該用鼻子吐氣還是用嘴吐氣？

上週我收到一份郵件，問我是用鼻子還是嘴巴吐氣。這對我來說已經是很自然，不需要經過思考的東西了。但是可能還有很多人對此感到迷茫。因此，我決定寫一篇博客來說這個問題。

20年前，我從來沒有想過用鼻子來呼吸。直到我讀到 John Douillard博士寫的一本書。書裡提到了用鼻子呼吸來訓練有氧運動的方法。用鼻子能夠達到更深程度的呼吸，而且會讓你更加的放鬆。我試了一下覺得很喜歡。

在跑步和自行車中，能夠通過鼻子來吸氣和呼氣。當我在走路，跑步和騎自行車的時候，我確實能夠通過鼻子，來達到更深層次的呼吸和放鬆。

但是在游泳的時候你必須通過嘴巴來吸氣。呼氣的時候，你卻有多種選擇。當我只用鼻子來吐氣的時候，我體驗到了陸地上同樣的感覺。

因此，我在進行熱身和技術訓練，或者頻率比1.2秒慢的時候。我會經常的練習只用鼻子吐氣。

當在做技術練習時，特里用嘴吸氣，鼻子吐氣

現在我會根據情況的不同來選擇不同的吐氣方式。當我非常放鬆的時候，我會只用鼻子來吐氣。這會幫助我精神和身體上更加放鬆。如果我要增加速度和頻率，需要更快更多的換氣的時候，我還是會用鼻子跟嘴頭同時吐氣，其中嘴巴吐氣還是主要的。