时光潋滟滴墨盛放1

关于熬夜之前看到一句话，我觉得非常对—任之所以熬夜，是在珍惜属于自己的时光。白天为生活儿忙碌，没有自己的自主意志，而晚上的时光属于自己，可以尽情的支配，所以特别喜欢，以至于忘了时间。那时候我觉得这句话怼，所以一直熬夜也不在乎。

后来，我觉得另一种说法更好，那就是熬夜的人害怕不可控的明天，所以死死抓住可知的“今天”。对于未来有很多迷茫，这些迷茫在深更半夜蔓延开来，让人不想面对未来。明天睁开眼，还是一样的工作，一样的生活，一样的不知所措，一样的迷迷茫茫…

而不熬夜的人不畏惧明天的到来，他们对于明天要做的事情心中有数，因为有计划，因为自律，他们心态也平和，一切都朝着想要的方向进行，不会再半夜焦虑，不会想着尽情去熬夜。

正因如此，我不再熬夜，不再焦虑，我希望所对于未来的生活，我能够自己掌握。

娱乐小纸条

对的，我朋友家的女儿，天天晩上二点之前都睡不着，早晨不起，她父母因为她这个习惯，吵架了十几年了，就是改变不了，各种方法都用了，都不好使，不管白天睡不睡，晚上肯定是不睡的，有时候还到早上四五点钟才睡，她的生活规律是，早上从中午开始的，什么工作也干不了，在家啃老！

慧心在北漂

"不熬夜，是很多年轻人最难做到的自律"你认同这句话吗为什么？大家好，我是小娟，是一名生活领域创作者！针对以上话题，我来谈一下个人的一个看法

不熬夜，是很多年轻人最难做到的自律，我认同这句话。记得以前刚毕业上班的时候，因为工作性质的原因，晚上加班熬夜通宵基本上每个月都会有那么几天，不但不会感到累还超级兴奋，第二天怎么睡都睡不着，有一次公司做项目投标，因为时间紧张再加上人员有限，我们三四个人连续两天两夜没睡觉，做完标书以后立马去了外地投标，得亏离得近，一个多小时的路程，大家还能在车上眯一会，要不然真是身体受不了。虽说是年轻，毕竟体力有限，如果是换做现在再去熬夜加班的话没个两三天休息是恢复不过来的，年龄摆这了！其实现在的年轻人没有几个不熬夜的，熬夜的原因有这么几个方面

第一：为了打发时间

有的年轻人生活没有压力，整天忙的不亦乐乎就是整天忙着如何打发无聊的时间，要么几个人凑一起打打牌、打打麻将、要么就是打打游戏、玩玩手机、追追剧，熬夜、熬通宵的都有然后睡觉睡到自然醒，估计一天的时间也就剩了半天了，中午起来吃早晨的饭，晚上吃中午饭，周而复始，天天就过着这种没有意义的生活，整天生活在迷茫中，无所事事。

第二：工作原因

好多年轻人毕业进公司以后都希望自己能尽快融入公司，尽快掌握本职工作的相关业务，不得不熬夜，这种情况很正常，年轻人趁年轻不拼搏一把等到年龄大了再想拼搏身体方面不允许了。还有的年轻人因为工作性质原因，尤其是做销售的年轻人，请客户吃饭、陪酒熬夜现象再所难免，年轻人有拼劲、有韧性，有机会和客户吃饭聊天他们不会放弃任何一次与客户接触的机会，他们拼命努力的样子让人敬佩，为了更好的将来他们放弃和家人团聚在一起的时间，无时无刻不以工作为主，也就成就了一批年轻有为的年轻人，我们不要羡慕别人年纪轻轻就能住豪宅、开豪车，不要羡慕别人表面的风光，谁又能看到他们为之努力背后所做的付出？还有一些特殊行业比如说医生，因为工作的原因熬夜通宵就像家常便饭。

无论哪种情况吧，建议大家还是调整好作息时间，不要熬夜，一辈子太短，不要在该努力的时候放纵自己，也不要因为自己年轻透支身体，年轻虽然是资本，但是身体是你以后奋斗的基础，没有一个好的身体何来努力奋斗的底气。要想成为一个自律的人就从摆脱熬夜开始吧，相信自律的你将来会感谢现在所做的一切！

