肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。近年來，我國乙肝、丙肝、酒精肝、脂肪肝等肝炎肝病發病率逐年上升，隨之增加的是人們對肝健康的關注度。
今天是全國愛肝日。護肝先要做到不傷肝，即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。為此，小編整理了世界多國專家總結出的十大傷肝“殺手”，從中西醫結合的角度告訴您如何愛肝護肝。
1
睡眠不足
很多患者的肝病都是被“熬”出來的，比如不少“夜貓子”大多雙目赤紅，這正是肝火上升的症狀。
中醫認為“人臥血歸於肝。”從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高其解毒能力。保證睡眠時間和睡眠質量，有助於清肝瀉火，從而預防肝病。
2
早上起床後不及時排尿
歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
3
經常發火
中醫理論提出，五臟反應了各種情緒，肝主怒、心主喜、脾主憂、肺主悲、腎主恐，一旦情緒過度，就會阻滯五臟氣機，繼而引起五臟功能的損害。
對於愛生氣的老年朋友來說，可能出現一系列肝氣鬱滯的症狀：如兩肋疼痛、噁心反胃、呃逆頻頻、腹部脹痛、口苦咽乾，心煩失眠等。
如果暴怒激動，還有可能氣機上逆，出現眩暈頭痛，肢體動搖，雙目脹痛，甚則昏厥。所以，保持良好的情緒，對於肝臟也是一種保護！
4
不吃早餐
營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5
吃藥太多
《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
6
加工食物攝入過多
印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。
7
吃半生不熟或燒焦食物
侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
8
偏愛油炸食品
美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
9
過量飲酒
以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
10
暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
來源：東方網、114掛號平臺等網絡綜合
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