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一、按时服药：降压药按时吃才能发挥充分的降压作用，如果吃一顿忘一顿，导致血药浓度不达标，血压忽高忽低，危害更大。坚持服药降压药才是维持血压稳定的有效方法。
二、适当运动：控制血压只管理好饮食是不够的，还要加上适当的运动锻炼，帮助消耗掉多余的热量，既有利于改善患者的体重，有利于稳定血压，提高心肺能力，避免心血管疾病的发作。注意：高血压患者选择运动方式不要过于剧烈，缓和的运动跟更适合如太极、快走、慢跑等有氧运动。
三：清淡饮食：饮食对血压的控制有很大的作用。高血压患者不得不承认，不良的饮食习惯是引起血压升高的原因之一。所谓“解铃还须系铃人”，降压必须要改善饮食习惯。
高血压患者要戒掉高盐、高脂、高胆固醇的饮食习惯，逐渐养成清淡饮食的习惯。合理搭配饮食，高血压患者要做到荤素搭配，多吃蔬菜水果。其中肉食可以选择白肉瘦肉如鸡肉、鱼肉，少食红肉肥肉如猪肉等，烹饪多煮、蒸，少油炸、烧烤。
除此外，比如在早上的6点到10点是血压容易升高的时间段，下午的4点到6点也是血压容易升高的时间段。而在这2个时间段，高血压患者要避免做运动，防止血压升高。
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