破繭成蝶l
心情不好的時候，人都不容易跳出那種壞心情的包圍，此時用目標激勵、個人暗示等，往往作用有限。我的做法是：走出去看看周圍人的生活，那些早起晚歸的攤主，負重前行的老人，辛苦勞累的保潔員，忍受病痛的病人，建築工地的勞動者，身體殘缺的奔波者……他們的身體、年齡、職業、環境等，都和我差一大截，他們還這樣努力，不放棄，我有這麼好的條件，有什麼苦！至少身體還好，家人還好。未來很美好，只需現在努力就好。這樣一看一想一轉念，心情為之一變，精神為之一震，笑容和熱情一來，一切都OK了。
雷雷112233
心情不好的時候該做點什麼把 負能量擠出去？其實我覺得每個人的發洩方式都不一樣。一種方式也不是每個人都適合的。我心情不好的時候我就什麼都不想做。也不想吃飯，我就躺床上刷手機，看連續劇，看電影，或者刷抖音之類的。看著看著，心情慢慢就變好了。最起碼心裡沒那麼鬱悶了。我一個同事，她心情不好的時候就是暴飲暴食。她說每當她心裡不舒服的時候，買各種各樣自己喜歡吃的東西，美美地吃上一頓，心情自然就變好了。我還有個朋友，她排解鬱悶的方式是購物，買衣服。每當她心情不好的時候，她就逛街買衣服。買上幾件自己喜歡的漂亮衣服，所有的煩惱都煙消雲散。所以說，每個人的排解方式都不一樣，我們要找到適合自己的。也可以去看場電影，也可以在家裡來場大掃除，也可以去旅遊......總之，當我們心情不好的時候，我們一定要找個方式把負能量發洩出去，不能讓它鬱結在心裡。沒有什麼坎是過不去的。請相信：陽光總在風雨後！
破繭成蝶
我如果心情不好，我的方法就是睡覺，每次睡覺過去，什麼事都沒有，如果還是不好，就去跑跑步，運動一下，我很少會把不開心的事情帶到工作去，工作還是工作，心情還是心情，不放在一起，如果真的是放不下，那麼就會拼命找工作給自己，填滿生活，填滿工作，慢慢地就會忘記了～謝謝！
伊麗莎白小平
心情不好，排解的方法我覺得主要有四種。
第一種是喝酒。李白說“五花馬，千金裘，呼兒將出換美酒，與爾同消萬古愁”；曹操說“何以解憂，唯有杜康”。“古來聖賢皆寂寞”，那麼好吧，一醉解千愁！——只是“明朝酒醒何處？楊柳岸，曉風殘月”！
第二種是傾訴。找一個懂你的人，把心裡的苦或委屈，傾訴給他（她）聽。人生就是這麼奇妙，你把快樂分享給別人，就變成了兩個快樂！而你把不快樂分享給了別人，你就真的只剩下了半個不快樂。可能你會話到嘴邊卻難以開口，那就喝點小酒。最好的傾訴就是邊喝酒邊傾訴！
第三種是聽音樂，聽那種傷感的音樂。音樂是心靈的洗滌劑。憂傷的音樂，能夠溶解心靈的憂傷。我自己心靈憂傷時的解藥，是龍飄飄龍腔雅韻哀而不傷的情歌。而我相信，你也一定可以找到一種，適合自己的心靈的音樂解藥！
最後，也應該是最好的方法，就是運動。科學的解釋是，當我們運動的時候，大腦就會分泌多巴胺。而多巴胺會讓我們莫名其妙的興奮起來，於是我們內心裡就會充滿了快樂。所以當我們心情不好的時候，就一定要記著，要玩命地折騰我們的肉體！
葉知舟
每個人會有心情不好的時候，因為人生不如意十有八九。
有時因為身體不適心情不好，有時因為得不到想要的東西心情不好，有時因為親朋好友的一些話心情不好，有時因為生活瑣事心情不好，有時因為異常疲勞心情不好，有時因為工作不順心心情不好，有時因為天氣不美心情不好，有時就是莫名心情不好。
心情不好的原因太多太多，心情不好也太正常不過。所以，最重要的是如何看待心情不好這件事。
如果是可以通過行動解決的，那盡力去解決這件事，比如疲勞了多休息，吵架了可以主動溝通等等。如果是自己無法改變的事實，比如被人騙了，或者失去了無法挽回的東西，那就要試圖想開，讓自己忙碌起來，做家務，旅行，運動等等，減少思考這件事的概率，通過時間慢慢淡化傷害，心情也會漸漸恢復。如果就是很單純的心情不好，這種通常是短期的情緒，可能睡一覺就好了，也可以通過看影視，和友人外出，聽歌，遊戲，讀書等方式填充自己短暫的空虛。
總之，心情不好是誰都會遇到的事情，無視它，不要過度放大負面情緒，多嘗試各種方法，就能慢慢減少心情不好的時間。
