肝臟是人體主要的器官之一，它在身體裡發揮著過濾毒素和分解毒素的作用，幫助我們排出身體內的毒素。而如今現代人各種不正確的生活方式，很容易導致肝臟過度勞損，輕者發炎重者甚至會出現癌症。而預防這些疾病最好的方法就是改變自己的壞習慣，在生活中也要護肝養肝。這樣才能遠離這些疾病。
傷肝有三點
1. 辛辣食物
辛辣食物是肝病患者忌食少食的，並且辛辣的食物容易引發體內溼熱，並且容易鬱結於肝。相對來說覺得冬天寒冷多吃辛辣能暖身的，辛辣食物的確能暖身但是它不能暖胃護肝啊，對於這種辛辣刺激的食物，腸胃跟肝臟比較弱的人群長期食用就很容易造成病痛。而對於控制不住自己想吃辛辣食物的人，可以相對的吃些蘿蔔和其他行氣降火的食物來中和辛辣帶來的刺激。相比下，肝功能和腸胃功能較弱的朋友對辛辣食物還是不吃少吃為好。
2. 亂吃補品
現在正數秋季，很多人會選擇在這個時候進補來迎接冬季。的確，秋季是一個非常適合進補的季節，但是過多追去滋補大量食用補藥或者是食補，就很容易給肝臟帶來負擔。尤其是藥補，是藥三分毒這樣大量的進補是會加重肝臟解毒排毒的負擔的。
3. 過量飲酒
現在天氣逐漸轉涼寒冷，很多人就很喜歡喝酒來暖身，或者是跟朋友三三兩兩聚一起喝酒吃肉也是很開心的。但是，過量喝酒甚至是嗜酒對肝臟的危害就不是一星半點的了，酒中含有的乙醇大部分都是要依靠肝臟來分解代謝的。長期如此給肝臟增加負擔很容易造成肝功能衰竭，患上酒精肝，肝硬化等疾病。
養肝有四點
1.經常喝水
及時補充身體的水分，可以加快血液流速促進新陳代謝，對肝臟解毒排毒也有很好的幫助作用。而且經常喝水排尿排毒在一定程度上也給肝臟減輕來負擔，但是喝水也要分批按量，一次性大量喝水是會給腎臟造成負擔的。
2.飲食均衡
保持良好的飲食習慣也是養肝比較重要的一點，飲食太偏肉食或者偏素食都是不太好的。素食主義者平時也要吃吃肉來補充蛋白質和氨基酸，肉食主義者也要吃吃素來補充膳食纖維。葷素搭配是最理想的飲食，而也有很多食物都是有養肝護肝作用的比如西紅柿、苦瓜、蜂蜜等。
3.經常鍛鍊
運動一直一來都是增強人體免疫力最好的方式，經常堅持運動除了鍛鍊身體外還能降低得脂肪肝的幾率。而已經患上脂肪肝的患者也可以通過有氧運動來輔助治療，例如慢跑，打太極等。
4.不要熬夜
熬夜傷身傷肝是毋庸置疑的，經常熬夜晚睡的人他體內的內分泌、免疫系統喝新陳代謝都是紊亂的，長久下來對肝臟的工作影響是很大的。所以保持良好的睡眠對養肝是必不可缺的。
以上就是關於護肝養肝的幾點，肝臟是我們身體主要的器官之一，保護他的同時也是在保護我們自己。肝臟承包了身體大部分的解毒排毒工作，一旦肝出現了問題，身體開始堆積毒素就很容易引發其他疾病。
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