李小龍之功夫阿杰
童年經歷會導致你演講緊張？
讓我幫你深挖，到底是哪裡出了問題。
你可以直接看圖，你有遇到類似的經歷麼？
一次失敗的演講比賽
一次出錯的朗讀活動
一次搞砸了的文藝演出
一次丟人的當眾發言
一次不成功的回答問題
一次字音沒讀對的課文
......
有過這樣的經歷會導致什麼呢？
遭到同學嘲笑
被老師批評
受到老師無視（跟批評一樣可怕）
自我否定
這意味著，能不表達則不表達，凡是拋頭露面的機會我們也會拒絕，我們都有趨利避害的本能，這是個惡性循環，越不鍛鍊能力越欠缺。此時最需要一個人站出來，對你說，孩子這次沒發揮好沒有關係，你已經很棒了，下次會更好的。
主持人竇文濤就有過一段類似經歷，在小學參加了一次演講比賽，因為太緊張，當場尿褲子。你能體會到當時他的心情嗎？（你可以千萬不要說小孩子沒那麼強的自尊心，想想你小時候自尊心有多強，自己體會。）幾個月後校長再次找到竇文濤問他縣裡有個演講比賽是否要參加？竇文濤想這次只要不尿褲子便是成功，反而這次發揮不錯，拿到第二名的好成績。我想除了竇文濤敢於面對挫折外，校長主動邀請也是一個積極因素，希望你在沒人鼓勵的時自己鼓勵自己，更希望你可以給別人鼓勵。
良輝演講口才
想著一代詩人的匠心之作，作者的愛國詩情，我含著眼淚朗誦完這首精美佳作。臺下掌聲響起，最終我獲得詩歌大賽的第一名。從那以後，我經常參與社會團體及文體活動。我深深知道，每個人在剛開始演講都會緊張，這是心理，情緒造成的。只要你經常參與社會公益活動，多接觸人，多陶治情操，豐富生活閱歷。這些緊張會隨著成長離你而去。
地球樂
很久以前，美國做過一項調查，被調查人群要求寫出自己最害怕、最不願做的十件事。結果排名第二的是:死亡。那麼，排名第一的是什麼？是什麼讓人們對它的害怕甚於死亡？可能有些讓人難以置信，但排名第一的就是在眾人面前表達觀點、演講。很多人表示，我寧可死，也不在眾人面前演講。
所以說，很多人在演講前都是非常害怕、怯場的。這是為什麼呢？
我認為，在多人面前演講有害怕心理是正常的，這說明我們在內心對自己有了一個要求、一個標準。
每個人都渴望完美，希望自己做事情不犯錯誤，即使不能十全十美，也儘量完美，這是人的潛意識所決定的。
所以，在這種潛意識的影響下，當在眾人面前發表演講時，你很努力、很認真地去準備，爭取到時候大放光彩，所以你有了期望，與此同時，你就會擔心，擔心自己哪一部分、哪一方面做的還不夠好、不夠充分，害怕達不到期望，受到嘲笑。然後擔心進一步升級，就演變成了害怕、恐懼演講了。
所以，當我們知道演講前緊張是正常的以後，我們就可以從容應對啦。比如深呼吸、聽聽音樂等，但主要的還是要自信起來，相信自己，在別人面前展現最好的自己。自信的聲音才能驅散恐懼的陰霾。相信自己可以做得最好。
誰動了你的琴
在人多面前演講特別緊張怎麼辦？我認為應解決好這樣三個問題：一、要有足夠的自信。我們每個人確定要做成一件正確的事情，從心態上必須充分認識自己，充分相信自己，充分發揮自己，確立高度的自信心，這是強大的精神支柱，也是心之力的體現。二、要有足夠的底氣。一個人的底氣，來自各方面的充分準備。一個好的演講，必須圍繞自己的演講主題作好充分的知識儲備、閱歷積累和經驗積累等，並加以去偽存真、去粗取精；必須對自己的思維能力、記憶能力，觸類旁通能力、語言表達能力、肢體配合能力、臨場應變能力以及與聽眾互動能力等方面，做到訓練有素，靈活運用；必須對聽講對象的層次、文化、需求等有基本的瞭解，便於有的放矢作演講準備，容易引起聽眾的共鳴與積極的反響，收到預期的效果。總之，要真正解決好演講是給誰聽、講什麼，怎麼講的問題。＂有了金剛鑽，何愁瓷器活＂？三、要有經驗的積累。在眾人面前演講，剛開始幾次，由於未有過這樣的經歷，難免出現心理緊張的狀況。如果能先從小範圍給別人讀報、讀文件開始，再到一定範圍積極帶頭髮言、給別人講故事（或交流自己的學習心得），採取這樣循序漸進的方式進行訓練，那麼在大範圍的演講時，心理承受力就會強大得多。這裡特別要指出的是：要堅決摒棄患得患失情緒，不要事先執著於演講成功或失敗的考慮，而要盡心盡力地講好每一次。並注意及時總結經驗教訓，不斷提高自己的感悟力和自糾力。這樣，演講水平必然會有質的飛躍。
玉堂行佛人
其實再多的學術性解釋都沒有用，因為這根本就是人類自己的本能。從原始社會的角度來講，一個人面對著一群人。同時一群人對著你是面朝面的方式。這會對這個人造成了很大的危機感。同時氣氛是很嚴肅的。如此壓抑的氣氛會造成人們的緊張感。
在外界條件的刺激和自己心理的引導下會越來越緊張，會出現手抖，同時嘴也不聽使喚。有的時候可能會出現全身抽搐的現象。
當然，這種緊張應試需要訓練，並不是每個人在臺前都會那麼淡定自如，在臺前淡定自如的人都有可能做了很多的準備，或者是他們對這一個東西並不是太在乎，所以心理上面的負擔和壓力就會減少。
