朝聖者探險旅行
雞蛋能不能減肥專家說了也不算啊，每個人的體質不一樣的。其實減肥的方法有很多種可能每個人適合的方法都不雷同。這個時候，我們要積極的探索適合自己的方法，天天吃雞蛋，這個方法並不適合於正常人群，我認為最有效的減肥方法還是少吃多餐，儘量不吃脂肪量高的食物，平時增加運動量也是可以更好地減肥，提倡運動減肥健康點。我深有感受個人感覺吃雞蛋不會有減肥的效果。因為雞蛋內的營養價值非常豐富的，天天吃雞蛋，不僅達不到減肥的效果，而且可能會導致體重增加。在舊社會的時候，女人生過孩子大多數是依靠吃雞蛋來補充身體內的營養，從而證明天天吃雞蛋是不會變瘦的同樣也不能達到減肥的效果。胖人是吃出來的，適當控制飲食，加強鍛鍊比吃雞蛋的效果好很多，加油的，完美身材是要有付出的。 咕咚健康發福利啦~每週免費贈送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級專業營養師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區，教你輕輕鬆鬆瘦10斤。關注並私信發送「福利」，即可免費領取課程鏈接，先到先得哦~
咕咚健康小助手
有關係
減脂需要調整飲食+適量運動。在調整飲食過程中，多多食用蛋白質，除了可以滿足每天的蛋白營養需求，蛋白質在消化過程中需要消耗更多的能量。所以，在減脂過程中，要吃一定量的蛋白質，而雞蛋的白色部分就含蛋白質。
當然，富含蛋白質的食物很多，還有牛奶，去皮雞肉，魚蝦，牛羊驢肉等等
瞭解更多的健康減肥方法，可參閱《萬年不胖的秘密》系列篇，關注之後，在今日頭條文章一欄即可看到。
健身星文
1、飽腹感
雞蛋的蛋白質含量豐富，豐富的蛋白質可保持飽腹。利於控制飲食，而蛋白質食用後，在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。
2、富含蛋白質、增肌！
而雞蛋可以補充優質蛋白質，增加肌肉的含量，起到增強免疫力的作用！因此，減肥期間不僅僅建議吃雞蛋，同時還聯繫適當補充肉類！
舒爾佳
我們來看看吃雞蛋跟減脂有什麼關係。先說減脂，由於我們身體的主要能量來源於糖分解，只有當糖不足的時候，才會動用體內存儲的脂肪來供能，也就是說，如果想要達到減脂的效果，首先我們要消耗掉體內的糖，只有這樣，體內的脂肪才會被分解減少。
那麼在減脂期，通常我們不能攝入糖份，也就是說，必須要減少碳水化合物（主要是以澱粉為主的主食類，精白米麵、饅頭等等）的攝入，斷糖（奶茶飲料、糖份高的水果都不能吃），少油（烹飪菜餚必須要少油，有條件最好吃橄欖油）。這是飲食結構調整的第一步。
做到第一步之後，還有什麼需要注意的呢？斷糖1到2天，身體內的糖份就會消耗殆盡，可以消耗脂肪，在減脂期間，必須多喝水。因為脂肪在分解的時候，需要大量的水才能夠分解充分。
身體在沒有糖的情況下，分解脂肪的同時，還會分解蛋白質來提供能量。如果減脂的人不注意蛋白質的補充，就算你成功減掉脂肪，同時由於蛋白質的流失，你還會掉肌肉，因而會降低身體基礎代謝率。
所以呢，在減脂的時候，必須補充足夠的優質蛋白，才能保證在減脂的時候，不會掉肌肉，得不償失。那麼雞蛋是補充蛋白質非常好的食物，不管我們是減脂，還是健身需要增肌，一般都會推薦每天早餐至少吃1只雞蛋，作為補充。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。
我是波比媽營養師，80後寶媽，專注體脂管理和營養膳食，喜歡我的內容記得關注我哦。
波比媽說減肥
1.雞蛋的最多的成分是蛋白質，還有膽固醇，蛋白質的熱量很低，減脂的話可以選擇
2.蛋白質可以幫助肌肉的生長，肌肉多了就可以加速卡路里的燃燒，我們吃進去的食物會變成熱量在體內，消耗不完的熱量就會變成脂肪存儲在體內。同等量的肌肉和脂肪燃燒卡路里的數量差很多，肌肉多更利於減脂。
肚皮舞雪雪
可以說,只是說減肥可以考慮吃雞蛋,因為雞蛋可以增長肌肉.減肥只要適當的控制飲食,少吃高熱量的食品,多吃蔬菜水果,適當的進行些運動就可以了.
心靜如水2628
雞蛋的蛋白質含量比較高，可以作為減脂餐中的其中一項食物來食用，如若是體質差者，雞蛋也可作為調理餐中的一種食物。至於完全靠食用雞蛋來減脂，本人認為不靠譜，因為長期只食用一種食物會讓人產生厭惡感，也會造成其他營養素的缺乏，本人建議減脂是一項長期的事情，合理的營養搭配更有利於減脂
淘氣寶98
有關係啊。吃雞蛋可以攝入蛋白質。嗯，人體在增肌和減脂，及普通人群等等階段，攝入蛋白質的量都是不一樣的。
