根據您的情況來看屬於典型的失眠，其原因有一下幾種可能:

1、睡眠環境不佳，如果睡眠環境嘈雜、悶熱、空氣不流通、或者有異常氣味，會導致睡眠差，容易醒。

2、情緒不好

3、睡眠時間倒錯，如果白天睡眠過多，再夜間睡眠就會縮短，經常這樣就會導致睡眠時間紊亂。

4、睡眠呼吸綜合症，睡眠質量差，常常因為憋氣而醒來，白天瞌睡，容易煩躁和多夢。

建議您嘗試以下幾種解決辦法

1、讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中到身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆。您不久就會進入到睡眠中去。

2、可以放些輕音樂，科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用，可以讓人迅速入眠。

3、睡前可以泡泡腳，睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。

4、也可以嘗試數數的方法。首先還是要放空大腦，用數小綿羊的方法從一數到100，說不定數不到100就睡著了噢。

寶媽若若愛健身

這個是屬於睡眠時間短的問題，也是屬於失眠症的一種，可以使用安定等看看的了。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。

YmCA

這種情況在我剛剛做信息流的時候，幾乎是天天都有遇到，我想在這裡分享一下我的故事:

傍晚七點左右下班回家，隨便吃一點，然後躺在床上耍手機，不知道什麼時候就睡著了，很多時候就是趴在書桌上也是直接就睡著了，但是最多半夜2點的樣子就醒了，然後就睡不著了，我做了很多嘗試，看書(分散自己的精力，以前一看書就想睡覺)，半夜起來運動(想把自己累趴下，累到睡著)，數羊，弄吃的(想著吃飽了應該能睡個好覺)……

很偶然的一個際遇吧，我遵義的一個哥們兒來貴陽玩，我帶他去一家口碑不錯的按摩店做按摩，我遇到了一個手法特好的按摩師，就一次，按完後，我回到家，一覺睡到天亮，後來隨著我的收入的提高，我就保持一個禮拜去一次，到現在我都沒失眠過了!

期間我也去過一些其他的地方做過按摩，但是沒什麼效果，做過幾次沒效果的按摩後，就直接不再去隨意選擇了，主要是覺得沒意思，還有就是沒那個心情~

我說的按摩都是真正的正規按摩哈，一次的消費都不會過兩百的，很多時候也就130左右就OK的，真正正規好技術的按摩店，收費都不是很貴的，如果經濟允許的話，建議找一家按摩店試試效果，如果是那種燈紅酒綠的地方的話，我是真不建議去的，主要是沒什麼真正的價值!

今年受疫情影響，這段時間我也是偶爾會失眠，那家按摩店的老闆回覆我現在沒辦法開業，我現在都是下班後做一些室內運動，然後用自己在網上買的泡澡桶泡個熱水澡，然後再睡覺，雖然有效果，但還是是差了一些，等疫情過後再說吧!

期待疫情早日結束，期待自己今年再創新高!明天，加油!

羅家二少堡

這是失眠的明顯表現，如果沒有其他的症狀，與您的精神因素關係最大。

指導意見:藥物上可以使用維生素B1加谷維素，效果應該還是很不錯的，飲食上可以多吃點豬肝、花生、蘋果、牛奶等，平時注意不要過度勞累，規律作息。

生活不易多多努力a軍

數數

HBN探險是人生品味

我來回答這個問題。

這是你的生物鐘亂了，長此下去的話是不好的。

11：30睡覺一般來說是最好的，因為12點之後所有的細胞都會進行修復工作，如果你晚上睡不著的話，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用還能美容。白天裡多運動一些對晚上的睡眠也有好處的。

另外，別想太多，有心事的人也容易失眠。

半夜醒來後不要起來，保持朦朧狀，等待下一輸睡眠週期的到來，只要三十分鐘內能入睡的話，你就能睡到6點鐘啦。

不要把這看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是為了健康著想，多睡一點——其實就是跟普通人拉平，不要有心理壓力，希望你有美夢哦！~

這種情況要是是生理原因還是心理原因,心理原因主要近來有事太煩心,摞在心裡了,還有就是有什麼事太興奮了,總想著事兒.還有就是環境不好,煩心的要去煩,興奮的過一陣子就好了,環境不好的就想辦法變好點兒,最主要的看有沒有因睡眠不足造成其它影響,主要是在心理上要不急,生理上的就要看醫生了,我不是醫生,但我從去年去,過一陣子就有這種情況.但事情過去了就好了.

給自己安排好作息時間，每天堅持鍛鍊，只要不過於疲勞，堅持數日，就會見效的。再者，不要用腦過度，放鬆精神，經常做頭部，腳部，腹部，自我按摩，也是行之有效的辦法。

放鬆心情，不要把白天的事壓在心裡去睡覺。

我就是先講這些、謝謝！