劉前坤看財經
腹肌的塊數問題很玄學。
那麼我也玄學的回答你：當你有4塊腹肌的時候，其實你已經有6塊腹肌了……
因為不管是6塊腹肌還是8塊腹肌，其實都是一塊腹肌，我們看到的塊，只不過是被腱劃分割開了而已。
就好像是一塊蛋糕上切了幾刀，而實際上蛋糕還是一大塊。
你說的你已經有4塊腹肌了，沒猜錯的話肯定是上邊4塊吧？
這是一個常態，下邊我說說解決方案。
-------------------
我們先來看看所謂的腹肌造型圖
我們可以看得到，腹肌儘管是一個門面，但是很明顯的，越往下邊的腹肌紋理越是淺。
這裡邊的原因就多樣了。
首先，下腹肌不容易訓練到
我們日常生活中用到腹肌的動作，都是侷限在上腹
下腹部由於千百年來人類用的少，於是自然就會有退化的趨勢
退化以後的下腹部，想要他變得稜角分明，就必須做專項訓練
下腹肌發力的機理先得了解：
它是在身體雙腳懸空的狀態下，引導你的下肢做前伸動作的肌肉
當然，他只是這個動作的主力肌群，大腿肌群其實也在發力
因此鍛鍊腹肌下側的方式，幾乎無一例外要求你雙腳離地
比如下邊這個動作
這是適合居家訓練的下腹動作之一，一把椅子就能完成。
在練的時候要注意，儘管你在抬腿，但是並不是腿在用力，而是用下腹帶動腿部發力。
還有下邊的懸垂舉腿訓練也可以嘗試
說實話這個動作的訓練效果，比上邊的要更加好一些
但是難度也相對大
首先雙腿的做功力矩就長很多，其次要求你的上肢有力能夠抓住單槓。
在完成這個訓練的時候，務必要求身體穩定，不能蕩起來。
----------------------
在進行充分的下腹訓練後
配合適當的有氧脫脂，則下腹肌線條馬上就出來了
耗時2個月左右的樣子
希望有幫到你。
虎山行不行
增肌以後接著虐腹！任重而道遠啊
奉車督尉
繼續蛋白粉，繼續加強訓練！加油💪🏻
瀟森001
高光，陰影，打起來～12塊都隨你心情。
分享到:
