睡眠產業隱藏的千億藍海市場正在被髮掘。
文 | Tech星球 馬微冰
上至80後，下至00後都愛“解壓式熬夜狂歡”。
“月亮不睡你不睡，你是禿頭小寶貝”，這句流行語最近在各社交平臺風靡，疫情期間晚睡、熬夜成為一種全民典型現象。
由於熬夜增多，許多人會選擇白天彌補回來，但是延遲滿足的睡眠時間並不能帶來一樣的放鬆效果。“我幾乎每天都睡10個小時，但是依然每天都很累”，河南信陽的沈航向Tech星球（微信ID：tech618）說道。
因疫情封城，一直居家的沈航，近期開始線上遠程辦公，但沈航明顯感覺到自己工作時的狀態大不如前，“早上起得也不早，中午還午睡，但是如果不喝杯咖啡提神，下午工作時還是沒精神。”
沈航在家辦公習慣將工作擱置在後半夜，完成工作後，又會躺在床上刷手機，直到很疲倦了才睡去，“以為是同樣的（睡眠）時長，就感覺幾點睡也一樣”，但最近沈航逐漸發現了不規律睡眠會讓第二天的精神不佳。
3月21日世界睡眠日到來之際，”睡眠“再次引發熱議，相關話題一度衝進微博熱搜第二。佔據人們每天近1/3時間的睡眠，與人體健康有著密切關係，熬夜成癮的人達到4.5億，關注睡眠、改善睡眠成為全民共識。
疫情之下，「關注睡眠」上熱搜
“晚上睡不著，早上醒不了”、“我不是熬夜，我是錯峰睡覺”、“每天告訴自己要早睡早起，但是每天都在深夜徘徊”、“平均收入跟不上大家的步伐，但在睡覺這件事上，這大概是唯一一次我沒拖後腿的時刻。”
近日，中國睡眠研究會與慕思寢具聯合發佈了《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》。截止3月20日，《白皮書》相關話題 #疫情期間中國居民平均睡眠超8小時# 閱讀量已超2.8億，該話題一度衝進微博熱搜榜第二位。網友閱紛紛感慨，自己就是報告中那個數據，扎心指數無限攀升。
白皮書顯示，從2020年1月16日至2020年2月23日，隨著疫情蔓延，今日頭條App中“睡眠”一詞的搜索趨勢逐步上漲，搜索量平均提升43%，並且與“睡眠”相關資訊的閱讀量也從宅家前的4426萬+，增長至8042萬+，提升了82%。
受疫情影響，全民都宅在家，與研究廚房美食、追劇娛樂並行的就是睡眠質量。之前總抱怨睡覺時間短，但是當居家時間長，睡眠充足時，人們的睡眠質量不增反減。疫情讓健康敲響警鐘，也讓人們正視未來的睡眠問題。
頻繁被提及的睡眠話題成為人們關注的焦點，白皮書顯示，在調查中有87%的人表示很重視睡眠。但這依然沒有改變人們熬夜的行為，據統計80%的人有晚睡習慣，16%的人幾乎每天都熬夜，而有28%的人睡到次日9-12點，大眾對睡眠的“知行不一”尤為突出。
疫情推動下，人們的健康睡眠意識覺醒，加強深度睡眠時間、提高睡眠質量成為共識。
2020年世界睡眠日適逢疫情肆虐全球，鍾南山院士在疫情期間說道，“新型冠狀病毒目前沒有特效藥，關鍵是要做好預防，保持良好的生活習慣，提高自身免疫力。比如說，注意洗手、保持睡眠等。”
“免疫力是健康最重要的防線，而睡眠是提升免疫力的關鍵”，中國睡眠研究會理事長黃志力對Tech星球（微信ID：tech618）表示，“睡眠可以消除疲勞、恢復體力、保護大腦、穩定情緒，睡眠也是生長髮育、鞏固學習記憶，維持敏捷思維的重要保證。”
史上最長「家裡蹲」，睡多了但卻睡不好
睡眠質量在抗疫中的作用越來越明顯，而突如其來的疫情使許多人生物鐘打亂，睡眠時間錯亂、晚睡晚起、睡眠時間超長等一系列問題出現，全民睡眠狀態出現了逆向偏差。