吕婵娟工作Vlog

认同，但不能以偏概全，不仅仅是“不熬夜”，自律说到底是一个“选择”的问题，需要理性地认识和分析。

我是90后，从个人大学毕业后到如今工作的这段时间来看，不熬夜，这三个字，确实是需要毅力、定力才能做到的自律。

1.首先，回到这个问题，不妨先想一想 ，为什么会问到这个问题，或者说，这个问题的由来的背景是什么？

其实很简单，无外乎两个方面——内因和外因。

从外因看，就是你身处的学习、工作、生活环境，正在飞速地发展和变化之中。

比如，快速的工作节奏、沟通方式的变化、娱乐方式的多样化……等等，

都让你的每一块时间都填补的漫漫的。

就我自己而言，特别是工作以后，白天的时间基本都得献给工作。

晚上的时间，加班的时候，自然而然因为工作的原因，不得不选择熬夜。

不加班的时候，休息时光里，电视、电脑、手机、XBOX、桌游……各种各样的娱乐方式、休闲方式在那里诱惑着你。

从内因看，就是自己的选择。

自律说到底，就是一个选择的问题。

当时间已经到了晚上10点钟，

你是选择再看一个电影，还是赶紧上床好好休息补充睡眠？

你是选择再看一集追了好久的剧，还是赶紧上床好好休息补充睡眠？

你是选择再打一关的游戏，还是赶紧上床好好休息补充睡眠？

你是选择再和你的好闺蜜/好基友聊上半个小时，还是赶紧上床好好休息补充睡眠？

……

2.接着，我们跳出这个问题。

从两个关键词，看一看如何认识。

第一个关键词——“年轻人”

说到年轻人，你会想到什么，朝气？希望？干劲？冲劲？

是的，我也是90后，现在的我正在处于事业的上升期，奋斗，是必然的选择。

举一个例子，这时候，经常会面临着两难选择。

是熬夜加班？还是补充睡眠？

实际上，相信很多人面临这个困惑，这个时候，能说是“自律或者不自律”吗？

第二个关键词——“自律”

“道自微而生，祸自微而成。”

这是一句古语，我一直很认同。

所谓自律，就是在独处或者相对人少的情况下，也能知道自己该做什么、不该做什么，始终做到表里如一、知行合一。

相信，面对这个问题的我们每一个年轻人，不仅仅是“不熬夜”的自律

还有很多自律需要我们去培养、去面对，

比如如何保持学习的持续性？如何处理好工作和娱乐的关系？如何面对工作中的违法行为？等等

因而，年轻人面对的“自律”是多方面的，更需要我们去深刻面对。

换一个词语，就是要“慎独”。

我作为90后，在日常工作和生活中，也经常思考这个问题。

“不熬夜”，也许是当今社会年轻人中出现最多的名词，

是的，不熬夜，对于身体健康、恢复精力有着重要作用，对于调整生活节奏、调整情绪、调整工作节奏也有着重要作用。

但我想的是，这个问题一定不能局限在此，

作为年轻人，自律不仅仅是“不熬夜”就够了，还有很多，很多。

希望和题主还有关注这个问题的每一个人，一起加油，在奋斗的路上更加自律！

封尘记

不熬夜，才是最顶级的自律

1

朋友跟我说，他们公司的徐总生病了，33岁，年轻有为，却得了肝癌晚期。

徐总看似是一个很自律的人。他基本每天都要喝着黑咖啡，熬夜加班。他把目标分解落实到每一天，所以他的日程表总是排得密密麻麻，内容多得让人焦虑。

他对自己有个要求，不完成当天的任务绝不睡觉，因此常常熬到凌晨三点左右才休息，有时甚至更迟。他经常跟员工们说：“成功，取决于你在八小时之外的努力，所以一定要自律。”

可是，他忘记了一点：自律的正确姿势，是抓住努力时的每一分钟，而不是抓住每一分钟去努力，最后拖垮了身体。

虽然我们常说，你的时间投入在哪里，回报就在哪里。但是，我们不能只盯着可见的事业收益，却忘了隐形的健康成本，埋着头，拼着命，只顾往前冲。

人生不是短途跑，而是马拉松。如果你在半路上就耗尽了所有的能量，那最后的荣耀恐怕也就遥不可及了。

自律，是我们获得成功的保证；而健康，才是我们享受成功的前提。能保证健康的自律，才是最好的自律。

2

有些人熬夜是因为太勤奋，而有些人不睡则是因为白天没做出什么成绩。

网上曾经流行这样一句话：“我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为引发了愧疚感。”

