粉絲蒸茄子
材料: 長茄子1根、粉絲1小把、剁椒2大勺、幹香菇2朵、蠔油1大勺、料酒1大勺、海米2大勺、蒜蓉1大勺、鹽少許、香油1大勺;
做法
1.粉絲用開水泡軟,瀝乾水分,鋪在碗底;茄子切長條,鍋內放少許油先煎一下變軟;將煎好的茄子排在粉絲上面;
2.茄子上放香菇丁和海米粒(幹香菇和海米要提前泡發);再放上剁椒和蒜蓉;
3.最後把調味料(蠔油1大勺、料酒1大勺、鹽少許、香油1大勺)混合淋在上面;入蒸鍋,大火蒸5分鐘即可
乾鍋花菜
做法
1.處理乾淨的五花肉冷水下鍋,加薑片,開大火蓋上鍋蓋。花菜洗淨後改刀成小朵。
2.煮硬的豬肉撈起。稍涼後切片。坐鍋加水大火燒開後下入花菜,加少許鹽,焯水一分鐘。
3.將焯好水的花菜撈起,控水。撈起的花菜,用筷子扒開。備用。蒜苗洗淨切段。
4.老薑切末,小米辣斜刀切段。坐鍋上火,燒熱後下入五花肉煸出油。
5.轉中火,下入薑末炒均。下入蒜苗炒均。下入小米辣炒均。烹入生抽炒均。
6.烹入白糖炒均。烹入老乾媽。繼續中火炒均。下入花菜迅速炒均。
7.改大火下入蒜苗葉迅速翻均。烹入適量鹽及味精翻均,最後烹入少許香油。迅速翻均後盛起,即可。
胡蘿蔔燴山藥
材料:胡蘿蔔、山藥、青椒、蒜、食用油、鹽、雞精、
做法:
1. 山藥去皮切成0.3釐米厚的片。胡蘿蔔也切成山藥一樣厚的片。蒜去皮切成片,青椒切成斜刀段。
2. 炒鍋上火,放入食用油燒熱,爆香蒜片。放入胡蘿蔔翻炒。放入山藥片翻炒。倒入一碗水燒開,改小火燜一會至山藥熟軟。放入青椒翻炒,調入鹽和雞精調味即可出鍋。
杏鮑菇炒肉絲
材料: 杏鮑菇200克、瘦肉100克、紅椒兩個(可用青尖椒代替)、郫縣豆瓣一大匙、生抽兩小匙、澱粉一小匙、白糖少許、雞精少許、鹽適量、大蒜兩瓣、蔥適量;
做法
1.瘦肉切成絲,放入澱粉,生抽,拌勻醃製10分鐘;杏鮑菇切成粗絲;放入沸水中焯燙約半分鐘後撈出,用冷水過涼,瀝乾;紅椒切絲,大蒜去皮切粒,蔥切斷,郫縣豆瓣醬切碎;
2.起油鍋,下入肉絲,大火炒至變色後舀出待用;留底油,下入豆瓣、大蒜,小火炒出紅油;下紅椒、杏鮑菇、肉絲;轉大火,快速炒勻;
3.加入鹽、白糖、雞精、生抽炒勻;放入蔥段快速翻炒幾下即可
閱讀更多 瘦食日記 的文章