們在家裡運動有什麼地方要注意的嗎？

運動前做好準備：

在家裡找一塊相對大的平坦的空間，有地毯或瑜伽墊最好，以免擾民又可以避免小朋友受傷。

穿寬鬆舒適的運動服，依房間溫度而定，準備好汗巾。

家長指導小朋友做熱身活動，直接運動的效果不好，還容易導致關節受傷。

運動中選擇類型：

家裡空間不足，不建議跳繩、打籃球等運動幅度太大的項目。

小朋友可以選擇廣播體操、幼兒舞蹈、自主遊戲、眼保健操等。

運動後注意事項：

四不：

• 不要蹲坐，會阻礙下肢血液迴流，應該慢走兩分鐘。

  
  

• 不要立即吃飯或大量飲水，運動時全身血液多在運動器官，而消化系統相對少，如果立即吃飯，會不消化而且增加消化器官的負擔。間隔半小時為宜。大量飲水增加心臟負擔，應該少量小口飲水。
  
• 不要大量吃糖果，運動後吃甜食會使體內維生素B1大量消耗，從而食慾不振，乏力，影響體力恢復。
  
• 不要立刻洗澡，運動後毛孔打開與外界循環，利於身體恢復，立即洗澡會導致毛孔緊閉。應該間隔1小時，水溫在37℃為宜。
  

二要：

• 拉伸和放鬆肌肉
  

• 多吃新鮮蔬菜、蛋白質豐富、少糖的食物。少量小口飲水。
  

心理狀態

別把恐慌帶給小朋友。家長要以科學的態度看待疫情，給小朋友講防疫知識，不誇大其詞。給予小朋友更多的愛與關注，給孩子足夠安全感。

學習狀態

網課

首先要保證家裡的網絡順暢，並端正小朋友的學習態度，沒有老師的監督，小朋友更要自律，有目標有追求的人才不會被環境所影響。

上網課不可以在床上，以免睡著啦。必須做在乾淨整潔的書桌上，注意坐姿，保護眼睛。

課外閱讀

超長假期，孩子可以利用空閒時間課外閱讀。語文較好的學生大多得益於課外閱讀，而閱讀習慣應從小培養。

課外閱讀的指導，既要保持熱情，又要保護興趣❤️

建議睡前為孩子充滿感情的朗讀，或者分角色朗讀，如果是小學生可以要求指讀或者默讀。

持續時間在15—20分鐘為宜，因材施教。

遊戲、家務

陳鶴琴教育家的活教育，主張幼兒在玩中學，在遊戲中學習。推薦小朋友幾個類型的遊戲，有趣又有利。

專注力小遊戲：舒爾特方格、反指身體部位、迷宮連線。

親子游戲：你比我猜、做手工、吹氣球。

室內遊戲：人力小推車、蜘蛛快遞車、盲人過障礙。

家務就因小朋友情況而定啦。

最後，祝願每個家庭的大朋友和小朋友，都能平安健康地度過這段特殊的戰“疫”時間。春暖花開、疫情盡散的美好晴天終於到來，讓我們一起協力守候！

Lean老師育兒

一場突如其來的疫情改變了廣大中小學生的假期生活，也改變了學生們在家的學習和生活方式。對於每個家庭而言，疫情帶來的緊張擔憂，長期居家的不自由感，以及延期開學的新情況，可能會讓家長們感到壓力。同時，一些家長們也發現孩子出現了作息不規律、學習缺乏興趣、長時間玩手機或遊戲、情緒煩躁等情況。在這個特殊時期，更加需要家長做好自己及孩子的身心調適，共同做好疫情防護。為此，向家長們提出如下建議：

建議1：

積極進行自我調適，不向孩子傳遞負面情緒。

恐慌和緊張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調節好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯絡，互幫互助。如果遇到確實難以應對的消極情緒，建議及時向專業機構進行求助。

建議2：

幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態。

疫情期間，孩子需要持續待在家裡，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續累積和積壓。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放鬆法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態。

建議3：

幫助孩子判斷信息，做到不信謠不傳謠。

家長要直面孩子關於疫情的相關問題，積極與孩子溝通，不迴避疫情狀況，以恰當方式、以孩子聽得懂的語言講解新冠肺炎的相關知識、目前我國的防控措施以及延期開學情況。家長可以引導孩子關注權威真實的新聞和信息，也可以和孩子一起討論，指導孩子學會對信息進行判斷，做到不信謠、不傳謠。

建議4：

制定全家日常作息表，做到規律有序生活。

家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日願望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、室內運動、製作美食、打理植物等，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務活，培養孩子的勞動意識和動手能力。

建議5：

給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。

隨著與孩子在家裡共處的時間增多，親子矛盾和衝突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定後再理性溝通。

建議6：

制定電子產品使用規則，防止孩子沉迷網絡。

為豐富孩子的居家學習生活，在目前情況下，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網，但要與孩子確定好雙方都認可的規則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，並要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網絡的時間，以身作則，為孩子做出示範和榜樣。

建議7：

配合學校開展居家學習，做到停課不停學。

延期開學期間，各地各校將指導學生以多種方式居家學習，家長要及時瞭解、掌握學校教育教學的有關要求，幫助學生完成居家學習計劃。小學生的家長可以幫助孩子做好網絡學習準備，學會網上學習的基本技能；初高中學生的家長可以做好後勤保障，對孩子學習期間不做過多打擾。

建議8：

讓孩子做學習的主人，提高自我學習管理能力。

家長可以督促孩子進行網絡學習，報告自己的學習情況，與班裡的夥伴互幫互助、共同監督，分享在學習、生活過程中的收穫。遇到不會的問題，鼓勵孩子通過網絡及時請教老師和同學，或通過網絡查找相關信息解決問題。同時，家長要每天要抽出時間與孩子交流學習狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學習興趣。

