劉Free
我身高1米65，2年從140斤減到108斤，期間有反彈回到120斤，新鮮、驕傲和喜悅的趕腳維持了2、3年的樣子，然後就一直是處於害怕復胖的焦慮中了，真的吃的方面就別想太多了，吃飽更是此生無望。靠節食瘦下來有很多後遺症是一定的了，姨媽不調、胃病、皮膚不好、脫髮blablabla，但是變美一定是有代價的了，沒辦法，慢慢調養吧。總之變瘦以後肯定是要比當一個胖子更有自信更愛自己了。
當然各人有各人的活法，胖瘦都好，希望大家都能活成自己喜歡的樣子。
巴旺村的Angelinacc
減肥成功真的很幸福，大家可以去看一下我的第一篇文章，寫的就是我從190多斤瘦到150斤，我的感受是什麼樣的。
我在190多斤的時候不自信，不敢跟別人說話，害怕害怕很多人在的地方到現在的150斤，面對所有人都可以侃侃而談，那種自信是之前的我，我不敢想象的。
而且才190多斤的時候，我上樓梯會喘，跑幾步會喘，已經影響到我的日常生活。通過通過運動飲食，我成功瘦了40多斤。現在我不再害怕，上樓梯也不再害怕，跑步反而我愛上了健身，因為我覺得健身讓我獲得了更強大的免疫力和更健康的身體。
這個世界對胖胖的人不友好，所以希望我們一定要瘦下來，感受一下瘦下來的世界是什麼樣的？感受一下瘦下來別人對你的想法，別人對你的看法是什麼樣的？雖然我們不能以別人的看法活，但是我們要為自己而活。
如果大家有什麼在減肥上面的問題，可以來私信問我，然後我會盡我最大的努力幫助大家，我們一起變瘦。
減肥小學霸Ayao
真真實實的，我記得非常清楚2019年6月25日，突然就想減肥，然後就在快手上看直播減肥，一天兩場，早上一個小時十分鐘，早上一個小時十分鐘，第二天起啊！我的天吶，那是一個痛啊！沒生過孩子之前從沒有超過100斤，我164高，自從生了大寶後，就120，下不去了，生了小寶也是，後來幾年慢慢又胖到了128斤，穿衣服難看，賴得太緊，卻一直認為挺好，每天還那麼臭美，感覺自己還挺美，現在想想真打臉啊！第一個月控制飲食，主食也吃，吃的少的太多了。因為之前太能吃，瘦了12斤，太高興，當時告訴別人我一個月瘦12斤的時候我都控不住哭啊！哈哈，第二月沒有那麼控制了，慢慢來，瘦了八斤，兩個月20斤，後面就想慢慢來，十月份回家的時候瘦到104斤，回到家就沒有跳了，胖到107不到，現在每天吃那麼多，喝酒什麼的，也不怎麼胖了，還是那個樣子，現在天冷了，不想動了，準備明年熱了再減到100斤，其實現在剛好，摸摸肉肉的多好，加油吧！姐妹們，不要讓自己白活一輩子，你都不知道瘦了多美好，
陳小云59497482
這個怎麼可以用幸福來形容。簡直是幸福的要起飛，快樂的和神仙一樣了。
首先，減肥成功後，之前的胸悶，氣喘，乏力，愛出汗，脂肪肝，血脂稠（別說你沒有，這些都是胖子的通病，別人為什麼，脂肪多引起的病不止這一點。）全部統統消失。我減肥40斤以後爬樓梯感覺都不費勁了。我爸減肥20斤後感覺他自己運動都比以前愛動了。
再一個，變美了呀！胖的時候再大的眼睛都被肉擠在一堆了，大餅臉也變成小臉了。脖子細了就感覺也長了。肚子小了穿緊身衣超級顯身材（這裡諮詢一下有沒有讓胸變小的方法。我人瘦了胸還很大。穿衣服顯胖）。
最後就是有兩個兒子的我現在減肥成功後感覺年齡都小了。
最重要的是心裡不自卑了。有自信了。敢和別人一起合影了。不懼怕和別人打交道了。（胖的時候總感覺別人心裡會嫌棄我）。
太多了吧好處！說不完。反正我永遠永遠也不要胖回去了！
不怕丟人的上一張醜照。女孩子，一定要瘦一點。我還在努力中。
用戶6606049570
做為一個資深減肥人士最有發言權，我是個正宗得懶人，天天讓我運動我堅持不了，我能接受散步，跳跳舞可以，運動減肥對我來說沒用，代餐我我不愛吃，那個味道實在受不了，而且不能吃米飯，最重要價格不便宜，買了一萬多，放在家裡過期，沒用，減肥藥也吃過，嘴巴乾的要死，心臟慌得很，接受不了，走過了很多彎路，花了很多冤枉錢，現在從157斤瘦下來，也是用了很多方法，首先埋線減肥，效果真有，就是針灸有點疼，但是我能接受，前後針灸四次瘦了二十來斤，後來朋友介紹穿了一款智能減肥衣服，瘦了三十多斤，這個很好，特別是塑形效果很好，調理還可以調理身體，現在每天有空就做做形體操，今年回老家好多人都沒認出來，年輕漂亮了很對，老公對我更好了，現在出去老公真的很有面子，我今年四十四歲，減肥下來了，你健康了，特別是對我得事業幫助很大，心情好了，幹什麼都有勁了，減肥不難，就是要找對方法。
