相信現在的你和我一樣，在家待了很多天，上網，看劇，刷微博…
過著平常最嚮往的日子，心裡卻一點都不輕鬆。
因為這個年，的確太不一樣了。
除夕那天不止一個人跟我說：
「看春晚的時候我笑了，但笑過之後會有愧疚感。」
其實我想說，經歷了這些天，我也有同感：
看到那麼多醫生和護士奮戰在前線，自己卻安安穩穩的坐在家過年，覺得自己特別自私，拜年和祝福的話，一句也發不出去。
我問父母，你們這代人從前經歷過這樣的事嗎？
他們說，非典前從沒遇過類似的疫情，但也經歷過洪水、地震這些災害，只不過那時候網絡還沒有這麼發達，相關的負面資訊不會那麼直接的全部湧進你心裡。
「否則像你們現在這樣共情能力最強的年紀，心裡很容易留下陰影和創傷。」
的確，還不到30歲的90後，十幾歲的時候經歷非典，臨近高考時經歷汶川地震，二十幾歲剛剛畢業投身社會，又遇上了新型肺炎，整整一座城被封……
如果說非典時期的我們，還處於懵懵懂懂的年齡，對於自己身處的環境沒有那麼真切的感受，那麼13年後的這次疫情，讓熟練使用互聯網的我們，
面對信息爆炸式的湧入，深陷深淵卻無力自救。
「在長輩們發著拜年短信的時候，
許多90後刷微博刷到凌晨兩三點，無法入睡。」
看著不斷攀升的數字和同胞的境遇，被深深的無力感和心急如焚的情緒緊緊包圍…
本該是過年的喜慶氛圍，卻根本不敢笑。
「覺得自己的每一次笑，都是對不起衝在一線醫護人員和被封的武漢人民的表現。」
「一看到有關武漢的求助信息，
就不管不顧地找尋一切方法去捐錢捐物。」
彷彿除了這樣做，我們不知道自己還能做些什麼…
這些情緒和行為，都是「替代性創傷」的表現。
有心理專家明確指出：不停刷手機上的創傷性信息，會產生替代性創傷，進入應激狀態，造成心悸、流淚、無法入睡等心理不適，以及免疫力下降等生理問題。
所以，在勸300萬父母戴上口罩的同時，也拜託90後，多關注一下自己的心理健康，別給自己那麼多心裡壓力和社會負擔。
「如果不幸已經被這種情緒包圍，該怎麼辦？」
1.保護好身邊人的同時，也照顧好自己。
2.做自己能力範圍內的事，對於超出自己能力範圍外的事情，不要過度關注和悲傷。
因為事情並不會因為你的悲憤而改變，反而會產生更多無力感和內疚感，更加不利於你的身心健康。
3.看到好笑的圖片、段子，該笑就笑。
你不必為自己的快樂而感到愧疚。
4.學會取悅自己，既然不能出門，就找喜歡的人去聊聊天，和好朋友吐槽聊八卦，分散注意力。
5.保持理智，不被互聯網信息所左右，接受自己是個普通人，專業的事情交給專業的人去做，我們保護好自己，就已經是在幫助他們了。
6.放下手機，去追綜藝、打遊戲、追星都可以。
這不是冷漠，而是一種自我保護。
7.承受能力差的同學，建議直接卸載微博。
別讓自己內心的善良和柔軟，變成負擔。
最後，喪君想說，親愛的90後，其實你比自己想象的還要棒：自願加入武漢抗疫第一線的醫護人員裡，有你們的背影，就像那句話說的：
13年前非典那年，全世界都在保護90後；
13年後，輪到90後來保護全世界。
沒有上戰場的其它人，也是最早一批意識到問題嚴重性的，第一時間買好口罩，還用各種非常規的、搞笑的方式讓家裡的長輩帶起了口罩，保護了家人、不出門，也號召老人們不走親戚不串門。
所以千萬，千萬不要為自己而感到抱歉和愧疚。野味不是你吃的，病毒不是你帶來的，擴散也不是你造成的，保護好自己，就是對沖在一線的醫護人員最大的貢獻。
因為那些衝在最前面的人，拼了命的治病救人，就是為了讓我們安心的笑出來啊。
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