很多人正是如此。白天，刷刷微博，看看视频，逛逛网店，在朋友圈点赞评论，再跟别人聊上几句。东看看，西忙忙，一天的时光就在浑浑噩噩之中飞快地过去了。

夜深的时候回顾这一天，都不知道自己做了什么，也不清楚时间都去了哪里。于是就想要弥补，熬夜多做几件事，好告诉自己：“我今天没有虚度时光。”

但是，越晚睡，第二天就越没精打采，越可能一事无成，到了晚上就会更愧疚，形成恶性循环。

所以，在杜绝熬夜这件事情上，你一定要自律。你可以设定闹钟，在固定的时间提醒自己去睡觉，形成生物钟规律；你也可以使用记录工具，记载自律的成果；还可以把你的计划告诉亲朋好友，让他们来监督，给你一定的压力。如果计划执行顺利，别忘了给自己一点小奖励。

自律让我们不熬夜，而不熬夜又能帮助我们获得更好的自律能力。在这个良性循环中，越来越自律的你可能会感到令人欣喜的变化：睡眠好了，皮肤变得红润，精力充沛，工作顺利，生活状态也越来越积极。

3

每次一说到“自律”这个词，我们总会想到这样的画面：某个威猛帅哥严格执行着肌肉训练计划，在健身房里舞动着各种器械；某个白领丽人雷厉风行，几天几夜不眠不休，敲定一单又一单生意。

可是，自律并不只是激情澎湃地锻炼，也不只是热情洋溢地工作。顶级的自律，是潜移默化地渗透在生活当中的，让你能在那些最平静、最朴实的小细节里约束自己、要求自己。

饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行却是很不容易。简单的事情重复做，重复的事情用心做，就很了不起。

顶级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里善待自己。无论你有多忙，保持健康都是最长远的课题。

所以，在白天竭尽全力，到了晚上就好好休息吧。夜深人静的时候，关掉电脑和手机，喝一杯热牛奶，或者沏一杯安神茶，泡泡脚，深呼吸，尽量早早进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。

最卓越的努力，不是透支能量、消耗身体，而是保存实力、厚积薄发。

最顶级的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。不熬夜，就是你顶级的自律。（温暖小武）

你聴

你好！很高兴回答这个问题！

答：“不熬夜，是很多年轻人最难做到的自律”，你认同这句话吗为什么？

我认同这句话！原因有以下几个方面：

第一，年轻人精力旺盛。虽然熬夜对身体非常不好，但由于年轻人身体的各项指标都非常好，所以他的疲劳感不强，人到中年即使想熬夜，身体也会提醒他，且年轻人睡眠质量好，倒头就能睡着，这跟中年人和老年人有着很大的差别。

第二，娱乐活动丰富。年轻人的世界充满着无穷的乐趣，电脑、游戏、K歌、酒吧、追剧等等，这些活动对于年轻人来说有着极大的吸引力，会让他们忘记了时间，因为白天要上班，且工作压力大，他们需要找个方式去发泄，所以这些事情只能放到晚上，这也是放松自已的一种方式吧！

第三，自我约束能力差。与中年人、老年人相比，年轻人的自我约束能力要差得多。一般他们不会有太大的生活压力，生活都处于宽松的状态，想吃就吃，想睡就睡，精神上没有任何的压力，走出学校走向社会，父母也不会管得太多，这也是晚睡的一个原因。

第四，为了目标不顾一切。努力进取的年轻人也是很多的，他们会把每天的时间安排的满满的，不会浪费一分一妙，晚上休息的时间也变成了工作的时间，为了实现自已心中的目标，他们宁愿放弃休息，这也是熬夜的原因。

身体是革命的本钱，熬夜对身体是极大的伤害，我也曾经年轻过，所以知道克服熬夜这个习惯确实有点难，适可而止吧！

活性的才是特殊的

是的，非常认同这句话。当今社会，熬夜已经成为了年轻人的代名词，很多年轻人甚至自嘲的说：月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝。越来越多的年轻人加入到熬夜大军里边来，不熬夜对于年轻人来说已经近乎一个奢求。不熬夜，是很多年轻人最难做到的自律。