城市裡得農村人
我身高168cm，從大學畢業到結婚前，一直都是145斤，長得肉嘟嘟的一個大胖子。結婚後，又長肉兩三斤。我天天都想減肥，也在刻意節食和加強鍛鍊，可不管我怎麼努力，體重一直很穩。
我還沒有來得及做進一步努力，意外懷孕了，得！先保持體重不增加再說吧！心想著等生完孩子再去減肥。
然而，上天比較眷顧我這個胖子。我整個孕期都在吐，尤其是孕前期和孕中期，基本上吐了有5個月。吃什麼吐什麼，什麼都不吃就吐膽汁，肚子裡滴水難進，經常去醫院打吊瓶。
痛並快樂著，我的快樂不是因為自己要當媽媽了，而是因為我的體重越來越輕，真是“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫”！懷孕3個月時，我體重136斤；懷孕6個月時，128斤；8個月，125斤……
直到進產房前，體重稍微反彈了一點，不過也就不足129斤多點。孩子滿月後，我的體重125斤，奶水充足。我是因為孕吐意外瘦下來的，但是我抓住這個機會堅持鍛鍊，孩子半歲後我每天跑步5公里，體重降到118斤。
以前胖的時候總是羨慕身材苗條的人，看他們穿什麼都漂亮，而我只能穿運動衣和休閒裝。我多次忍不住的猜想，如果有一天自己瘦下來，會有什麼樣的感受？
當時根本體會不到，相反，多的都是胖子的煩惱。走長路喘粗氣、買衣服要加肥加大版、走路時大腿內側的褲子蹭的肉疼……女人愛美，卻跟絲襪和緊身衣無緣。這些酸楚，那些瘦子同樣無法體會。
要知道，多少身材好的女人因為生孩子而變胖，甚至走樣，而我卻因此意外減肥成功，而且還是寶媽的身份。所以，我的幸福指數是成倍增長的。
這種心情有多幸福，我舉個幾個例子：
人是貪婪的，都想嘗試各種生活，生兒育女，同時體驗做婆婆和岳母的滋味。對自己的身材也同樣如此，瘦子可能不希望體驗胖子生活，但胖子卻無比憧憬瘦子的世界。這下減肥成功了，人生還有什麼遺憾呢？
2、好比成功掌握一項賺錢的技能，自信滿滿
積財千萬，不如薄技在身，我們想要長久立足於社會，並且過上理想中的生活，最靠譜的賺錢方式就是掌握一技之長，這也是自己的信心來源。對自己身材滿意的人，他們擁有自信，會複製自己成功的經驗到其他事情上。
3、好比贏得一場比賽，被掌聲包圍，無比踏實
臺上一分鐘，臺下十年功，選手的突出表現離不開日積月累的鍛鍊。減肥同樣是一項長期任務，不是一朝一夕就能見效的。在你最後站上領獎臺的那一刻，你會感激自己平時的辛苦付出。得到被人的認可，你內心無比踏實。
半路圓心
正在減肥，覺得每下去一斤肉自己的信心就多了一些。
產前最終體重是155斤，生完出了滿月基本上就是138斤，大約過了三個個多月沒有變化，母乳越來越少決定改混合餵養減肥。最開始的時候就是每頓飯都吃，就把晚飯改少，後來慢慢的能接受了就是早飯不吃，午飯減少，晚飯不吃，就這樣減到了130斤。
然後胃終於受不了了，開始胃痛，更加的吃不進去東西，一個星期掉了10斤，變成120斤了，覺得不行又慢慢恢復了一點飲食。恢復了又復胖了2斤。
然後現在是118斤，復胖之後飲食沒有之前特殊偏激，早晨有時間的話就會吃一點早飯，午飯也會正常吃，就是晚飯不吃，搭配keep運動一起，體重還在一點一點往下掉。
大家到了瓶頸期都不要氣餒，減肥不會是一條直線往下掉的，瓶頸期的時候可能會漲一點點，但調整好自己的心態和飲食，慢慢還會掉體重的。
減肥減下來的人生真的不一樣，看著自己越來越松的衣服會越來越自信，自己也會開心一些！
是小辣椒呀
2019年2月開始，截止到今天，減掉18斤、腰圍小了11釐米的營養師麗妮告訴你減肥成功到底有多幸福？就像春天的小鳥一樣，走路都是輕盈的，經常朋友們都會說“哇，你瘦了好多”，那時候是真開心啊！
