＞＞＞＞对于经常伏案工作的人，特别是学生和办公室人群和长期开车人群。驼背是非常常见的体态。驼背常常伴有圆肩和头前倾的体态，它们合称为上交叉综合症。
＞＞＞＞影响
1⃣️给人垂头丧气和没精打采的感觉。影响自信。
2⃣️穿衣服不美观。影响气质。
3⃣️经常颈椎酸疼，肩部麻木。影响生活质量。
＞＞＞＞原因
表层原因：
1⃣️长期以错误的坐姿伏案工作。
2⃣️过度锻炼前侧链肌肉（比如胸大肌和肩前束），缺乏锻炼后侧链肌肉（比如上背部肌群和肩后束）。
深层原因：肌肉不平衡。
1⃣️紧张的肌肉：胸大肌，胸小肌，背阔肌，斜方肌上束，三角肌前束，肩胛提肌和斜角肌。
2⃣️无力的肌肉：菱形肌，斜方肌后束，三角肌后束，前锯肌和深层颈屈肌。
＞＞＞＞如何解决
1⃣️平时保持正确坐姿。
2⃣️多锻炼后侧链肌肉。一般人都是后侧肌群比较薄弱。
3⃣️这里重点讲如何拉伸和松解紧张的肌肉
＞＞拉伸胸大肌，背阔肌，上斜方肌，肩胛提肌和斜角肌。这几个肌肉是比较好拉伸到的。
＞＞松解胸小肌，三角肌前束。
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