建議9：

加強生命教育，增強孩子自我保護意識。

家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛健康，關愛大自然。

建議10：

分享抗擊疫情感人事蹟，傳播社會正能量。

要讓孩子瞭解，在抗擊“新冠肺炎”這場戰鬥中，有無數工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。引導孩子關注那些奮戰在一線的抗“疫”勇士和感人事蹟，學習他們勇於擔當、捨己為人的崇高精神，樹立正確的價值觀和崇高的理想和信念。

健身的斯巴達洋

宅在家裡久了，是不是很煩躁，特別是孩子又哭鬧得時候，咱們養孩子，其實和養小貓小狗一個道理，你得要讓他釋放，教給您一個減壓的方法：要不要試試？

家裡有些這樣的東西，包括髮洩球、橡皮泥或者紙團，這個球可以捏也可以扔出去，孩子捏玩以後扔給爸爸，爸爸捏玩以後扔給媽媽，媽媽捏玩以後扔給孩子，這個過程中大家既鍛鍊了，其實也減壓了！

米奇媽咪輔食廚房

因為疫情緣故，孩子在家已經近2個月時間，目前有的省份已經陸續開學，有的省份可能還有一段時間開學，但無論哪種情況，咱們的孩子確實應該調整狀態了，應該從現在開始做好開學準備，努力使孩子的身體和心理雙方面都到位。三點建議：

第一、 規範作息時間。

很多孩子現在的生物鐘完全被打亂，不玩到半夜不睡覺，不到網課開始的最後一刻不起床。時間一久孩子的精氣神沒有了，家長的焦慮火氣上來了，於是家庭大戰開始了。

所以，從現在起，跟孩子說好：早晨不要晚於7:00起床。晚上不要晚於11:00睡覺。

白天除了上網課寫作業，其他時間孩子可以自由安排。從現在起調整作息時間，不然在開學後孩子不習慣早起會導致精神萎靡，影響學習效率。

第二、 注意個人衛生。

教會孩子正確使用酒精消毒，切記酒精是易燃危險品，使用時，一是要避免周圍有明火或高熱源；二是不能用酒精對著衣物噴灑消毒，如果遇靜電，可能發生燃燒；三是酒精保存時，要注意避光、避熱，遠離火源和電器，密封放在陰涼處。

另外，告訴孩子不要抱有僥倖心理，認為既然開學了，防疫就可以放鬆警惕了，應該繼續堅持勤洗手的習慣。

第三、堅持體能鍛鍊。

防疫期間，長時間不能出門，無節制的飲食，導致有些孩子身體發胖、上火煩躁、發睏無力。因此，在調整作息和飲食的基礎上，要加強體育鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐、靜坐屈膝、蹲起等運動，都可以在家裡進行。

堅持鍛鍊身體，在增強免疫力的同時，還有助提高睡眠質量，提高孩子的精神狀態。

以上三點建議，看似很簡單，但只要每日都能堅持下來，一定會有收穫。

如果覺得還行，請關注@善學 歡迎點贊、留言探討！

善學

父母若緊張焦慮，孩子馬上會感受得到，所以我們要避免在孩子面前過於緊張地談論疫情。

此外，“宅”在家的時間過長，也容易耗去父母的精力，他們往往會對孩子失去耐心，所以，為人父母者照顧好自己的心情也很重要。

家長可以每天做好時間規劃，抽出一部分時間用陪伴孩子，再抽出一部分時間進行休閒娛樂（比如讀書、上網），還要留出鍛鍊身體的時間（比如瑜伽、其他室內運動等）。

運動是調節情緒激素最為重要的一項活動，可以很好地幫助我們穩定情緒。

晨墨的媽媽

擁抱孩子接觸孩子前，最好洗乾淨雙手換上乾淨的衣服，少出去走，勤洗手，保持手衛生，手會接觸各樣的病原體，貫中病毒也不例外，洗手是明確的預防措施之一，使用肥皂和不動的輕水搓手不少於20秒，儘量能讓孩子在家裡多運動跳跳繩啊，做做仰臥生啊，蹦蹦跳跳，扭扭轉轉都可以。

小女子小名趙梅

大家好我是元帥，很高興和大家一起討論這個網友的問題，疫情期間在家怎麼調理好孩子的狀態這個問題！
就像我自己發的一段視頻一樣，在疫情期間，輔導孩子幾乎成了父母能幹的唯一的正事！這對於孩子來說，父母一直盯著，他們壓力也很大！
作為父母我們怎麼能引導孩子在疫情期間調整好狀態呢？我個人感覺有以下幾點可供參考！

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元小帥養生小兒推拿

孩子其實很天真無邪，一切想法都是處於本能，所以調整孩子心態不用太刻意，任何人剛開始肯定是不適應，這個時候需要陪伴，一段時間以後他就會慢慢適應了，畢竟這次疫情時間太久了。有幾個重點還是要注意的，第一，要給孩子講解為什麼不出去，不要總用嚇唬他的辦法哦，合理的解釋他有可能不懂，但是也會信從的。第二，讓原有生活繼續，比如學習，看電視等，場地夠大也可以做其他活動。第三，在家待著，一定要讓孩子多喝水，定好時間，每天幾杯水。這樣孩子不容易感冒。其實，孩子真的不需要調整，小孩子沒有那麼多心思，大孩子也能理解國家規定。應該是我們大人抓住這次和孩子一起的日子，往後餘生你也許很少有這麼久時間持續在一起的。

關鍵字: 有限 疫情 孩子