邱名幸子 一年500公里?你確定嗎?平均每天1.5公里,這點量刺激食慾效果都不明顯。跑步想提高配速,靠的是量的累計,跑量。不多說,每年跑2000公里,平均每天5公里,用盡全力,一年下來配速肯定提高,這就是方法。 分享到: 關鍵字: 公里 配速 提高