摘要：我可以自己解決問題？心理治療是奢侈品？心理治療是病人才需要的？
誤解1：我不需要治療。我可以自己解決問題，或者與家人朋友一起解決問題。
誤解2：心理治療很昂貴，而且只有富人才能享受。
誤解3：心理治療是“瘋子”才需要的。
為什麼會有這麼多關於心理治療的誤解？我們認為主要原因之一是對心理治療的汙名化。汙名化不僅使人們無法談論心理健康，而且使人們無法尋求包括心理治療在內的有效治療方法。幸運的是，越來越多的人公開談論心理健康、心理治療以及心理健康狀況的重要性。
那麼，心理治療到底是什麼？為什麼有幫助？
心理治療，也稱為談話治療，心理諮詢，或者簡稱為治療，是一種心理健康治療，指一個人與受過訓練的臨床治療師在安全、不帶批判且保密的環境下交談，以探索和理解感受和行為。目的是獲得寶貴的自我洞察和應對技巧。
治療會談通常由治療師指導，會談內容可以包括當前或過去的問題，經驗，思想，感覺或人際關係。治療師的角色（以及治療的目標）是幫助一個人建立聯繫並發展洞察力，以激發變化，成長和自我意識。
心理治療有不同類型的療法。就治療效果而言，一種療法並不能完全適用於所有人。有些人對一種療法的反應優於另一種療法。某些問題和狀況可以通過特定類型的療法更有效地治療。焦慮症的兒童對認知行為治療或遊戲治療的反應可能優於其他類型的治療。同樣，有婚姻或工作相關問題的成年人可能會對人際關係或心理動力心理治療反應良好，而對其他類型的療法則反應較差。以下是對一些較常見的治療方法的簡要說明。
1、 認知行為療法（CBT）
CBT致力於開發建設性的思維方式，以發展更健康的行為和信念。CBT的目標是幫助一個人發現不健康的思維模式，以及它們如何導致自我毀滅的行為和信念。
2、辯證行為療法（DBT）
DBT也聚焦於CBT，重點是驗證和接受不舒服的想法、感受和行為。DBT通常使用小組活動的方式，以便人們可以在小組中學習怎麼建立有效的人際關係技巧。
3、 人際交往療法
人際交往療法著重於一個人與他人的關係，其目標是學習策略以提高人際交往能力，從而與他人進行更積極的互動。
4、心理動力學心理療法（精神分析取向的心理療法）
心理動力學療法的目標是識別根植於過去經驗中的負面（通常是無意識的）行為和感覺模式，並加以解決。
5、 遊戲療法
這種心理治療方法主要用於幫助3至12歲的兒童探索生活，並通過遊戲自由表達被壓抑的思想和情感。目的是幫助兒童學習以更健康的方式表達自己，變得更加有禮貌並有同理心，以及能發現新的積極的方式來解決問題。
在傳統上，這些療法是在辦公室環境中進行的。但是隨著新技術的出現，治療的交付方式也在不斷髮展。現在，很多時候可以通過稱為遠程醫療的視頻方式來進行治療。這些技術增加了便利性和可及性，使更多的人可以在需要時使用心理治療。
研究表明，心理治療可以有效改善許多精神疾病的症狀，包括臨床上的抑鬱症，焦慮症，躁鬱症，進食障礙，精神分裂症，邊緣人格障礙和創傷後應激障礙。但是，沒有精神疾病的正常人也可從心理治療中受益。心理治療還可以幫助應對日常壓力，例如離婚，工作場所壓力，喪親或生活中可能遇到的任何其他困難情況。
心理治療是一種有用的工具，可以幫助人們過上更健康的生活，並更好地應對生活中的壓力。讓我們成為有影響力的引領者，並繼續就精神健康的重要性進行對話，並在必要時接受有效的心理治療。
作者：Carlin Barnes, MD and Marketa Wills, MD, MBA
翻譯：唐詩
來源：Psychology Today《The Basics of Psychotherapy》
閱讀更多 廣州伊理雅通心理諮詢 的文章
