現在很多家庭有生育上的煩惱，想要寶寶好久都沒有。據統計，在10對夫妻中，就有1對夫妻有這種情況發生，除了女性的問題，男性的問題也越來越多。由於現在年輕的男人，自認為身體很健康，根本不重視自己的健康，導致很多這種情況發生。大家都知道男性有著孕育下一代的任務，而男性精子的質量決定著所生健康孩子的標準，由於男人養成了很多的不良生活習慣，導致很多男性出現精子活力降低、形態畸形，嚴重的造成大量精子死亡，而導致不孕。這不僅對生育不利，而且也傷害男人的自尊。
在日常生活中，男性有這幾種行為是非常傷精的行為，今天，妙語康就給大家介紹一下，看看你都知道嗎?
1、久坐
不可置否，久坐已經成為了男性精子的“殺手”。現在很多人上班就是坐在電腦面前，而且幾乎是一坐就是一整天。長期的坐立，容易使得人體靜脈血液流動緩慢，會使得局部的溫度升高，而且久坐使得下體難以透氣。而精子對環境溫度的要求是比較高的，長時期如此容易傷害到精子，同時也會傷害到生精功能，這對男性健康是極其不利的。
2、洗桑拿
生活中我們經常發現一些成功的男士特別喜歡蒸桑拿，但事實上在蒸桑拿的時候，由於室溫特別的高，會使男人的睪丸長時間處於高溫的環境當中，進而不利於精子的存活，從而會對男人的精子數量和質量造成不利的影響。
3、蹺二郎腿
蹺二郎腿很多人都喜歡，這可能也是很多養成的一個習慣，只要我們坐下，就會蹺二郎腿，其實，長期以往，會對我們的睪丸產生一定的傷害，由於睪丸受到長期的壓迫且溫度升高，這樣會抑制“小蝌蚪”的生成，並且也會導致睪丸炎和前列腺炎的發生。
4、以手作樂
多數老婆處於孕期或單身的男性都懂的，當生理需求欲之不滿的時候，最好的方式就是用手解決，殊不知一次的滿足會造成日後更多嚴重問題發生。萬一發生局部發炎，男性的生理功能遭到“重創”，到真正需要用的時候才後悔莫及，影響發揮。此外，“以手作樂”操作頻繁加上熬夜，是導致腎虛的主要原因。
綜上所述，難以懷孕的原因，有一半歸咎於男性，因生活帶來的不同誘惑，男性可能天天都在做傷精行為。想要保持男性精子有活力除了遠離那些“傷精”的行為，日常還要多吃一些營養的食物來“補精”。
優質蛋白
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。合理補充優質蛋白能幫助調節男性內分泌機能，提高精子質量。富含優質蛋白的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。不過，蛋白質也不可以攝取過量。蛋白質攝入過量可能破壞體內營養的攝入平衡，造成維生素等多種營養素攝入不足，反而不利於受孕。
含鋅食物
男性生殖功能的微量元素很多，如鋅、硒、銅、鎘等，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
富含維生素的食物
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
一個男人精子的質量是好是壞，將會直接影響到夫妻雙方的生活，如果男人的精子質量不高，可以在平時多做改善，應該要從多方面入手。男性不僅要注意養成早睡早起的好習慣，不要經常熬夜，還應該要多吃一些壯陽的食物來提高自己的精子存活率。
除此之外，對於部分身患疾病的男性來說，應該要選擇相信醫學，通過醫療手段來提高自己的精子質量，來達到正常懷孕的效果。做到了這幾點，精子質量自然也就提高了。
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