白皮書顯示，全民宅家期間，睡眠超過8小時的人增長了20% ，睡眠10個小時人群增長最迅速，相比宅家前增加11.9%。由於疫情中，自我把控不受節制，大多數人的作息都沒有規律。之前總是睡不夠的覺，如今可以天天睡到自然醒，與此同時，伴隨放縱的入睡時長的是推遲的就寢時間。
Tech星球（微信ID：tech618）發現，雖然人們的睡覺時長增加了，但是就寢時間不斷延遲。宅家前有90%的人都會在零點之前就寢，超過60%的人在22-23點休息。而在疫情全民宅家期間，零點後入睡的人超過了50%，零點成為入睡時間最高峰，佔總數32.09%，凌晨1點至4點的就寢人數，相較宅家前也增長數倍。
人們每天有將近一半時間都躺在床上，按照正常推算會擁有更高質量的睡眠，但實際情況卻大相徑庭。
白皮書顯示，雖然宅家時期人們的睡眠時間增多，但是由於就寢時間晚，人們的早睡意識薄弱，通常會在最睏乏的時間入睡，規律睡眠被打破，因此入睡時長也相應增長。
白天黑夜顛倒，是疫情中的常見現象，許多人在晚上精神抖擻，而在凌晨準備入睡時，卻又遲遲沒有睡意。據統計，疫情中人們的入睡時長普遍延長了30分鐘，有39%的人需要30分鐘以上的入睡時長。
伴隨著入睡時間晚、入睡時長增加，即使有充足的睡眠時間，對於提升睡眠質量的作用卻並不顯著。報告顯示，宅家期間睡眠質量較差的趨勢上升10%，睡眠質量較好和很好的比例均呈下滑趨勢。
睡眠質量的下降，使得大腦和身體沒有充分得到休息，因此有83%的受訪者像沈航一樣，感受到自己白天精力不集中，工作效率低下，還有用餐不規律、皮膚變差、頭暈不適的症狀。
“睡眠時間長≠高質量睡眠” ，中國睡眠研究會常務理事、南方醫科大學張斌教授對Tech星球（微信ID：tech618）表示，“高質量的睡眠，不單是說要睡的充足，然後什麼時候睡也是非常重要的。”
在黃志力教授看來，“工業化進程加快、社會競爭和工作壓力，很多人工作到很晚，加上‘工作越晚越努力’的文化誤區，很多人在慣性熬夜。熬夜時間長，次日起床晚，容易和周邊環境或人產生隔閡，造成工作‘時差’和社交‘時差’。”
對於現在出現的報復性熬夜現象，黃志力教授認為，“報復必然有傷害，報復性熬夜傷害的是自己，熬夜會導致或加重失眠，誘發焦慮抑鬱，降低工作效率，削弱個人競爭力，甚至影響人生價值觀。”
抗疫首先做好「睡覺」這樁頭等大事
“良好的睡眠能讓人感覺精力充沛，這是保持身體健康的必要條件”，慕思集團總裁姚吉慶在《白皮書》發佈會上表示。
隨著熬夜現象加重，身心受到不同程度的影響，人們對健康睡眠的渴求度增加。有87%的受訪者認為睡眠很重要，並且認為健康睡眠對生活有眾多正能量影響，例如讓人精神充沛、免疫力提高、心情舒暢、生活規律等。
白皮書數據顯示，廣泛大眾都有基礎的睡眠意識，有63%的人認為應該堅持8小時規律睡眠，僅有2.1%的人對睡眠觀念漠不關心。
睡眠成為現代人的頭等大事。為了能夠提高睡眠質量，扭轉之前的不良睡眠習慣，大家也都紛紛採取行動改善睡眠。早起早睡、看書、聽音樂、運動、少看手機等方式被眾多人認可。
除此之外，在人們選擇改善睡眠方式的舉措中，也有眾多人會選擇藉助外力來提升睡眠質量。據統計，有68%的人表示，有改變睡眠環境的意願，改善臥室環境或更換睡眠產品、藉助按摩儀、吃褪黑素或助眠藥物成為新的主流。
對於科學睡眠的方法，張斌教授建議：“我們要知行合一，‘行’，制定作息時間表並遵照執行，保持規律的睡眠節律；‘日出而作、日落而息’，以免擾亂我們身體裡固定的生物鐘；成年人的睡眠時間保持在7小時左右，太短和太久都不好；午睡時間不要超過30分鐘；營造舒適的睡眠環境（寢具、光線、溫度、聲音）都是非常重要的。”
