刘前坤看财经
腹肌的块数问题很玄学。
那么我也玄学的回答你：当你有4块腹肌的时候，其实你已经有6块腹肌了……
因为不管是6块腹肌还是8块腹肌，其实都是一块腹肌，我们看到的块，只不过是被腱划分割开了而已。
就好像是一块蛋糕上切了几刀，而实际上蛋糕还是一大块。
你说的你已经有4块腹肌了，没猜错的话肯定是上边4块吧？
这是一个常态，下边我说说解决方案。
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我们先来看看所谓的腹肌造型图
我们可以看得到，腹肌尽管是一个门面，但是很明显的，越往下边的腹肌纹理越是浅。
这里边的原因就多样了。
首先，下腹肌不容易训练到
我们日常生活中用到腹肌的动作，都是局限在上腹
下腹部由于千百年来人类用的少，于是自然就会有退化的趋势
退化以后的下腹部，想要他变得棱角分明，就必须做专项训练
下腹肌发力的机理先得了解：
它是在身体双脚悬空的状态下，引导你的下肢做前伸动作的肌肉
当然，他只是这个动作的主力肌群，大腿肌群其实也在发力
因此锻炼腹肌下侧的方式，几乎无一例外要求你双脚离地
比如下边这个动作
这是适合居家训练的下腹动作之一，一把椅子就能完成。
在练的时候要注意，尽管你在抬腿，但是并不是腿在用力，而是用下腹带动腿部发力。
还有下边的悬垂举腿训练也可以尝试
说实话这个动作的训练效果，比上边的要更加好一些
但是难度也相对大
首先双腿的做功力矩就长很多，其次要求你的上肢有力能够抓住单杠。
在完成这个训练的时候，务必要求身体稳定，不能荡起来。
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在进行充分的下腹训练后
配合适当的有氧脱脂，则下腹肌线条马上就出来了
耗时2个月左右的样子
希望有帮到你。
虎山行不行
增肌以后接着虐腹！任重而道远啊
奉车督尉
继续蛋白粉，继续加强训练！加油💪🏻
潇森001
高光，阴影，打起来～12块都随你心情。
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