其實我還沒有完全減肥成功，目前還沒有達到我的預定目標，本來以為到年底一共能減掉25斤，但是最近工作忙加上感冒咽炎沒運動，還在持續的努力中。如果你像我一樣，好好吃飯，加上適量、持續的運動，一樣可以很健康的減肥。
好好吃飯
如果你關注我的頭條號，就可以看到我不是餓著肚子，很慘的餓瘦的。每天都吃好三餐，讓營養、食物種類均衡，三餐裡面蔬果、蛋奶、魚禽肉不缺。
比如我的主食，除開工作餐，其他時候基本都是用各種全穀物、粗雜糧、雜豆組合起來吃，吃起來既飽腹，與同等分量的精白米麵來講，熱量和對餐後血糖的影響都低一些。
還有注意吃飯的順序和分量，有時候一直吃不停，有幾種常見的情況，一種是真很餓吃太快，大腦沒反應過來已經吃撐了，一種是吃的東西飽腹感不強，總是覺得沒吃飽。那麼可以考慮調整一下吃飯的順序，比如先吃蔬菜撐撐肚子，讓自己不要感覺那麼餓，然後就可以慢慢的吃肉類，補充足夠的優質蛋白質，最後在吃一些粗糧、雜糧的主食，這樣就不至於一來快速就幹掉兩三碗飯，還一點飽的感覺都沒有。
還有注意一餐飯的食物種類搭配，比如又有飯，又有土豆，還有紅薯和蓮藕，南瓜，看起來也是蔬菜，結果加起來都可以當主食了。又或者一桌飯菜全是大魚大肉，這種情況多出現在晚上聚餐、筵席上，一眼望去，基本上都是肉肉肉，每道菜吃兩筷子就已經有很多了。
同時也注意烹飪方式，多用少油少鹽少糖的烹飪方式，我也時不時的聚會吃江湖菜、吃火鍋。但是我會盡量避開比如紅糖湯圓、拔絲紅薯、糖醋里脊這類似的直接就用了很多糖，或者油炸的做法。
另外我注意少吃零食，不喝含糖飲料，因為心中有目標，所以很容易就能做到。
多次次蔬果、蛋奶、魚禽肉，少油少鹽、少糖這樣一些基本原則，在生活中比較容易做到，簡便又健康的餐食做起來也很容易。
適量、持續的運動
除了注意、調整飲食，適量、持續的運動也是很有必要的。
從2月開始，我儘量堅持下班後和週末的運動，到11月24日，打卡記錄有134天。其他沒有打卡的日子，也會有一些零星的、少量的運動，用來維持運動習慣。
比如這段感冒的時間，我會利用一些空餘時間，做一些靜蹲、斜姿俯臥撐、腰背拉伸等比較偏靜態的運動，不會給身體造成很大的負擔。
日常運動，我會把無氧運動和有氧運動結合起來，先做一些力量練習，然後再跑步、游泳或者橢圓機，還有普拉提，把多種運動方式交替結合起來，避免自己覺得沒新意而放鬆運動。
怎麼樣才可以在日常生活中做到這些飲食、運動要求呢？
1、要有目標感。
說起來其實很簡單的，就是經常提醒自己“我正在減肥，所以不要亂吃”，要心中有目標感，這樣才能在相對長的減肥期間找到目標，不至於輕易的放棄。
2、要有方式方法。
比如上班外食，多是重口味的菜，那麼就要會選，選一些少油少糖的菜，如果避不開，可以用湯和白開水涮洗一下。有人會說，這樣很難吃的。這不一定，很多重口味的菜本來就很入味，只是洗掉了外面分油脂。
當然也可以不做，那就保持胖下去，這時候，就要看看上一條說的目標感，你為了什麼減肥？為了好看的體態？還是為了健康？才能激勵自己堅持下去。
既然不是一天胖起來，也要有心理準備，不是做一天就會瘦下去。
愛美食的營養師麗妮
172高，孕前106到108，生完孩子後一直保持110左右，每天跑步運動，最近好像肉了點，反正我每年冬天都會重，但我努力運動了，打算堅持一輩子。圖一是現在的我，早上拍的，感覺妊娠線快看不到了，圖二是孕前，圖三懷孕八個月吧，一定要努力加油！
半妖溫柔
有一天我又有了出現了無數次的減肥念頭，不同的是這次我去了體育館，跟著人群跑了兩圈外圈（一圈大概800米），累得我半死，而且第二天腳巨酸（四五年沒運動的180斤胖子）。很多人這個時候可能就給自己理由開脫了，這麼累休息一天吧，但是我拒絕了這個可怕的念頭，第二天照跑，咬咬牙停過個把月，發現自己挺過了這艱難的適應期。上稱，發現體重沒掉！重新總結，發現吃上是大問題，晚上跑完步吃多了，後來我晚上啃了三個月的蘋果，跑量也上升到5公里，後來覺得只吃蘋果不健康，開始吃蒸玉米，蒸紅薯，四個月後上稱已經是145斤，後來兩個月掉到130-135之間，我就恢復了正常飲食，跑步並未中斷，因為我現在太愛跑步了，10公里15公里半馬，一直在突破！
題外話說多了，我覺得吧，瘦了人精神自信多了，而且衣服真的好買了。
