柳巖說，她遭遇了許許多多的誤解，大家似乎只看到了她的所謂性感
1980年，柳巖出生在湖南衡陽一個平常的家庭，父親受過一次傷，後來靠送米粉賺來微薄的錢，養活一大家子人，母親是個普通教師。
柳巖說“小時候我愛跳舞，但絕對不屬於科班那種。我想去少年宮學舞蹈，我媽騙了我好幾次。她總是說少年宮太遠，媽媽沒有時間，你只要讀書是全班前三名就好了。媽媽是教語文的，不大支持我學舞蹈。”
柳巖那個年代，她的父母只看重孩子的學習成績，那個年代的人不會刻意培養孩子們的興趣愛好。
儘管母親不支持她跳舞，但在學校的一些演出中仍能看到她的身影。
柳巖10多歲就來到廣州讀書，中小學時期，柳巖顯示出文藝方面的天賦，還經常參加演講比賽。她承認，如今輕鬆地面對鏡頭和當年的愛好存在直接聯繫。
1999年柳巖參加廣州“美在花城”初賽即簽約廣州電視臺34頻任節目主持人
柳巖近年在主持、影視等方面非常活躍，可是很少有人知道，她踏入娛樂圈竟是為了掙錢給母親治病。
2005年，柳巖參加了一場光線傳媒和安徽衛視舉辦的選秀比賽，柳巖獲得第七名，她的長處是主持的基礎，雖然選秀只獲得第七名，但是仍收穫了光線主持人的位子。“我一點不優秀，前十名我只拿了第七名，我沒有拿到單項獎。選秀和選主持人是兩個概念。”
柳巖決定參加光線傳媒主持人選秀賽，目的是為了贏得1萬元獎金為母親治病，但由此開始了演藝事業。
媽媽的病情一度惡化，甚至需要移植腎臟，好在最終熬過了難關。
母親的病讓柳巖重新審視和家人的關係，“我以前性格特別倔強，永遠按自己的人生軌跡去走。媽媽生病後，我才知道家人最重要。以前在醫院工作，看過太多的生老病死，但當媽媽需要我去照顧時，我才真正長大了。一個人的成熟跟年齡無關，跟經歷有關”。
作為新人，熒屏上的她光鮮靚麗；幕後，她奔波勞碌，趕場、化妝、對詞、應酬，少有屬於自己的時間。
2007年，柳巖自己的胸部也出現腫塊，後經確認是良性腫瘤。她說：“開始以為是惡性的，很害怕，如果我垮了，媽媽怎麼辦？有時我覺得特別無奈，生命中真的有不能承受之重。”
2008年，柳巖拍了雜誌封面，這也成了她事業上的轉折點，就此開啟了柳巖“性感”之路。她深知眾星雲集的娛樂圈能紅很難，但是當時的她腦子只有三個字：“我要紅！”
拍戲時，還總是被人“誤解”，柳巖說，“我在片中最大的尺度就是露背而已。性感只是我的一面，很奇怪，我拍過很多照片，被大家記住的好像就是所謂的性感照片。性感路線能走多久就走多久吧。我覺得對女演員、女藝人來說，被評價為性感，這是對你莫大的褒獎。”。
保持這樣的身材也不容易，柳巖就在社交平臺上發佈了自己開始減肥的照片，她抓住零碎的時間用來減肥，並不是集中於某一時間段，而是時不時的燃燒熱量達到減肥的目的，
一點也不敢相信今年的柳巖已經39歲了，在她的臉上我們看到的更多的是少女元氣感，沒有任何衰老的痕跡。
足以可見，柳巖平時在力量訓練下了不少功夫！怪不得現在39歲的她，身材依然沒有發胖。
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於
高速燃燒體脂的狀態。
訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
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