对于健身，天赋就基本决定了你的成就上限。而后天努力则决定了你能够有多接近这个“天花板”。
对于运动员而言是非常看重天赋资质的。那么如果是我们普通健身爱好者，“天赋”影响大吗？
肌肉形态、肌纤维比例、骨骼、内分泌水平等都会直接影响我们的最终的健身成果以及进展速度，这显然是和每一个人息息相关的。
当然前提是你的训练、饮食、恢复，这最基本的“3大项”真正做到位，才能发挥出天赋应有的效果。
那么今天我们就聊一下关于“骨骼”对健身的影响，给自己一个更好的定位，选择适合自己的目标。#百里挑一#
1、身高
身高越高，就需要更多的肌肉含量才能看起来够“大”，也就是增肌的压力比较大，且饮食成本也会更大一些。
身高越低，就更容易获得肌肉饱满的视觉效果。
但是，高个子的身材看起来会更魁梧、威猛，同时由于更多的肌肉含量也就意味着力量增长空间更大！
如果力量举分重量级的话，就是身高越矮越占优势。
如果不分重量级，就是谁的身材魁梧、体重更大、肌肉含量更多就更占优势。
2、骨骼粗细、比例
身高÷ 腕围=骨骼粗细（单位：cm）
男生：＜9.6为骨骼较粗；9.6~10.4为骨骼中等；＞10.4为骨骼较细
女生：＜9.9为骨骼较粗；9.9~10.9为中等；＞10.9骨骼较小
骨骼越粗，意味着肌肉附着点越大，也就是肌肉含量发展空间越大，容易练出更大的围度。
同时骨骼越粗，承重能力也会越强，因而训练方面增加重量也能更如鱼得水，受伤风险也会较小。
换句话说就是测量值＞10.4的朋友肌肉围度上限，是不可能超越测量值＜9.6的朋友。
但如果从视觉角度而言，小骨骼更容易呈现出肌肉分离度的冲击力。
也就是由于骨骼较细，肌腹部分会显得更容易突出，肌肉视觉效果看起来会更具“美感”。例如：骨骼较细的：大雕哥”（乌利塞斯）
当然对身材美感影响较大的，还是骨骼比例，这一点我们下面会说到。
你可以利用你的骨骼粗细来找到自己的健身优势，从而获得更高的成果。
3、头围
如果头与身材整体看起来比较大，尤其是头围较大，那么很不幸， 你整体的身材效果会大打折扣。
这一点相信不健身的朋友也应该明白，毕竟也属于生活中的审美。
较小的头围会凸显出更好的身材比例，而且会显得肩更宽，且肌肉围度看起来会更大。
如果头围比较大该怎么办？2点能改善一些！
①保持较低的体脂：过多的脂肪堆积在脸上会使你的头围雪上加霜，
②发型：发型尽量简短精悍，这一点也不用多解释了吧，寸头再好不过啦。
4、肩宽
主要就是两锁骨的总长度，肩峰位置测量即可（肩峰：肩部凸起的位置）
对于增肌与视觉效果而言，肩较宽也就意味能有更好的腰肩比，更容易打造出倒三角的视觉冲击！
如果你非常不幸的肩比较窄、而且脖子又长，那么建议多加强三角肌中束，同时尽量减少上斜方肌的发展。
5、腰围
腰围的大小取决于骨盆的大小。骨盆越大腰围就越大，反之就越小。
腰围越小越具备身材审美优势，肩宽腰细倒三角嘛。
虽然腰围较大看起来可能不是那么理想，但核心承载能力会更强，从而整体的力量传输也会更大。因而用“虎背熊腰”来形容绝对的强壮。同时
同时，宽大的骨盆，平衡性会更具备优势。
如果你想减小自己的腰围：主要就是保持较低的体脂，并加强三角中束肌和背阔肌。
但我的建议是你应该利用自己的腰围优势提升整体力量。
注意：这里的腰围是指骨盆大小所决定的，而非脂肪堆积所导致的腰围增加。
6、臂展、腿长
较长的臂展对于臂围视觉效果而言不是很友好。但对拳击、排球等特定运动有着极高的优势。
人体黄金分割比例为达芬奇所创，肚脐高度为身高的0.618最为理想和美观；头长为身高的1/8。
无论古今中外、还是大众审美，腿长都是占据绝对优势的。
虽然人人都羡慕大长腿，但如果就增肌角度而言的话，其实大腿和大臂都不宜过长，这样会影响肌肉的饱满度，同等肌肉含量的情况下会显得不够饱满，也就是增肌压力会更大。
但是，对于体操、平衡、倒立、俄挺、以及举重类等项目而言，腿短才更具备优势。
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结语：
OK，了解了这些骨骼特征对健身的影响，大家可以给自己一个更好的定位，利用自己的骨骼优势而做出更适合自己的训练调整以及能力提升。
找到自己的“天赋”领域训练效果会更上一层楼。
如果天赋不理想也不要气馁，通过锻炼最起码能使自身变得更好不是吗？
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