月溪派
我喜歡讀書，什麼書都讀，小說、散文、九型人格、聲律啟蒙、唐詩三百首等等，讀書可以讓你在跌宕起伏的生活中，擁有處變不驚的內心，讓你成為一個有獨立能力，會思考，有溫度，懂情趣的人。當你沉浸在書中的時候你感覺在過另一種人生，內心被填滿，什麼負能量都沒有了。
我心情不好的時候也會做瑜伽，主要是倒立，有的時候心情不好到一定程度，非常想哭，我就倒立，倒立的時候眼淚流不出來，整個世界都是顛倒的，我在顛倒的世界裡，讓自己情緒平靜，慢慢的就釋懷了，也就不再生氣了。
還有的時候，我會做烘焙，都是比較簡單的蛋糕或者麵包。因為做蛋糕的時候要一步一步的來，這是一個精細的工作，而且會讓你很專注，順序不能顛倒，當你做完，看到新鮮出爐的美食，聞著香甜的味道會很有成就感。這樣陰霾也就一掃而空了。
書卷多情之
一些快速緩解壞心情的小tips：
1. 站起來，一口氣做50-60個深蹲。
這個方式簡單粗暴，但極其好用，目的是通過讓血液流到腿上，減少腦部的供血量，可以立即轉移注意力。而且，劇烈運動後我們的腦部會分泌腦內啡，是止疼的一種激素，會讓我們有舒服的感覺。一定要使勁蹲，蹲到你的極限哦，慢吞吞是沒有用的。
2.轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌一個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。
3.聽能讓心情變好的音樂。
有哪些令人聽到就心情大好的歌？ - 音樂推薦
4.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。
5.對著鏡子微笑，或者做鬼臉，或者直接做嘟嘴或者生氣的表情，然後你就會覺得自己這個樣子好好笑啊！
6.如果你喜歡畫畫，就在紙上亂寫亂畫一會。
7.如果外面有太陽，可以到陽臺曬曬太陽，陽光可以讓人分泌血清素（5-羥色胺），是可以讓人感到幸福的荷爾蒙喲~
8.吃巧克力或者香蕉，這兩種食物同樣可以讓心情變好，不僅僅是因為好吃。
9.去長時間運動，半小時以上有氧。
10.幹自己感興趣的事情，總之是讓你舒服的事情。
......
心情不好不要老是反覆去想（就是糾結啊！！）那個讓你不開心的事情，及時轉移注意力就是最好的，當你心情變好了，那個導致你不開心的事情自然看起來就沒那麼糟糕了，不是嗎~
想到再補充~~賞個讚唄(>^ω^
情感馬車
最好的辦法就是參加戶外活動，跟個團隊到大山裡去，盡情宣洩自己！
濟南虎子哥
人在生活中和工作中，難免會遇到坎坷或者不如意而導致一時心情不好。當心情不好的時候，有的人會去瘋狂的購物，有的人會發脾氣，有的人會瘋狂的吃，等等，總之是有一些發洩。我個人認為這些發洩，當你清醒後未必還會滿足，甚至會後悔。所以最好的辦法是疏解排解，比如說聽聽音樂，比如說唱唱歌，看看窗外風景，或者想點高興的事兒打個岔，等等。當然根本的方法是要管理好情緒，儘量控制好情緒，多想開些，讓心充滿了陽光，充滿了愛，充滿溫暖，讓心情總是開開心心，高高興興的。
萍姐筆名思齊
每個人都會有心情不好的時候，如果不及時調節，會影響工作效率，時間久了，還會影響身體健康。
首先，要從心裡真正認識到，不如意的影響心情的事是必然存在的，每個人都不例外。就如同你不管生活在哪一個地方，都會有陰雨天氣，不可能每天都陽光燦爛。人生不如意十之八九，要正確面對影響你心情的事情。
至於做點什麼能填滿內心，把負能量擠出去，這個因人而異。我覺得是要做你自己喜歡的事情。
有的人心情不好的時候出去跑步，有的出去逛街購物，有的出去旅遊，有的出去看電影，有的出去釣魚，有的出去蹦迪，有的聽音樂，有的看電視，有的去打球，有的去游泳，有的在家做美食等等。每個人解壓的方式都不一樣，你自己喜歡做什麼？
做自己喜歡的事情，能全身心投入，讓自己獲得愉悅的心情，忘掉讓你心情不好的事情。
我在心情不好時，就幹活。收拾家裡的東西，收拾完了，就做小手工。用布做一些小東西，一針一線的縫，能忘卻煩惱，舒緩壓力。
