如果自己和闺蜜玩得很近，甚至到了形影不离的程度，男朋友吃醋了怎么办？事实上，这个问题其实不难回答。不要认为这是一件很难处理的事情。事实上，和你最好的朋友一起做一些有氧运动而已，而且和闺蜜在一起比和男朋友在一起自在多了。瑜伽可以让你和闺蜜之间的关系变得更融洽哦。
谈起和闺蜜一起做瑜伽运动，当然离不开双手单腿的伸展动作，在学习瑜伽的过程中，很多时候是一个人做体式，主要是起到美化身材、修身养性的效果，只要瑜伽练习达到标准，瘦下来也是十分合理的，那个轩姐就告诉大家一些和闺蜜俩一起做瑜伽的细节吧！
1.这种双人瑜伽运动的关键是利用手臂支撑的力量，用三角固定点支撑来撑起在上面做动作的人。
2.初学者这个动作是可以在别人的帮助下完成的，首先，在下面做动作的人将手平放在地上，不要用力举起，这样上面做动作的人先在闺蜜的肩膀上放好位置。
3.当两个人的脚平行叠放，姿势都摆好后，下面的人用手臂的力量撑起来，双手注意力度，重心不要向一边移动，否则很容易摔倒。
4.保持平衡后，慢慢抬起左脚，保持平衡，注意以同样的方式呼吸，保持运动30秒，然后上面的人慢慢放下，让下面的人慢慢的下来。
哪怕你已经是瑜伽的达人了，这种动作也应该小心谨慎的完成才好。让你最好的闺蜜和你一起练习吧。下面的跪在地上背部往下，平躺在地板上，双手自然放在腿上。上面的一个做一个鹤禅式的动作，双手八字形放在胯的位置，用手臂的力量支撑身体，弯曲双腿，收紧脚趾，平衡身体重心，这样朋友之间的瑜伽动作就更细腻了。
头肘倒立在瑜伽中是一项困难的动作。它需要在有经验的老师的帮助下完成。我们先把胳膊和手肘放在头的两侧，手肘成90度，然后用手肘保持平衡，慢慢抬起我们的腿，伸直我们的身体，把我们的脚缠绕成螺旋状，和闺蜜的左右脚靠在一起，这样可以更好地掌握平衡。我们慢慢腾出自己的外臂，慢慢伸展和支撑我们的身体，以更好地掌握平衡，并坚持20秒。
在长期的练习中，这两个美丽的瑜伽士已经有了非常有形的身材了。在快乐和放松的心情下练习这个简单而放松的动作。当她们的脚在地面上时，用脚趾的位置来支撑自己的身体，这样我们的脚骨可以得到很好的训练，并且她们的脚掌的位置也可以得到拉伸。如果想保持更好的平衡，就可以更经常地做这个动作。
这种轮式的动作对许多瑜伽初学者来说非常困难。事实上，当力量达到一定水平时，它就可以完成，并且腰部必须要打开。这个动作的要点是平躺在地板上，双手撑在地上，慢慢支撑我们的身体。身体慢慢向前倾斜一点，中心在我们的手的位置，平衡点在腰部，脚要打直，向前和向后调整来保持平衡。这个动作持续30秒。
瑜伽初学者也可以完成这个动作，只要我们的腿筋拉开了，放松练习，右脚在前，左脚在后，成一字马，腰部挺直。双手自然下垂，面向正前方，呼吸吸气，保持30秒。
最后，瑜伽达人摆出了单手鸽王的姿势。这种姿势主要是针对一些有泌尿系统问题的朋友。它可以起到放松的作用。双脚平放在地上，侧身腿弯曲，背部挺直。左腿收到大腿的中间位置，右腿靠近地面向上延伸。双手握住右脚尖，头部轻轻向后倾斜。注意呼吸，保持动作30秒。今天的瑜伽就分享到这里。
閱讀更多 健康前線狙擊 的文章
