根據我國2012年到2015年的調查數據顯示，十八歲以上的成年人高血壓患病率為23.2%，也就是說每五個成年人中就有一個患有高血壓！
除了遺傳因素之外，生活習慣不健康、肥胖等因素也會導致高血壓發病率增加。由於生活方式改變，工作壓力、長期熬夜等因素影響，近年來，高血壓還有年輕化的趨勢。
高血壓的危害
高血壓被稱為無聲的殺手。起病緩慢，患者早期常無症狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病變成為較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。
如何避開引爆高血壓的導火線？近日，佛山市第一人民醫院心血管內科副主任醫師、醫學博士張健瑜就做客佛山電視臺《名醫說》直播間，送你一本高血壓的“生活手冊”！
高血壓患者的日常護理
一、合理膳食
1、避免高鹽食品，儘量選用低鈉調味品，例如低鈉鹽，醬油不要放太多，少吃香腸之類的醃製品和加工食品。特別是對於愛煲湯的廣東人來說，湯裡要儘量少放鹽，煲湯時間儘量控制在半個小時以內，避免喝含鹽量更高的老火湯。
2、限制總熱量，尤其控制油脂類型和攝入量，減少動物動物食品和動物油攝入，日常食用盡量以白肉為主（魚肉、雞肉），少吃紅肉（牛、羊、豬）
3、營養均衡。適量補充蛋白質，如蛋清、魚類、禽類；適量增加新鮮蔬菜與水果；主食應富含膳食纖維，如燕麥、薯類、雜糧粗糧等。
二、戒菸限酒
吸菸會讓高血壓降壓藥的效果降低，長期飲酒也可對抗藥物對降壓作用。
三、合理運動
體重減輕非常有益於高血壓的防治，可以選擇適量的有氧運動，例如快走、慢跑、騎單車等，每週3—5次，每次30分鐘以上。
注意：運動不要在早上，因為早上血壓一般比較高，是心血管疾病高發時刻，儘量選擇下午、晚上鍛鍊。
四、睡眠充足
高血壓患者如果晚上沒睡好，第二天血壓容易升高。
在家如何正確量血壓？
一、量右手
一般主要工作的手臂，血壓會較高一些，通常右手血壓較高。一般首次就診時，醫生會同時測量左、右上肢的血壓，以後固定測量較高一側的上肢血壓。
二、左右手血壓差20以上，危險！
兩側上臂所測得的血壓數值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量，差值都大於20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動脈粥樣硬化性疾病，需要進行彩色多普勒超聲檢查或動脈造影檢查。
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