我们大家都知道熬夜有很多的坏处，长期熬夜会导致人的记忆力减退，学习能力下降，内分泌系统紊乱，身体免疫力降低，心脏疾病风险增加，罹患癌症的概率增大，通俗的说，就是变胖，变丑，变笨，记忆力下降，容易忘事，容易生病，还可能会比别人更容易得癌症。在我们的身边，也有很多年轻人人，因为长时间的熬夜导致年纪轻轻就英年早逝，酿成白发人送黑发人的人间悲剧。

虽然大家都知道熬夜对身体不好，但为什么越来越多的人还在不停的熬夜呢？究其原因，主要有以下几点。

一是工作需要。现如今，很多的互联网行业从业人员的工作时间和工作内容很不固定，有可能老板心血来潮，大晚上问你要一个方案或者数据，即便自己再不愿意，为了生活，只得忍气吞声，唯命是从了。认识很多大厂的朋友，很多时候凌晨两三点还在朋友圈晒加班赶方案的照片，加班已经成为了他们工作和生活的常态。虽然这些人他们的收入很高，但是也要为高收入付出更多的时间作为代价。

二是受生活方式的影响。当今社会的年轻人，夜生活也是非常丰富的，蹦迪唱K去酒吧，王者吃鸡打Dota，网聊刷剧看抖音，这些诸如此类的娱乐活动，已经占据了年轻人的大部分时间，随着智能手机的快速发展，很多年轻人将休息时间花费在手机上，睡前不玩会儿手机心里就不踏实，恨不得抱着手机入眠。受这种生活方式的影响，久而久之就养成了不好的作息时间，晚上睡不着，白天睡不醒。人的生物钟一旦形成，就很难再调整过来。

三是受生活压力的影响。现如今，年轻人面临的生活压力越来越大，升职加薪，养家糊口，结婚生子，买房买车，赡养父母等等，这些生活上的压力给原本就没有背景、没有靠山的年轻人造成了巨大的心理影响，压的人喘不过气来，也就是因为这些压力无处排解，也间接导致了很多的年轻人没办法好好睡觉，自己也曾长时间因为生活的压力睡不着觉，不得不选择熬夜，这种痛苦相信只有经历过的人才有感受。

所以，基于以上几个原因，虽然很多年轻人想不熬夜，但是也没办法真正做到不熬夜，不熬夜也成了年轻人最难做到的自律。但即便如此，为了自己的身心健康，我觉得还是要想办法强迫自己不去熬夜，个人觉得可以从以下几个方面入手。

一是要学会给自己减压。人有压力是好事儿，适当的压力有助于人快速进步与提升，但是物极必反，过重的压力反而不利于一个人的健康发展，所以在生活中我们要适当的给自己减压。比如，在没有足够的钱买房的时候完全可以租房住。不要给自己太大的压力，人的压力一旦小了，睡觉的时候就不会胡思乱想，精神也不会紧绷，自然就很容易入睡，睡眠质量也会提高。如果发现自己心理压力过大时，一定要想办法及时排解发泄出来，否则后患无穷。

二是要养成良好的生活习惯。不沉迷于游戏，对于游戏要适可而止。尽量控制自己每天玩手机的时间，摆脱手机的控制。少去夜场，不要过于放纵自己，把更多的时间放在提升自己能力上边。严格控制自己的作息时间，到点准时睡觉，到点准时起床，不黑白颠倒，把自己的生物钟调整到最佳的状态。人一旦也成了好的生活习惯，就自然而然的不会熬夜了。

三是要平衡好工作和生活的关系。一个有能力的人一定能平衡好工作和生活的关系，工作和生活同等的重要。在平时工作中，提前做好规划，每日事项列明轻重缓急，提高工作效率，当日事当日毕，尽量不把工作带回到家中。同时在工作中也要争取自己的休息的权利，如果一个公司不关注员工的生活，只是一味的盘剥利用，压榨剩余价值，那么这样的工作不做也罢。不要因为工作经常熬夜，要明白一个道理，人只有有了好的休息，健康的身体，才能更好的工作，工作效率也会高。

