「黑着眼眶，熬着夜」是现代人对夜晚最起码的尊重！明天只要不上班，今晚通宵也无妨。3月21日就是世界睡眠日了，为了致敬“熬夜族”，小编特意为大家盘点熬夜的三大好处，快来瞧瞧吧~
熬夜的3大「好处」
1） 「延长」生命：
专家说，每天正常的睡眠时间是8小时。如果将时间减少到4小时，比如凌晨3点开始睡觉，7点钟起床。
现代人都在与时间竞赛
一周下来，熬夜的人就能比正常人多利用了24小时，也就是一周就有8天时间了。
但是，有一个前提，就是身体可以承担这样的强度。
2） 次日的刺激感：
只要你不补觉，第二天你都会感受到头重脚轻、心烦气躁，谁要是说了个重要的事情，你可能需要多听几遍，才能明白。
通宵HIGH是年轻人对夜晚的致敬！
这样的你，也不用去游乐园了。一整天头晕眼花，犹如做了10次过山车+5次激流勇进，吃不香了，站不稳了，看东西也模糊不少。
3） 成为万圣节的焦点：
如果刚好赶上万圣节，那就更厉害了！
您一定是全场焦点！一定有很多人会来请教：“您这僵尸妆怎么这么自然、服帖，甚至就像长在脸上一样呢…”
“这不是僵尸妆，只是我昨天熬了夜！”
其实，熬夜哪有什么好处呀？！
熬夜大大增加了患癌风险
大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。
加拿大的一项研究表明：夜班工作答30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加了2倍。
女性熬夜，患癌几率更高！
2007年，世界卫生组织（WHO）已经将熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食物属于同一类。
补一觉就好了吗？
实在话，补觉没什么用！
生物钟是根据光照和人的习惯形成的，这是一种昼夜节律，不是一朝一夕可以更改的。
常年出差的人士，如果不能迅速调整来适应当地时差，会非常难受，很难正常工作与生活。
经常出差、倒时差，补交就是恢复体力的关键。
古代有一种逼供的方式，就让犯人清醒着。只要一想睡觉，或泼冷水、或噪音吵醒，长时间的困倦会导致人精神萎靡，进而放下防备，自然就可以如实招供了。
可以想象，熬夜其实对身体和精神都是一种「摧残」。
但是，您又说了，“我是医生，她是护士，我们这种职业就是需要倒班呀！“
被迫熬夜，给你3个建议
1）尽量减少轮班改变的次数。
2）尽量按照顺时针的时间顺序倒。比如：先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。
时间颠倒的熬夜者们
3）注意调节光照。 对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论这种光照是来自大自然，还是人造的，其实差别都不太大。
所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天，就可以考虑拉上遮光窗帘，在家好好补眠。
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