安格格Anna
孕前88斤，产后120斤，断奶后100斤（哺乳可以瘦）。
一直100斤保持了一年，怎么也瘦不下来。开始减肥，每天吃低热量的食物，早餐麦片，低脂面包，午餐紫薯或者红薯加水煮青菜。晚餐煎鸡胸肉加水煮青菜。
这之间饿了就吃两块低脂饱腹感强的饼干。每天保持运动一小时。跟keep锻炼。
1个月瘦到88斤。
体重减轻的秘密就是摄入的卡路里＜消耗的卡路里。
体重增加的秘密就是摄入的卡路里＞消耗的卡路里。
体重不变的秘密就是摄入的卡路里＝消耗的卡路里。
点亮那盏DEN
秘密我不知道，但目前我正在减肥。
我身高一米六，结婚前一百零几斤，没有超过一百零五的时候，生完小孩是一百四十斤，孩子断奶后就开始有意的注重体重，减到一百二十斤的时候，就停滞不前了，老公也不喜欢我太瘦，所以这个体重就保持了很多年，直到老公生病，去世。
老公生病时我也很憔悴，人看起来瘦了，但没称过，他去世后，我一度委糜，每天不想说话，也不 想动，就躺着，饿的不行了就吃的撑撑的，烦躁的想吸烟，但又讨厌女人吸烟的样子，于是嗑起了葵花籽，每天就是吃饭睡觉嗑瓜子，体重就开始一路飙升，想控制时已经涨到了一百三十斤。
人一胖就感觉笨笨的，上楼梯都喘，而且也特别费钱，以前的衣服都穿不进去了，总是缺衣服，为了以前的衣服也要减肥啊。
现在我采用的方法是，每周轻断食两天，然后早餐是燕麦粥，一个煮鸡蛋，三个核桃，中午正常吃饭，晚餐象征性的吃一点点，主要是因为疫情孩子大学没开学，陪孩子吃点；再就是运动了，每天早晚各锻炼半个小时，跳燃脂操。
刚刚开始减肥，已经初见成效，现在在一百二十六和一百二十八之间浮动了，希望两个月或者三个月以后，我能掉到一百一十五斤或者更少。
认准的事情就要坚持，管理体重也一样，坚持饮食规律，营养均衡，坚持运动，假以时日，体重会在你的理想范围之内的。
爱森林7
自2003年第一次参加集体体检至今17年，我体重一直在58-61公斤之间，我是饮食没有什么特别的什么都吃，既不节食也不嘴馋，我没有高强度体育锻炼只是从小一直坚持户外自行车和短短的晨跑。我认为现在人们普遍身材差和亚健康有一个非常严重的问题大家普遍忽略，就是户外时间少还有空调的滥用，导致阳气不足，然后导致中气不足，这样就会内脏下坠导致大腹便便，人看起来似乎挺胖但气色却不好，这就是亚健康或者不健康状态了，很多人却偏执的节食减肥，结果是没什么大用。本小哥哥我从不节食，一顿饭吃二斤饭也经常，有时吃完就躺着睡。结果就这样，体重60公斤上下，身高182三围87-61-89，十七年自然稳定。
夜宇之音
多运动，多健身，多吃水果蔬菜，平时要做到不暴饮暴食，记得少吃肥肉和油炸食品。日常零食也要控制，尽量少吃。本人亲自实践，可以每天坚持跑步一段时间定会瘦下来的。
云云880
拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米线大盘鸡，拿走拿走别客气！
暴走的憨憨
管住嘴，迈开腿，自律是很重要的
少吃高热量的食物，多做运动
建议自己写一个时间安排表，先坚持一个月
毕竟良好习惯是从坚持开始🏃🏃🏃
加油🏃
小吉茶茶
从日常饮食着手，健康饮食，不暴饮暴食。如果你年纪还小，可以多做有氧运动，年龄大的就少量运动。
悠兰风铃
走出卧室，放下外卖
一日常安
早上要吃好，中午要吃饱，晚上少吃或不吃
念念的vlog
自律！！让你自由！