总之一句话，为了自己和家人，无论如何也不能养成熬夜的坏习惯。从现在开始，关注自己的健康，关注自己的睡眠，身体才是革命的本钱。

早睡早起，方能养生。

爱养猫的鱼

随着现在娱乐项目的越来越多，现在很多年轻人都是用着最贵的护肤品熬着最久的夜，真正能做到早睡早起的已经不多了，所以现在能做到这一点的无疑都是能够自律到顶点的人。

有时候可能不是你自己想熬夜，你只是规定例如11点半睡觉，于是趁着这几分钟你想玩一会儿抖音，但正当11点半的时候，正好看见一个精彩的视频。于是又说那就11点40睡觉，结果又遇到了同样的情况。周而复始，本来也没准备熬夜，但是时间就这样过去了。这其实也就是一种不自律的表现，如果你能做到自律，他们在11点半时，不管手上的东西有多精彩，都应该放下手机睡觉。

而且现在很多年轻人为了工作而加班，有的为了学习而熬夜，他们总以这样的方式来表现自己和努力，但这样的努力未免有些太奢侈了，毕竟健康才是最重要的。所以说，自律应该是将可以拿来努力的每一分钟都不浪费，而不是用时间来堆积。

所以面对现在如此丰富多彩的生活，能真正做到不熬夜的其实很少。这需要拒绝很多的诱惑，学会克制自己的欲望，有着明确的头脑，以及正确的思维态度。所以才说，不熬夜是最顶级的自律。虽然不熬夜看着容易，但真正要坚持做到，其实对于很多人来说都是一个难题。

学会规划自己的时间，尽量不在睡前玩手机等等其实都可以帮助你做到不熬夜。

屁屁爸

大家好，你好，我是阿灿，很高兴能回答你这个问题，
不熬夜是现在年轻人不能自律的事，
首先，你这个问题我非常的认同以下几个点是我的想法
1:现在很现实的一件事，工作压力大，每天有加不完的班，对我来说，每天早上6点起床随便吃点东西，就去上班，有些时候中午忙的连午饭都没时间吃，晚上训练到12点，
回到家还要做第二天的工作内容，再洗洗就1点有些时候2点了。

2.特别是在工厂的管理者，有些时候因为一件异常，或者报表，就要加班到很晚。

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小眼睛阿灿

我觉得也是分人吧，当然工作需要熬夜的人除外，比如程序员有时候就需要熬夜写代码，甚至是熬夜; 或者一些主播，晚上直播观看人数会多一点。那么，针对一些朝九晚五的工作人员，其实真的大部分都会忍不住去熬夜，作息不稳定，会有一些原因吧。

第一，白天时间属于工作，只有晚上时间才属于自己，所以一般晚上下班才会有时间做自己喜欢或者想做的事情，比如逛街，蹦迪，玩游戏，看剧。而熬到很晚，一部分是因为人的惰性，沉浸于那种轻松和享受中很难脱出身来，除非真的困意来袭。

第二，环境所致。城市一般夜生活都比较丰富，很晚大街上都会有人，娱乐场所也是各种嗨，那么身处那样的环境，你就不会觉得熬夜是特殊的，因为大家都熬夜，你早睡反而会显得格格不入。

第三，虽然大家都知道熬夜对身体不好，但总是仗着自己年轻，觉得健康问题离自己很远。

第四，会有一些孤独感吧，很多年轻人其实都是单身，也是自己一个人在外面居住。一个人是很自由的，但同时也很容易放纵，因为当自己一个人在房里的时候，你就需要拿手机进行一些娱乐活动，无论游戏还是看剧，都是为了填补自己内心的空虚孤独感吧，会觉得自己至少没有无聊着。

第五，自己的习惯和意识问题，也有对自己规划不明确的原因。有很多年轻人也不熬夜的，他们生活很规律，生活积极向上，有固定的作息时间，对生活充满激情，因为他们知道，好的睡眠才能保证自己第二天能量满满，才有气力去面对生活中的一地鸡毛。

所以，大家还是努力改变自己的习惯和意识，可以多规划规划自己的生活，不要再做秃头小宝贝了，做一个积极面对生活热爱生活的小可爱吧。

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