之前我們有過幾篇文章是告訴大家如何提高身體柔韌性的，而且也介紹了一些能夠輕鬆完成一字馬動作的健身美女，其中就包括號稱亞洲第一美的克拉拉。
一般一個人身體柔韌性好，他可以完成下腰劈叉這種動作，可是這些動作實在是太小兒科了，接下來就讓柔術美女告訴你，什麼叫做真“柔”。
柔術美女她們身體的柔軟度，那絕對是響噹噹的，讓很多人歎為觀止，更讓很多人瞠目結舌。
基本上很多人看到之後都會發出驚歎，因為正常人來講是不會把身體摺疊成那種程度，有的甚至是180度大轉彎。
這樣一個摺疊身體的方式，確實讓人看得目瞪口呆，要知道有一些朋友甚至不能夠完成簡單的體前屈動作，下腰劈叉對他們來講都非常困難。要是像柔術美女完成這樣的超高難度的動作，那簡直是要了自己的老命。
柔術美女本身她們在日常的訓練當中就需要進行一些柔軟性的訓練。如果沒有一定的訓練基礎，是不可能把身體做到這麼柔軟的。
對於大多數的普通人來講，可能通過後天的努力，想要練出這樣超高難度的身體柔韌性，確實有一點點困難，不過我們也可以通過一些動作來提高身體柔韌性。
看完了這些柔術美女身體柔韌性的展示，是不是覺得自己是老胳膊老腿兒了已經，自己跟別人相比，簡直是一個天上一個地下。
不要因此而感到難過，雖然說我們不能夠像柔術美女一樣，達到身體的極限，但是我們卻可以通過一些其他的方式來幫助提高身體柔韌性，只需要能夠完成那些所謂的下腰劈叉，小兒科動作就可以了。
對於我們普通人來講，沒有必要一定非得像柔術美女一樣，身體那麼柔軟，我們只需要讓自己肢體不再僵硬就可以。
一般來講瑜伽練習和普拉提練習，這兩種運動是可以幫助提高身體柔韌性的，而且平時練習舞蹈舞蹈也有助於提高身體柔韌性。 不過有一些舞蹈最好還是從小的時候學起比較好，比如說芭蕾舞這種舞種。
我們在選擇普拉提或者是瑜伽來提高身體柔韌性的時候，一定要選擇合適的運動，對於初學者來講，最好是選擇基礎性的動作，不要上來就選擇難度係數高的。
可以多練習青蛙趴這個動作，青蛙趴這個動作是一個比較好的能夠開胯的訓練動作，該動作也是有助於能夠幫你打開髖部，讓你也能夠做到一字馬動作。
平時多做一下體前屈，無論是站立體前屈還是坐姿體前屈，這兩個動作也是能夠幫助提高你身體柔韌性。
除此之外還可以進行瑜伽動作當中的蝴蝶式，這個動作也是一個常見的比較簡單的，能夠提高髖部柔韌性的動作，想要順利的完成一字馬，這個動作也是必不可少。
然後還可以每天晚上躺在瑜伽墊上，或者是躺在床上，呈現大字型，然後將自己的雙腿併攏抬起，儘可能大幅度的張開自己的雙腿，然後做腿交叉動作。
這個動作一方面能夠幫助拉伸大腿內側，另外一方面能夠幫助美化腿部線條，一定程度上也是可以幫助提高柔韌性。
以上是我們今天文章的所有內容，是不是看完柔術美女的表演之後，你們會發現下腰劈叉真的是小兒科，柔術美女那才是叫做真“柔”。
要是你身邊也有身體柔韌性比較好的女生，或者是比較喜歡的健身達人，同樣可以在留言區分享他們的照片或者是分享他們的故事。
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