在改善睡眠環境方面，報告顯示，49%的人會在宅家期結束後選擇更換床、床品來改善睡眠質量，34%的人會通過調節燈光來改善睡眠。
“臥室成為最受歡迎的‘度假區’，睡得好也是抗疫，睡眠力也是免疫力”，姚吉慶表示。疫情面前，睡眠是最後一道防線，提高免疫力、增強自身體抗力，在此刻也顯得尤為重要。
這也得到了白皮書數據的印證，在此次疫情中，湖北地區平均睡眠時長為全國之最，其次是北京、浙江、河南、重慶等地區。不難發現，這些地區的睡眠時長，與疫情嚴重程度成正比。受疫情影響越大的地區，睡眠越不規律，睡眠質量狀況越差。
長期紮根睡眠產業經濟的慕思，也在時刻關注疫情，推出2億補貼優惠，普惠睡眠產品，將直播成交的定金全數捐出，總計捐款1300餘萬；3月4日，緊急支援武漢市精神衛生中心床品，作為新建隔離病區的物資。
此外，慕思還通過公益活動，推動健康睡眠文化的傳播，尤其是在疫情期間，邀請各領域專家，幫助大眾調整心理與睡眠。2月11日，慕思睡眠專家潘集陽醫生，上線“抗擊疫情”免費直播課程；2月22日，邀請心理專家、瑜伽專家拍攝教程視頻，傳授抗壓、助眠的小妙招，用特殊方式共同抗“疫”。
科技巨頭紛紛押注「睡眠產業」千億藍海市場
疫情期間，史上最長“家裡蹲”積攢的睡眠陋習引發一系列不良後果，引起人們的重視。而且隨著現代人們的工作生活壓力逐漸增大，多數人睡眠狀況出現各式各樣的問題。
張斌教授對Tech星球表示，“慢性失眠在8~10%，急性失眠在10~15%，這兩組加起來大約有25%的人睡眠是有問題的。除此之外，近年明顯能感覺到，來諮詢問診睡眠情況的人多了。不止有老人，還有年輕人。”
近幾年睡眠話題熱度不斷攀升，人們的身體健康管理意識逐漸加強。而隨著人們需求的增加，與大健康緊密關聯的睡眠行業，也成為備受關注的焦點，睡眠產業隱藏的千億藍海市場正在被髮掘。
而且疫情中間，人們長期呆在室內，臥室活動時間超過12小時的人數比例，比宅家前上升19%，大家對臥室環境，助眠產品等需求有明顯上升，臥室作為家的第三空間也越來越受到大眾的關注，臥室經濟也應運而生。
姚吉慶向Tech星球（微信ID：tech618）表示，“大健康是國家一直在推行的一個戰略，睡眠產業是健康產業的重要組成部分。目前有60%的人睡不好覺，越是高端人群越睡不好覺。在刷屏時代，人們的睡眠呈現碎片化，未來將是長久睡眠的革命，利用人工智能分析法則，實現智慧睡眠。”
《2018-2023年中國睡眠醫療市場分析與投資前景研究報告》指出，2017年中國改善睡眠產業市場規模約2797億元，包括蘋果、谷歌、阿里等在內的科技巨頭，也均在睡眠領域佈局，新型科技與睡眠產業的結合也更加廣泛。
睡眠產業的“大航海”時代來臨。
對於眾多科技企業進軍睡眠行業，黃志力表示，“睡眠障礙已成為日益嚴重的社會和醫學問題，睡眠產業應運而生。科技進步必然帶來產業升級，目前，中國科技水平的快速提升，必將促進睡眠高科技企業的迅猛發展和壯大。”
“目前，我國睡眠產業的市場保守估計已達千億以上”，張斌教授表示，如今國內睡眠產業市場尚未充分開發，上下游產業鏈格局未定，睡眠健康將會成為大健康產業創新的新風口。
“我覺得下一步睡眠方面的知識收費將會興起”，姚吉慶認為，隨著人們睡眠健康意識的覺醒，同樣，睡眠產業這條掘金賽道也逐漸被人挖掘。
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