水瑾悦石斛
除了水和盐，没有什么食物适合长时间吃。
任何食物，长时间吃都会“烦”，营养学术语叫“不耐受”。比如优质蛋白质，每天都要吃，但是，要在肉蛋奶鱼之间变换，不能一直吃一种。
碳水化合物（主食）也是如此。有人说“好吃不如饺子”，但是若让我长时间吃，也会吃到生无可恋，对人生发生怀疑。
再说油。我们每天都要吃油脂，但是如果经常换着吃大豆油、花生油、葵花油、玉米油，肯定比长时间一直吃某一样要好得多。如果自己把几种油脂混合起来，调制成调和油，当然是最好了。超市里买的调和油多半不可靠。
商家推荐的“每天吃一点”的保健品，那是商家要你多吃多买，并非对你的健康负责。
从北向北
一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
二、最适合的口味：省酸增甘
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜
由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。
中老年讲坛
长时间吃，除了每日必须的米面之外，零食的话，比较推荐豆制品，比如鱼豆腐、豆干；
还有就是魔芋，土豆片，海带结等；
坚果，比如腰果、巴旦木、碧根果、开心果、夏威夷果；
枸杞，比如百瑞源枸杞，性价比最高的是头茬枸杞，三月冬藏三月春生，枸杞养分在6月份一次性释放，且量大。
酸奶。注意这里一定是酸奶，看到标有“饮品”之类的一定要慎重购买，成分越简单纯粹越好。
百瑞源
盐和水
万势如亿
从小就吃的食物
不入沉沦
现在人都非常在意健康的问题，只有健康的身体才能创造美好的未来，那么吃什么有助于健康呢？世界粮农组织给出了标准答案，
1均衡的营养，
2充足的睡眠
3适量的运动，
4乐观的心态，
也就是不要单一的吃一种或几种食物，既不要有过剩的营养，又不要有短缺的营养素，这才是保证健康的第一步，按时睡眠，和充足睡眠对提高免疫力很有帮助，当然适当的运动是保证健康少不了的原素之一，积极乐观的心态也是检查健康的一个重要指标，
丙辰131991
五谷杂粮最适合中国人养生。
用户3648486408764
五谷杂粮、牛奶，坚果，每天多喝温开水，并保持每天吃蔬菜和水果。
wang小草
养生的食物有，胡罗卜，也瓜，苦瓜，南瓜，小番茄，我就想起了这几种，常吃对人有好处，我就不用一一解释了。
本福林
养生，多样化，少加工，。