而這對於另一些用心準備，同時很看重這次的演講的同學，會造成不小的壓力進而引發了緊張感… …
因此，我對即將演講或者是正在面臨這樣的人的建議是演講之前一定要淡定，平復自己緊張的內心，緩解一下自己的情緒！保證自己的準備很充分，同時不要給自己過度的壓力！
以上，同意的評論，轉發，收藏的朋友請在百忙之中，動動你們的小手點個贊！
藍石旅攝
演講，對大部分人而言都會緊張。一個平時與朋友聚，妙語連珠，風趣幽默的人當他(她)面對臺下無數雙陌生的眼睛時，往往會變得手足無措，心神不寧，思緒混亂，言語不清。\n那麼有沒有一種好方法可以迅速讓你平靜下來? 答案是:"當然有 !" 曾經有一個農民，他家是種蔬菜的。由於他頭腦靈活，勤勞懇幹，三四年時間就腰纏萬貫，成為本地縣市的風雲人物。人送雅號:"蔬菜福布斯"。人一旦出了名就會有很多人找他做演講，出人意料的是這個只有高中文憑的菜農，每次演說都不用手稿，而且有理有節，抑揚頓挫。人們好奇的問他:"請問蔬菜大王，你為什麼不但蔬菜種的好，而且練演講都如此出色，百對幾千上萬人一點都不畏懼呢?”蔬菜大王狡黠的一笑:" 我有秘籍 !" 會場時霎時鴉雀無聲。人們摒住呼吸，生怕漏掉他下面要講的隻言片語。蔬菜大王不緊不慢地說:“其實其初演講我也和大家一樣緊張，有一次剛說了幾句話就卡殼了，當時我心裡那個著急呀。臘月天，後背都急出汗了。我當時不敢直視下面坐著的人們的每一雙眼睛，我的視線越壓越低，慢慢地，不經意的挪到了桌子上擺放著的我親手種植的南瓜，冬瓜的上面。舜間我的心平靜下來，身上流淌著一股暖流。我開始才思雋永，滔滔不絕，看著它們就像對著自己的孩子，演講也彷彿變成了喃喃自語…
歐陽大拙
草廬學堂丨別把出錯當回事，沒人在意你的尷尬
對很多人來說是一道難關，不管是事先準備還是臨場發揮，無論是菜鳥還是老鳥，都難免有一定程度的緊張。
消除緊張的第一個條件就是，我覺得緊張很正常，因為緊張對我來說是每個人的一種情緒！
什麼原因會導致我們緊張？
過高的估計了這件事情的嚴重性，對自己沒有正確的認識，想要的結果高於我們的行動付出...
別把出錯當回事，沒人在意你的尷尬。
緊張這件事，說來也怪，人家叫你別緊張，你就會越緊張。許多人在公開場合講話，總會擔心出錯，害怕場面變得尷尬，覺得自己的小錯誤在別人眼裡就是大問題，拼命想掩飾這種緊張的狀態，結果往往是把緊張暴露得更加明顯！
我在第一次上臺演講的時候，剛剛大學畢業出來，做的是企業管理培訓，獲得客戶的賞識，受到邀請去他們公司裡面給100多號員工培訓，培訓的主題是夢想智慧。
我提前把課件準備得很好，有10來頁紙那麼多，想著準備已經很充分了，也練習了很多次，應該沒有問題。
但是，沒有想到的是，我10頁紙的課件筆記，我就講了1個半小時，講完了。
我面對著臺下這100多雙眼睛，慷慨激昂的分享，試圖想要去拉動他們的積極性。要知道，對著生產員工，講夢想是一件很意想不到的事情。
我也有講錯話，講漏課題的時候，我也在緊張，臉紅，會發抖。
這是為什麼？
很多人以為緊張只是內向，不自信的人才會有，其實不然，再老江湖的人，上臺的時候也會發抖。我們人都是以自我為中心的，總以為我們講出來的每一句話，別人都會特別的在意。
我們總想一次性就把自己所有的能耐展示出來，總想把話講得很漂亮，想得到別人的讚美，掌聲。
我們害怕講錯話，講錯話之後就開始解釋錯誤，把原本觀眾不在意的問題變成了最關注的問題，害怕別人議論我們講得好不好。當我們越是再解釋的時候，就越是再提醒別人我們說錯了話。
大方坦然，效果就不會差，完事別緊張，沒人會在意！
萬能的凱瑞
為什麼在人多的面前發表的時候會是這樣緊張呢，這不奇怪，純屬自憂幻影，是人的天性本道，什麼事況都是首顯難關，關過自合無不是從，除一些特類異變者外，其全是自寬伯樂表現，就會輕鬆自喜不會再度緊張了。
陶雅帝國
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。好的變化，如結婚、生子；壞的如離婚、待業，日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。
緊張的原因
緊張源於對未知的恐懼。緊張是因為想博取別人好的關注，又存在對未知的恐懼。這並非自信能根本解決的，因為未知的東西對於你來說是未知的。
演講緊張
以上是登臺演講的五種典型因素，不過，登臺恐懼實際上是正常的，要學會運用好這種恐懼感，通過克服它，提升的不僅僅是演說能力，還有勇氣、信心和對成功的嚮往。
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗。
香蕉時尚
在人多的地方發表演講特別緊張最主要原因是不自信。人越多說明成功或失敗後的影響越大，而我們對自己演講沒有信心的時候，就會有擔心、害怕、不知所措的感情產生這就是緊張。這就要我們打開心扉，做充足準備，平時多去人多的場合練習。
