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找到一個愉悅自己的辦法。
這個辦法必須是低成本的，你自己就能解決的。
譬如，聽喜歡的歌，需要你平日把喜歡的歌列個歌單，保存下來。雀躍的時候歌單，低落的時候的歌單，安靜的時候的歌單.....
譬如，做些瑣碎機械重複的事情，收拾家務，打掃房間，擺放書架。重複重複再重複，直到自己精疲力盡。
譬如，看書，看自己喜歡的書，可以把自己從低落的世界裡拯救出來的書。
譬如，看電影，看勵志、激昂、快樂的電影。
譬如，運動，不斷的消耗體力，直到沒有力氣亂想。
譬如，社交軟件找陌生人傾訴，說完即拋的那種樹洞。
不建議喝酒，絕對無益，解決不了問題。
不建議依賴朋友傾訴，朋友會忙，若有一天不理你，你會更崩潰。
不建議購物，成本太高，
小新幼稚園
每個人都有心情不好的時候，那怎麼釋放這些不良情緒呢？
首先我想到的是買，買，買，大部分女生內心都是個購物狂，尤其是心情不好的時候，去商超買衣服買包包買零食都是可以緩解壓力，釋放不良情緒的！
再者很多女孩一生氣就喜歡吃東西，像我恰恰相反一生氣什麼都吃不下去，就會坐在那裡哭，生悶氣，不懂得怎麼釋放情緒，還有一種女孩她們生氣不管不顧，大吵大鬧，反而沒事，氣也消了！
男人釋放不良情緒也有很多種方法，運動健身，唱歌，找朋友傾訴喝酒聊天都可以！
人活一世，生活不易，少生氣，凡是想開點！祝心情舒暢！
女漢子追劇
人生在世，道路坎坷，有時有不良情緒很正常。但是要及時釋放，以免造成不必要的麻煩。釋放時，要講究方式方法，遵守公俗良序和法律。
以下幾個方法可能對你有幫助：如可以約二三知己，小酌兩杯，暢所欲言，把自己心中悶氣發洩出來，把話說出來可能要好受很多。再如可以去旅遊。看看如畫美景，讓自己陶醉於山水之間，在美景中陶冶情操，暫時忘記心中不平之事。再就是去圖書館看書。在知識的海洋翱翔，在書中學習做人的道理，努力提高自己的工作能力和道德情操。運動也是很好的發洩方式。拳擊，跑步，游泳等都是很好的方法，既鍛鍊了身體，又讓自己的不良情緒隨著汗水流走，何樂而不為呢😄？其實，唱歌也是很好的辦法啊。
凡事都有根源。自己有不良情緒，說到底還是自己的修養不夠好。大肚能容天下難容之事，笑口常開笑天下可笑之人。自己要通過各種方式來提高自己的修養，看事情要理性一點，不要鑽牛角尖，靈活處理。
駿澤
買買買
吃吃吃
人間不值得,開心一天總比難過一天要好[比心]
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美子mm
找塊地方鬼吼鬼叫發洩。或拿起筆，憤怒地寫信罵人，誰那麼倒黴剛好被我罵，就罵誰。寫完後自己在觀賞一方，哈哈哈哈大笑。
我瘋起來連自己都罵那種[呲牙][機智]
