不知道大家有没有小腹赘肉的苦恼，明明身体不胖但就是腹部有一圈赘肉，平时只要穿紧身一点的衣服就马上原形毕露。而且这种情况在我们女生身上很常见，四肢很瘦你说你要减肥别人都会说你不胖啊，其实你需要的不是减肥，而是加快腹部代谢和局部塑形。
我们想要解决腹部肥胖可以分两个方面，一是饮食方面，二是塑形方面，这样才可以事半功倍让我们收获一个平坦小腹。
饮食方面
其实腹部减脂的饮食和我们平时的减脂大体上相差无几，只是细节上更加有针对性。
1、首先就是不要节食，其实节食会导致我们身体脂肪储存能力加强，而腹部又是非常容易囤积脂肪的部位，要保持少食多餐。
2、我们平时水分摄入一定要充足，可以加快新陈代谢防止便秘，而且碳酸饮料奶茶要尽量避免，如果想喝饮料可以用气泡水或者苏打水代替。
3、老生常谈就是多吃蔬菜啦，不仅是因为蔬菜超级低卡，更重要的是蔬菜富含丰富的膳食纤维，而且让我们的肠道更加健康防止便秘。
塑形方面
我们平时上班的时候几乎都是在坐着，下班回家在车上也是在坐着，这就让我们的小腹囤积脂肪的几率加大，平时除了生活习惯也要加强局部塑形。
1、首先就是在我们吃完午饭和晚饭之后，不要马上就坐下，这样真的很容易让小腹脂肪囤积。我们在吃完午饭和晚饭后可以站立15-20分钟或者散步避免脂肪囤积。
2、平板支撑开合跳是塑形运动里对小腹脂肪比较有针对性的，我们双肘支撑在地面上，呈俯卧状态脚尖支撑地面，身体呈水平线腹部核心发力，双脚来回打开并和，3组30秒一组。
3、侧撑屈腿单手肘完全支撑在地面上，另一只手放在头上，然后膝盖与手肘向内收，尽可能的去触碰，保持腹部核心力量，3组每组30秒。
其实平坦小腹离我们并不远，只需要我们持之以恒的坚持每个小细节就可以拥有纤细平坦的小腹。
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