周 銘 編譯
大家都知道跑步、健身能讓身體更加健康，但對於老年人來說，不少運動方式都太過激烈。在美國心臟協會會議上發佈的兩項新研究發現，即使是不劇烈的體育活動，也可以幫老年人活得更長、更健康。也就是說，只要動起來，就能長壽。
美國波士頓大學的研究人員通過分析1200多名、平均年齡為69歲的成年人的數據發現，每週至少從事150分鐘、中等或劇烈體育活動的人，全因死亡率比未達到該運動量的人低67%，而且即使是從事30分鐘的輕度運動，比如做家務、休閒式散步，全因死亡率也可降低20%。相比之下，每增加30分鐘的久坐或“靜止”時間，會造成參與者全因死亡率升高32%。
同期，美國加州大學聖地亞哥分校的流行病學家選取了6000多名平均年齡為79歲的美國女性。分析結果顯示，每天步行2100~4500步的人死於心臟病發作、心力衰竭和中風的可能性比不足2100步的人低38%;每天步行超過4500步的人患上述疾病的風險降低了48%。
兩項研究均表明，日常生活中，通過從事步行等更多輕度體力活動，也能有效提升健康水平。為了保證健康，敦促老年人從事輕度的體育活動和減少久坐是更實用的選擇。▲
分享到:
閱讀更多 生命時報 的文章
