雨微風輕
真羨慕你們，咋都這麼有毅力呢！我一直在減肥的路上掙扎！廋了胖！胖了瘦不下來！
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我是瘦了十斤時被一位不常見面的同事看出來的。
我瘦15斤時，一個辦公室的同事都不相信我瘦了。
我是2018年3月中旬開始“走路”上班的，沒有一個人知道我走路的目的是為了“減肥”。我走路一個月時，到4月中旬，已經瘦了十斤。
4月16日的晚上，我在街邊閒逛，遇到總公司財務科的一位同事，平常很少見面，二、三個月見一次吧。她看到我第一眼就說：“呀，你咋這麼瘦”？我說：“沒呀，沒有瘦”，我在裝迷糊。她又說：“瘦了，你就是瘦了”。
到4月底時，我已經走路一個半月，瘦了15斤了。
4月底我們辦公室人去財務科報帳，財務科那位同事對說我們辦公室人說我瘦了可多。
我們辦公室人回來後問我：“財務科人說你瘦了很多”？
我說我走路一個半月瘦了15斤。
同事說：“沒看出來呀，你這麼一說，就是，就是瘦了”。
這說明：天天在一起的人，很難發現對方變瘦，幾個月見一次面的人最容易發現別人變瘦！
最後，在走路三個半月時，我瘦了26斤，別人都可以看出來了。
瘦了26斤時，身高與體重達到相對應的“標準值”了。
之後這三個多月我的體重沒有大的變化！
下圖為我國成年男子、女子身高體重對照表，圖片來源於網絡
人在風上走
這個問題我覺得得看體重基數吧，像我就是從160多減到120的一個人，我四個月減重40斤，但我在減到重140的時候大家還都沒怎麼發現，但到了130上下的時候就感覺出差距開了，首先衣服褲子都小了兩號，身邊有段時間沒見過你的人絕對會大吃一驚的，我就是，有幾個都說我病了，吸毒了.....所以我覺得按照比例算的話，得減掉自己體重五分之一左右的時候就會看起來明顯的了
A洋洋灑灑AA
我去年指導幾十個人減肥，直覺感官上，瘦了20斤都會被看出來，瘦了30斤，無論你原來多少斤，哇？你都會有瘦了這麼多！這是來自你認識的親人和朋友對你的評價。基本上腰腹圍瘦了一大圈，再有臉部有明顯變化。其實哪裡都瘦了，只是我說兩個部位變化明顯而已。短時間瘦了20-30斤，對減肥的人信心有極大提升，會接下來信心爆棚，接著往完美接著前進。
最靠譜的減肥教練
作為一個女生什麼話是能讓你瞬間開心起來的？
姑娘們不知你們有沒有過這種體驗，和許久沒見的親朋好友見面，他們見到你的第一句話就是“你瘦了！”聽到這句話你會不會開心到瞬間飛起？
小瘦去年新年的時候和7年沒見的一些初中同學聚會，我見到了當時的同桌（也是我初中一直暗戀的男生），他見到我後，第一句話就是“啊小瘦，你瘦了，也變好看了。”
於是那天就成了我整個假期裡最開心的一天……
然而！現實會打你臉。不是每個人努力減肥了，別人一眼就能看出你瘦了！比方說你明明瘦5斤了，然而別人看到你說“有嗎？完全沒感覺”，聽到這句話的你眼淚瞬間掉下來……
為什麼我瘦了別人卻看不出來？
為什麼呢？
1、 基數太大脂肪的堆積是潤物細無聲式的，在你不易察覺的情況下悄悄生長，等你意識的時到候，想甩掉也不那麼輕鬆。如果你的體重基數本來就大，瘦2斤只是杯水車薪，看不出效果。
長肉10斤，非一日之功，所以也別指望減肥能快速出成果啦！
