沉默0m
1.運動。運動可以加快減肥，還可以放鬆心情，緩解壓力，壓力也會導致肥胖。
2.改變你的生活習慣、飲食習慣，這些一般是導致肥胖的主要原因。因為大部分人是堅持不了每週的固定的運動時間的，所以就得從控制攝入能量開始。上網搜一些健康飲食食譜，瞭解哪些熱量低，脂肪少。看一些健身雜誌或者科普知識，或者網上健身大佬的分享，讓自己知道自己在做什麼，比如今晚為什麼可以比昨天多吃點碳水。（具體怎麼做網上太多就不寫了）
3.看看那些自律的明星或者自己每天降下來的體重，要讓自己要覺得搞這些是一種享受，而不是吃的太平淡，覺得好痛苦！
Becase
多鍛鍊，加油[贊][贊]
努力的郭同學
要說胖人在不節食的情況怎能減肥這個話題，我還真有些經驗之談。
2000年的冬季，我的女兒像個天使一樣降落在我家。為了照顧妻子和女兒，所有的家務我一個人全包了。什麼洗衣，做飯，拖地，洗尿布……只要有活全部報銷。漸漸地過了半年，我的體重卻在蹭蹭地往上升，由原來的110斤一下子到了180斤。臉兒圓圓的，肚兒滾滾的……有時侯來個亞洲蹲都下不去。這樣的體重保持了一年多。突然單位要我管理學校的政教工作，並且兼任二年級段段長及一個班的班主任，同時帶兩個班的英語。突然間來了那麼多工作，一時有點顧不過來。早晨4：50到校，三餐飯後教學樓裡值班維持秩序，晚上8：30之後查寢，直到10：00才休息。
週而復始，一年後，體重下降到140斤。你說神奇不神奇！當然我從中悟出一些減肥的道理。
首先，不能閒著，多做力所能及的運動。
其次，要有壓力，有心事。勞力傷神時，你吃再多也不會胖。
最後，注意飲食習慣及食材的搭配。一日三餐按時吃，不能飢一頓飽一頓。告訴你個小秘密，晚上不要吃太多，多吃蔬菜和水果。食材搭配上多素少葷？平時少喝麵湯，米湯，麵條湯……多喝牛奶，酸奶。
總之，一句話：管住嘴，邁開腿，多想事，少安逸。
