心理健康
疫情期間，各地為保障學生及教職員工的身體健康和生命安全，阻斷病毒向校園傳播採取多種舉措，諸如延長假期、推遲開學、停課不停學等。此時的學生和家長們除了要面對在家複習的壓力，還容易陷入焦慮情緒的陷阱。那麼，面對這一特殊時期，同學們要如何調整放鬆心態，迎戰考試呢？
一、尋找共同點，獲得自我安慰
面對突發的疫情，大家面臨的處境都差不多，整日悶在家中，活動空間有限，無法參加各種補習，臨考前的學習計劃被打亂等，此時全國的中高考的學生心態都差不多，可能會出現擔憂、焦急。
所以看到很多人和我們都一樣，找到共鳴，本身就具有安慰效應。這時，就需要積極調整好心態，學會自我激勵，為即將到來的中高考“護航”。
二、學會積極的自我暗示
心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麼、追求什麼、致力於什麼和怎樣行動，所以它能支配影響你的行為。
由於失敗的考試經歷或是擔心自己達不到理想的考試成績，我們往往再三要求自己：“千萬別考砸了”。
而在對待成功和失敗的態度上，又有兩種不同的類型：一種人千方百計地追求成功，“我一定能考得比上一次好”；另一種人絞盡腦汁迴避失敗，“但願別考得像上次那麼糟了”。而後一種態度不僅消極而且容易引起緊張。
因此可以對自己進行積極暗示，告訴自己 “這次考試我一定能行，一定能夠沉著應對”，來調節自己的心態、情緒及能力。在這種自我調整的作用下，會消除心理壓力，從而使自己在考試前有一個比較好的心理狀態。
三、學會自我覺察，及時疏洩情緒
面對危機事件，同學們可能會出現恐慌、煩躁等各種不良情緒，這是正常心理反應。越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。
打個比方，如果在公司裡，一個領導總是針對某個下屬，常常批評或總是忽視他，那他還會認真幹活嗎?當然不會！好的領導都是善於關心下屬，把他們凝聚起來，讓他們好好幹活的。所以我們作為情緒的統帥，要調動我們的情緒為之服務，要理解和接納自己出現的負面情緒，並及時覺察與調整。
我們可以試著合理地宣洩情緒，通過轉移注意力淡化不良情緒，在一張紙上寫下自己的煩惱和焦慮，然後把這張紙撕掉；找些娛樂的方法，給自己減減壓，如室內運動、聽音樂、閉目養神等；每天與父母、同伴交流，分享討論自己的學習經驗和感受，獲得情感上的支持。
四、制定學習計劃，提高學習效率
按規律作息，儘量保持與正常上學時接近的作息時間，制定切實、可行、高效的學習計劃，以獲得穩定感和掌控感，避免長期休假，變得鬆懈、散漫，同時一旦復課，能馬上適應。
五、勞逸結合、增強體質
疫情面前，成績重要，但身體健康更重要。健康飲食，合理搭配，避免暴飲暴食。有計劃地在固定時間段進行有氧鍛鍊，才能保證良好的腦力工作和學習狀態。
如果出現了焦慮的症狀，如何緩解？
面對兇猛的疫情，我們固然無能為力
但這何嘗不是同學們成長路途上的一次寶貴的歷練
此時此刻，我們更應該鞭策自己不斷努力
願同學們都能取得好成績
願這場沒有硝煙的戰鬥早日勝利！
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