2、 該瘦的沒瘦雖說減肥會減胸是一個瘦身誤區，但是用不健康的方式減肥，胸是真的會變小的。這時候即使體重減輕了，大家也只會把注意力放在“胸怎麼變小了”上面。
又或者，你一直為小粗腿而苦惱，但運動時卻天天做腹肌練習，肚子上的肉少了，腿沒有多大變化，大家還是看不來你瘦了。
你有沒想過，自己到底要瘦多少斤才能看起來“真的又瘦了呢？？”
到底要瘦多少斤才能看出來瘦了？
有的人雖然身上肉多，但是臉小，大家會覺得她胖得不明顯，“華妃”蔣欣就是一例。
雖然臉小，但是胳膊和肚子上的肉不少
相反，有的人明明身上很瘦，卻長了張圓臉，這就吃了大虧，比如有著可愛包子臉的趙麗穎（左）。
明明和旁邊的女明星一樣瘦，但是臉比別人圓一圈所以，臉瘦是很佔優勢的，那麼瘦多少斤才會在臉上反映出來呢？加拿大多倫多大學的研究人員曾做過一個實驗，通過一種模擬技術，改變同一個人的BMI值。然後讓大家判斷，改變前後的臉型哪種看起來更瘦。結果顯示，當BMI變化達到1.33時（男1.34，女1.31），被試者就能察覺到兩張照片的區別。
根據多倫多的研究，我們一起來推算一下要瘦幾斤才能在臉上體現出來。假設我們需要瘦Nkg，可以推算出N=1.33x身高2（m)。
如果你身高為1.6米，那麼你需要瘦1.33x1.62=3.4048kg，大約7斤左右才能顯瘦。
研究人員繼續試驗，發現當BMI值繼續降低，到1.33的2倍左右時，視覺上的瘦感更明顯。實驗中，也就是女性BMI平均降低2.38，男性BMI平均降低2.59。
換算成體重，也就是說當你瘦了12斤左右，對方才對你說：“你瘦了好多！”
鍛鍊多久才能瘦？
在合理減肥的過程中，減掉的體重裡，脂肪佔75%，肌肉佔25%；而脂肪組織中水佔50%，肌肉中水佔27% 。
也就是說，減去1kg體重丟失的脂肪實際上只有0.375kg ，其他的是肌肉蛋白質和水。減肥的速度越快，脂肪丟失的比例越低，水和肌肉的比例就越大。快速減肥後果往往是快速和劇烈的反彈。（所以減肥切記不可過急過快！）還記得曾經被稱為最美女胖子的及偉佳嗎？
3個月瘋狂減重72斤逆襲後，她又不可避免的反彈了。所以，心急吃不了熱豆腐啊！一般情況下要減掉一斤脂肪，大約需要消耗3500大卡。下面是走跑運動和騎車的大致消耗↓
以跑步為例，3500大卡相當於要快跑5個小時，按照每天快跑半個小時算，要堅持跑步10天左右才能減掉一斤。
回到最初的話題，要想別人一眼就看出來你瘦了，起碼得先鍛鍊2~3個月。
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生一場病就瘦了，保證絕對不反彈，我就是這樣的。2016年生了一場病前108斤，生了一場病後94斤，現在87斤，從來沒超過100斤，吃不胖。想知道為什麼？因為身體不吸收，光吃不長肉！！！
用戶7259776729793
我從160瘦到140斤，回孃家，都沒看出我瘦，基數大，不好發現
纖纖盼盼
我覺得瘦10-15斤左右吧，就非常明顯了，但是有個前提就是體重基數不大，如果一個200斤的，你瘦10斤20斤都不是很明顯的呀！我是116斤，然後現在99斤整，所有人都說瘦了～
丶小仙女吖
小生活小情感
我瘦了12斤，健身房的姐妹們都說就這樣看著我瘦下去。瘦5斤的時候，她們就有點疑問的問是不是有瘦一些，到12斤的時候就說看著我就這樣瘦下來。所以，應該要個10來斤才可以讓人明顯覺得有瘦吧。
